El esfuerzo es el uso físico o percibido de energía . [1] El esfuerzo tradicionalmente connota un esfuerzo extenuante o costoso , que resulta en la generación de fuerza, el inicio del movimiento, [1] o en el desempeño del trabajo . [2] A menudo se relaciona con la actividad muscular y se puede cuantificar, empíricamente y mediante una respuesta metabólica medible.
En física , el esfuerzo es el gasto de energía contra la inercia o inductiva de la misma, tal como se describe en la tercera ley del movimiento de Isaac Newton . En física, la fuerza ejercida equívoca el trabajo realizado. [3] La capacidad de realizar trabajo puede ser positiva o negativa según la dirección del esfuerzo en relación con la gravedad. Por ejemplo, una fuerza ejercida hacia arriba, como levantar un objeto, crea un trabajo positivo realizado sobre ese objeto. [2]
El esfuerzo a menudo genera una fuerza, una dinámica que contribuye al movimiento general. [1] En mecánica, describe el uso de fuerza contra un cuerpo en la dirección de su movimiento (ver vector ). [ cita requerida ]
El esfuerzo, fisiológicamente, puede describirse como el inicio de un ejercicio o actividad física intensa y exhaustiva que provoca estrés cardiovascular o una respuesta del sistema nervioso simpático. Puede tratarse de un esfuerzo continuo o intermitente. [2]
El esfuerzo físico requiere una modificación de la absorción de oxígeno, un aumento de la frecuencia cardíaca y un control autónomo de las concentraciones de lactato en sangre . Entre los mediadores del esfuerzo físico se encuentran la fuerza cardiorrespiratoria y musculoesquelética , así como la capacidad metabólica. [4] Esto suele estar relacionado con una producción de fuerza seguida de un período refractario de recuperación. El esfuerzo está limitado por la carga acumulada y los movimientos repetitivos. [2]
Las reservas de energía muscular, o depósitos para el esfuerzo biomecánico , surgen de la producción metabólica inmediata de ATP y del aumento del consumo de oxígeno. [4] El esfuerzo muscular generado depende de la longitud del músculo y de la velocidad a la que es capaz de acortarse o contraerse. [ cita requerida ]
El esfuerzo percibido se puede explicar como una experiencia subjetiva percibida que media la respuesta a sensaciones y mecanismos somáticos. [3] Una calificación del esfuerzo percibido , medida mediante la escala RPE o escala de Borg , es una medida cuantitativa del esfuerzo físico. [5]
A menudo, en condiciones de salud, el esfuerzo que se realiza a causa de estrés cardiovascular muestra respuestas fisiológicas reducidas, como los niveles de cortisol y el estado de ánimo, a los factores estresantes. Por lo tanto, el esfuerzo biológico es eficaz para mediar el esfuerzo psicológico, en respuesta al estrés ambiental. [6]
El sobreesfuerzo causa más de 3,5 millones de lesiones al año. [ aclaración necesaria ] Una lesión por sobreesfuerzo puede incluir esguinces o distensiones, el estiramiento y desgarro de ligamentos, tendones o músculos causados por una carga que excede la capacidad humana para realizar el trabajo. [7]
En psicología del deporte , el esfuerzo percibido de un ejercicio es lo difícil que le parece a la persona que lo realiza. [8] El esfuerzo percibido a menudo se califica en la escala de Borg de 6 a 20, donde 6 es el descanso completo y 20 es el esfuerzo máximo que una persona puede sostener durante un período de tiempo. Aunque se trata de una medida psicológica del esfuerzo, también tiende a corresponderse bastante bien con el esfuerzo físico real de un ejercicio. [9] Además, debido a que un esfuerzo percibido alto puede limitar la capacidad de un atleta para rendir, algunas personas intentan disminuir este número a través de estrategias como ejercicios de respiración [10] y escuchar música. [11]
