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Autohipnosis

La autohipnosis o autohipnosis (a diferencia de la heterohipnosis) es una forma, un proceso o el resultado de un estado hipnótico autoinducido . [1]

Con frecuencia, la autohipnosis se utiliza como vehículo para potenciar la eficacia de la autosugestión ; y, en tales casos, el sujeto "desempeña el doble papel de sugeridor y sugerido". [2]

La naturaleza de la práctica autosugestiva puede ser, en un extremo, " concentrativa ", en la que "toda la atención está totalmente centrada en (las palabras de la fórmula autosugestiva, por ejemplo, "Todos los días, en todos los sentidos, estoy mejorando cada vez más") que todo lo demás se mantiene fuera de la conciencia" y, por el otro, " inclusivo ", en el que los sujetos "permiten que todo tipo de pensamientos, emociones, recuerdos y similares entren en su conciencia". [3]

Distinciones tipológicas

A partir de sus extensas investigaciones, Erika Fromm y Stephen Kahn (1990) identificaron diferencias significativas y distintivas entre la aplicación de la amplia variedad de prácticas que se encuentran dentro del dominio común, equívoco y ambiguo identificado como "autohipnosis". [4] Según sus distinciones, las prácticas de "autohipnosis" se pueden separar en, al menos, trece tipos diferentes: [5]

Historia

James trenza

El término inglés "hipnotismo" fue introducido en 1841 por el médico y cirujano escocés James Braid . [8] Según Braid, empleó por primera vez el "autohipnotismo" (como lo llama en otros lugares) dos años después de descubrir el hipnotismo, primero enseñándolo a sus clientes antes de emplearlo en sí mismo: [9]

Mis primeros experimentos sobre este punto [es decir, la autohipnosis] fueron instituidos en presencia de algunos amigos el 1 de mayo de 1843 y los días siguientes. Creo que fueron los primeros experimentos de este tipo que jamás se habían intentado, y han tenido éxito en todos los casos en los que he operado.

En un trabajo posterior, Observaciones sobre el trance o la hibernación humana (1850), Braid proporciona probablemente el primer relato de la autohipnosis: [10]

Se dice comúnmente que ver para creer, pero sentir es la verdad misma. Por lo tanto, daré el resultado de mi experiencia de hipnotismo en mi propia persona. A mediados de septiembre de 1844 sufrí un ataque de reumatismo muy severo que afectó el lado izquierdo del cuello, el pecho y el brazo izquierdo. Al principio el dolor fue moderadamente intenso y tomé algún medicamento para quitarlo; pero, en lugar de esto, se volvió cada vez más violento y me atormentó durante tres días, y fue tan insoportable que me privó por completo del sueño durante tres noches seguidas, y la última de las tres noches no pude quedarme. en cualquier postura durante cinco minutos, según la intensidad del dolor. A la mañana siguiente, mientras visitaba a mis pacientes, cada sacudida del carruaje sólo podía compararla con varios instrumentos cortantes que me atravesaban el hombro, el cuello y el pecho. Una inspiración completa iba acompañada de un dolor punzante, como el que se experimenta en la pleuresía. Cuando regresé a casa para cenar no podía girar la cabeza, levantar el brazo ni respirar sin sufrir un dolor extremo. En esta condición resolví probar los efectos del hipnotismo. Pedí a dos amigos, que estaban presentes y que entendían el sistema, que observaran los efectos y me despertaran cuando hubiera pasado lo suficiente a esa condición; y, con la seguridad de que prestarían estricta atención a su cargo, me senté y me hipnoticé, extendiendo las extremidades. Al cabo de nueve minutos me despertaron y, para mi agradable sorpresa, ya no sentía ningún dolor y podía moverme de cualquier manera con perfecta facilidad. Digo gratamente sorprendido, por este motivo; Había visto resultados similares con muchos pacientes; pero una cosa es oír hablar del dolor y otra sentirlo. Mi sufrimiento fue tan exquisito que no podía imaginar que nadie hubiera sufrido tan intensamente como yo en esa ocasión; y, por lo tanto, simplemente esperaba una mitigación, de modo que realmente me sorprendí gratamente al encontrarme completamente libre de dolor. Seguí bastante tranquilo toda la tarde, dormí cómodamente toda la noche y a la mañana siguiente sentí un poco de rigidez, pero ningún dolor. Una semana después tuve un ligero retorno, que eliminé hipnotizándome una vez más; y desde entonces, hace ya casi seis años, he permanecido bastante libre de reumatismo.

Émile Coue

Émile Coué fue una de las figuras más influyentes en el posterior desarrollo de la autohipnosis. [11] Su método de "autosugestión consciente" se convirtió a principios del siglo XX en un sistema de autoayuda de renombre internacional. Aunque Coué se distanció del concepto de "hipnosis", a veces se refería a lo que estaba haciendo como autohipnosis, al igual que sus seguidores como Charles Baudouin . Los hipnoterapeutas modernos consideran a Coué como parte de su propio campo.

entrenamiento autógeno

El entrenamiento autógeno es una técnica de relajación desarrollada por el psiquiatra alemán Johannes Schultz y publicada por primera vez en 1932. Schultz basó su enfoque en el trabajo del hipnotizador alemán Oskar Vogt . La técnica implica una progresión paso a paso que comienza desde el acondicionamiento fisiológico, como la relajación muscular, el control de la respiración y el control de la frecuencia cardíaca. Luego avanza hacia el condicionamiento psíquico a través de imágenes mentales, terapia acústica, etc. [12]

Pasos comúnmente utilizados para la autohipnosis

La autohipnosis requiere cuatro pasos distintos.

