La teoría de la restauración de la atención ( ART ) afirma que las personas pueden concentrarse mejor después de pasar tiempo en la naturaleza, o incluso de mirar escenas de la naturaleza. Los entornos naturales abundan en "suaves fascinaciones" sobre las que una persona puede reflexionar con "atención sin esfuerzo", como las nubes que se mueven por el cielo, las hojas que susurran con la brisa o el agua que burbujea sobre las rocas en un arroyo. Filosóficamente, la naturaleza ha sido vista durante mucho tiempo como una fuente de paz y energía, sin embargo, la comunidad científica no comenzó a realizar pruebas rigurosas hasta la década de 1990 [1], lo que ha permitido hacer comentarios científicos y precisos sobre si la naturaleza tiene un atributo restaurador.
La teoría fue desarrollada por Rachel y Stephen Kaplan en la década de 1980 en su libro La experiencia de la naturaleza: una perspectiva psicológica , [2] [3] [4] y desde entonces otros han descubierto que es válida tanto en los resultados médicos como en los intelectuales. atención a la tarea, como se describe a continuación. Berman et al. discutir los fundamentos de la teoría de la restauración de la atención (ART). "ART se basa en investigaciones anteriores que muestran la separación de la atención en dos componentes: la atención involuntaria, donde la atención es captada por estímulos inherentemente intrigantes o importantes, y la atención voluntaria o dirigida, donde la atención es dirigida por procesos de control cognitivo". [5]
La restauración o restauración psicológica en el campo de la psicología ambiental es la recuperación de recursos agotados que pueden ser psicológicos (atención y emociones), fisiológicos (estrés) y/o sociales. Esto resulta de la interacción con un entorno restaurador para cambiar los estados negativos a positivos. [6] [7] La restauración psicológica puede describirse como la capacidad de percepción de restauración, ya que un observador puede percibir las propiedades de un entorno que alivia la fatiga mental y el estrés en una persona. [8]
Los Kaplan describen una serie de características que debe tener un entorno para ser reparador. Fascinación : la capacidad de un entorno de generar asombro en las personas; la cantidad de asombro puede dar un descanso a la atención dirigida mientras la atención involuntaria aparece en su lugar. Estar lejos : un sentimiento que puede ser de forma objetiva o subjetiva; por ejemplo, una persona puede estar lejos de un lugar o puede dejar que su mente se aleje de la vida cotidiana y de sus preocupaciones. Extensión : la conexión entre cada elemento que se encuentra en un entorno; la sensación de poder viajar por el entorno para buscar la información que éste proporciona. Compatibilidad : características encontradas en un entorno que satisfacen las preferencias y objetivos de una persona. [2]
Los seres humanos estamos constantemente buscando y evaluando información. En general somos bastante hábiles para evaluar y discernir información de los estímulos ambientales. La función de la atención dirigida es priorizar los estímulos del entorno e ignorar eficazmente la información irrelevante. La efectividad de la atención disminuirá con el tiempo con el uso constante. [9] Este fenómeno cotidiano a nivel mundial se conoce como fatiga mental, que aumenta la dificultad para discriminar estímulos ambientales y priorizar la información relevante. El debilitamiento de la atención dirigida lleva a distraerse cada vez más. Hay seis áreas principales que se ven afectadas durante la fatiga mental: entrada, pensamiento, comportamiento, funcionamiento ejecutivo, emociones e interacciones sociales. [9]
La atención dirigida a objetivos se ve más afectada por la fatiga mental, mientras que la atención impulsada por estímulos se ve mínimamente afectada o no se ve afectada en absoluto por la fatiga mental. Por lo general, esto resulta en que se distraiga más fácilmente y sea menos flexible, lo que hace que los estímulos notables o importantes sean aún más poderosos. El comportamiento humano está cada vez más vinculado a los estímulos ambientales. La fatiga mental también forma parte del agotamiento ocupacional , donde cognitivamente nos distanciamos o abandonamos nuestro trabajo porque la capacidad de atención dirigida a objetivos ha disminuido. [9] [10] [11]
Los estímulos estéticos, aunque poco importantes o secundarios, pueden resultar eficaces para combatir la fatiga mental. La teoría de la restauración de la atención afirma que mirar paisajes naturales, como playas, bosques o paisajes montañosos, permitirá que su mente se siente en la red de modo predeterminado , para vagar libremente y, por lo tanto, relajar el estricto enfoque de la vida cotidiana. [11] La distracción mental proporcionada en la red del modo predeterminado permitirá que la mente restablezca sus capacidades de atención dirigida.
