Al realizar un split, las líneas definidas por la parte interna de los muslos forman un ángulo de aproximadamente 180 grados. Este gran ángulo estira significativamente los músculos isquiotibiales y iliopsoas y, por lo tanto, demuestra una excelente flexibilidad de los mismos. Por lo tanto, el split se utiliza a menudo como un ejercicio de estiramiento para calentar y mejorar la flexibilidad de los músculos de las piernas. Un split que supera los 180° se denomina oversplit.
Variaciones
Existen dos formas generales de divisiones:
Los splits laterales se ejecutan extendiendo las piernas hacia la izquierda y la derecha del torso. Los splits laterales se denominan straddle splits (o middle splits ) en danza y yoga, y pueden denominarse splits chinos en las artes marciales. Otros nombres incluyen splits de caja y splits centrales ; en yoga, la postura se llama Samakonasana.
El split frontal se ejecuta extendiendo una pierna hacia adelante y la otra hacia atrás del torso. En danza, el split frontal se denomina según la pierna que se extiende hacia adelante (por ejemplo, la pierna derecha se extiende hacia adelante al ejecutar un split derecho ). En yoga, el split frontal se llama Hanumanasana . El split frontal requiere una hiperextensión del ligamento iliofemoral , de lo contrario, la mayor parte del rango de movimiento debe provenir de la articulación de la cadera delantera. [ aclaración necesaria ]
Existen muchas variaciones en la forma y ejecución de las divisiones, entre ellas:
Oversplit, en el que el ángulo entre las piernas supera los 180 grados.
Split suspendido, en el que el cuerpo está estático y apoyado únicamente por los pies.
El split leap o salto split es un split que se ejecuta después de saltar o saltar , respectivamente, mientras se está en el aire. En patinaje artístico, los saltos split a veces se denominan saltos rusos . Se pueden realizar como ejercicio .
Split de pie o split vertical, en el que las líneas de las piernas están orientadas verticalmente, ya sea hacia un lado o hacia adelante. También puede ser un split oversplit y un split oversplit frontal con la espalda arqueada hacia atrás.
El split con torsión se realiza haciendo la transición del split frontal al split lateral y luego al split frontal opuesto.
El split en las artes marciales es un split frontal en el que se gira la pierna trasera de modo que el borde interior del pie descanse sobre el suelo. Se lo suele llamar "medio split".
Un problema común que se presenta durante un split lateral es el dolor en las articulaciones de la cadera. Por lo general, esto se debe a que el split se realiza de manera incorrecta (es posible que sea necesario inclinar la pelvis hacia adelante). Otro problema común que se presenta durante los splits (tanto frontales como laterales) es el dolor en las rodillas. [3]
Cultura popular
Muchas personas carecen de la flexibilidad necesaria para realizar un split y, por lo tanto, consideran que es incómodo o incluso doloroso. Debido a esta opinión generalizada, los splits aparecen en comedias slapstick , schadenfreude y otras formas de entretenimiento.
^ "'las divisiones' en split, n.¹, sentido 4.b" . Oxford English Dictionary (edición en línea). Oxford University Press . doi :10.1093/OED/9707455914. (Se requiere suscripción o membresía a una institución participante).
^ Jøhndal, Marius et al. (2018). "¿Llamas a la actividad de abrir las piernas..."? Universidad de Cambridge.
^ "Realizar splits". Archivado desde el original el 8 de noviembre de 2011.URL alternativa
Enlaces externos
Medios relacionados con Splits en Wikimedia Commons
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