Tae Bo es un sistema de acondicionamiento corporal que incorpora técnicas de artes marciales , como patadas y puñetazos, que se hizo popular en la década de 1990. Fue desarrollado por el practicante de taekwondo estadounidense Billy Blanks . [1] Dichos programas utilizan los movimientos de las artes marciales a un ritmo rápido diseñados para promover el fitness . [2]
El nombre Tae Bo es un acrónimo de tae kwondo y boxeo . [3] [4] [5]
Billy Blanks desarrolló la rutina en 1976 combinando danza con elementos de sus artes marciales y entrenamiento de boxeo para formar un régimen de ejercicios. [1] Durante la década de 1990, se comercializó masivamente al público una serie de videos; en 1999, se estimaba que se habían vendido 1,5 millones de conjuntos de vídeos en infomerciales de televisión de emisión frecuente . [6] Como resultado, Tae Bo se convirtió en una especie de fenómeno de la cultura pop a finales de los años 1990. Los gimnasios comenzaron a ofrecer clases de fitness basadas en kickboxing similares a las de Tae Bo. Dado que Blanks había obtenido una marca registrada sobre el nombre, no se les permitió usar el término Tae Bo sin pagar una tarifa de licencia. [1] Los videos y DVD de Tae Bo continúan ubicándose entre los más vendidos en el género del fitness [ cita necesaria ] y todavía se ofrecen clases derivadas en muchos gimnasios. [2]
Las clases de Tae Bo se imparten en todo el mundo. [ cita necesaria ] Las rutinas incluyen muchos de los mismos golpes y patadas que el karate , pero no están desarrolladas para ninguna actividad de combate o defensa personal. [ cita necesaria ] No hay lanzamientos , movimientos de agarre ni técnicas de lucha terrestre en Tae Bo. El único objetivo es aumentar la condición física a través del movimiento. Las rutinas también incluyen ejercicios aeróbicos destinados a fortalecer todos los músculos del cuerpo con coreografías básicas. El entrenamiento de alta intensidad tiene como objetivo aumentar la aptitud cardiovascular , la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad. [ cita necesaria ]
Tae Bo se ha caracterizado por ser un excelente ejercicio cardiovascular con muy buenas distracciones. [ se necesita más explicación ] [7] [ se necesita una mejor fuente ]
Debido a los movimientos que implica, el Tae Bo es eficaz para tonificar y definir la musculatura del cuerpo. También puede mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación. Según Blanks, los beneficios cardiovasculares son el resultado de los movimientos de baile agregados al entrenamiento que ya es de alta energía. [8] [ se necesita una mejor fuente ] Un entrenamiento de Tae Bo de una hora quemará de 500 a 800 calorías , en comparación con las 300 a 400 calorías quemadas con una clase de aeróbicos más convencional. [7]