La teoría de la restauración de la atención describe varios posibles estados de atención humana :
Las tareas que requieren esfuerzo mental recurren a la "atención dirigida". [12] Las personas deben esforzarse para lograr la concentración, retrasar la expresión de emociones o acciones inapropiadas e inhibir las distracciones. Es decir, deben concentrarse en la tarea superior, evitando distracciones. Realizar la tarea real también requiere otros conocimientos y habilidades. La atención sólo se puede mantener durante un tiempo sin comenzar a disminuir, una sensación que muchos describen como "cansancio" o "estresado". [10]
En Peopleware , un libro sobre el trabajo de oficina, Tom DeMarco y Tim Lister [13] informan que en un entorno de oficina, los trabajadores pueden tardar 15 minutos en alcanzar este estado de fluidez en su concentración, y que este estado puede ser destruido en un momento por una tormenta. interrupción, como una llamada telefónica.
La tarea puede ser fascinante de modo que permita una "atención sin esfuerzo", o puede tener suficiente alcance para mantener la interacción sin aburrimiento, o simplemente puede ser más compatible con los intereses de una persona. Sin embargo, después de un período de atención dirigida, las personas desarrollan "fatiga de atención dirigida". Se distraen, se vuelven irritables e impacientes. Se vuelven menos eficaces en el desempeño de sus tareas.
La atención se puede "restaurar" cambiando a un tipo diferente de tarea que utilice diferentes partes del cerebro, [3] [14] como en el conocido modismo "un cambio es tan bueno como un descanso". Alternativamente, la exposición a ambientes naturales y áreas silvestres tiene beneficios psicológicos, incluida la restauración de la atención.
La naturaleza tiene una gran cantidad de objetos fascinantes. Las "suaves fascinaciones", como las nubes en el cielo o las hojas que se mueven con la brisa, captan nuestra atención con relativa facilidad y son compatibles con nuestros deseos y necesidades. Esto es en comparación con las serpientes y las arañas, que pueden llamar nuestra atención por miedo. [15] La hipótesis de la biofilia sostiene que las personas están instintivamente entusiasmadas con la naturaleza, y tanto Fuller et al. [16] e Irvine y cols. [17] sugiere que el efecto psicológico positivo aumenta a medida que aumenta la biodiversidad percibida del paisaje.
Después de pasar un tiempo de atención sin esfuerzo con suaves fascinaciones y alejados de sus tareas cotidianas, las personas pueden tener la oportunidad de reflexionar. Esto aporta un beneficio "restaurador" que, por tanto, permite una mayor atención.
Después de la cirugía médica , los pacientes que descansaban en habitaciones con vista a los árboles se recuperaron mejor que aquellos en habitaciones con solo vista a una pared de ladrillos. [18] Experimentaron menos complicaciones por la cirugía, se recuperaron más rápido y pidieron analgésicos más débiles. De manera similar, los escenarios naturales pueden reducir el estrés antes de un evento. [19]
Las mujeres con cáncer de mama que caminaban por un parque, observaban pájaros o cuidaban flores obtenían una mejor atención después de la cirugía. [14] Simplemente mantener a la vista las características naturales mejora la autodisciplina en las niñas del centro de la ciudad. [20] Los niños del estado de Nueva York estaban menos estresados por la adversidad cuando vivían en zonas rurales. [21] El estrés en los exámenes universitarios se redujo de manera similar al ver escenas naturales. [22] Ver escenas de calles urbanas y artefactos excluyendo la naturaleza no logró ninguna reducción del estrés, en un estudio similar sobre trabajadores que veían una película sobre accidentes industriales.
Se ha demostrado que tomar descansos al aire libre en entornos que contienen algo de naturaleza reduce el estrés, [23] dejando a las enfermeras sintiéndose renovadas, relajadas y llenas de energía al regresar al trabajo.
{{cite book}}: Mantenimiento CS1: otros ( enlace )