  1. Motivación . Sin la motivación adecuada, a un individuo le resultará muy difícil practicar la autohipnosis.
  2. Relajación . El individuo debe estar completamente relajado y debe reservar tiempo para realizar este acto. Además, se deben eliminar las distracciones ya que se necesita atención total.
  3. Concentración . El individuo necesita concentrarse completamente a medida que avanza cada vez que la mente se enfoca en una sola imagen.
  4. Dirigiendo . Esta es una opción que se utiliza sólo cuando el individuo quiere trabajar en un objetivo específico. El individuo debe dirigir su concentración a visualizar el resultado deseado. [13]

Usos

La autohipnosis se utiliza ampliamente en la hipnoterapia moderna . Puede tomar la forma de hipnosis realizada mediante una rutina aprendida.

La hipnosis puede ayudar a controlar el dolor, [14] la ansiedad, [15] [16] la depresión, [17] los trastornos del sueño, [18] la obesidad , el asma y las afecciones de la piel. [19] Cuando se domina esta práctica, se puede mejorar la concentración, recordar, mejorar la resolución de problemas, aliviar los dolores de cabeza e incluso mejorar el control de las emociones . [13]

Dolor

Fromm y Kaplan observan que el valor, significado e importancia de la autohipnosis no es sólo que promueve la relajación, alivia la tensión y la ansiedad y reduce el nivel de dolor y sufrimiento físico, sino también que, al enseñar a los pacientes la autohipnosis, Los médicos reconocen sensatamente que no pueden estar con sus pacientes en todo momento, especialmente en aquellos momentos en los que sienten dolor, y, a través de ese proceso de enseñanza de la autohipnosis, brindan activamente a sus pacientes un servicio de atención las 24 horas del día. -Una herramienta disponible hoy en día para aprender a controlarlo y dominarlo, o al menos poder vivir con menos dolor. [20]

La autohipnosis permite que el individuo esté a cargo y, por lo tanto, ayuda al paciente a salir del papel de víctima que sufre y asumir el papel de persona que domina o intenta dominar su dolor. Mediante la práctica de la autohipnosis, los pacientes pueden aprender a aislar el dolor temido que acompaña a muchas intervenciones médicas; pueden disociarse productivamente en una posición en la que puedan disfrutar de fantasías y recuerdos placenteros, lejos de los aspectos negativos de su realidad actual. [21]

Autohipnosis y estrés.

A los pacientes estresados ​​y/o con falta de autoestima se les pueden enseñar técnicas de autohipnosis que pueden inducir la relajación y/o fortalecer su autoestima. Específicamente, una vez que el paciente se encuentra en un estado de autohipnosis, el terapeuta puede comunicarle mensajes, permitiendo que se produzca el proceso de relajación y fortalecimiento. [22]

A menudo, cuando se enseña autohipnosis, al sujeto se le enseña una "palabra desencadenante" específica (que sólo inducirá la autohipnosis cuando el sujeto usa deliberadamente la palabra para hipnotizarse) para facilitar la rápida inducción del estado hipnótico. [22] : 114  Además, se le puede enseñar al sujeto una frase (a menudo denominada "autosugestión") para que la repita cuando esté en autohipnosis.

Además, dado que el estrés impide el buen funcionamiento del sistema inmunológico, investigadores de la Universidad Estatal de Ohio llegaron a la conclusión de que la autohipnosis para prevenir el estrés también puede ayudar a proteger el sistema inmunológico contra sus efectos negativos. Lo demostraron al demostrar que los estudiantes que realizaron la autohipnosis durante las estresantes semanas de exámenes mostraron un sistema inmunológico más fuerte en comparación con aquellos que no aprendieron la autohipnosis. [dieciséis]

Anestesia del parto

La autohipnosis puede ayudar a las mujeres que están en trabajo de parto a aliviar su dolor. Joseph DeLee , obstetra, afirmó a principios del siglo XX que la hipnosis era el único anestésico para el parto sin riesgos. Las técnicas autohipnóticas comunes incluyen: [23]

  1. Anestesia con guante: fingir que la mano está entumecida y colocarla sobre una región dolorosa para eliminar la sensación allí.
  2. Distorsión del tiempo: Percibir los períodos de tiempo acompañados de dolor como más cortos y los libres de dolor como más duraderos.
  3. Transformación imaginativa: Ver el dolor como una sensación aceptable y no amenazante (quizás simplemente presión) que no causa problemas.

Otros usos

El pensamiento autodirigido que se basa en la hipnosis se puede utilizar para muchas otras cuestiones y problemas de conducta. [24]

Investigación

Al revisar los hallazgos de tres estudios previos en esta área, John F. Kihlstrom concluyó: "Las comparaciones de la autohipnosis con la hipnosis 'hetero' más tradicional muestran que están altamente correlacionadas". [25] Al mismo tiempo, Kihlstrom cuestionó hasta qué punto la mayor parte de la autohipnosis se parecía cualitativamente a la experiencia de la heterohipnosis tradicional.

Ver también

Notas a pie de página

  1. ^ Eason y Parris (2024).
  2. ^ Atkinson (1909), página 167.
  3. ^ Fromm y Kahn (1990), págs.6-7.
  4. ^ Fromm & Kahn (1990) passim, especialmente págs. 43-99.
  5. ^ Basado y ampliado a partir de Fromm & Kahn (1990, págs. 43-49).
  6. ^ ab Si no, el sujeto, no un experimentador o clínico, utiliza sus propias actitudes y creencias sobre la hipnosis para guiar la experiencia del trance" (Fromm & Kahn, 1990, p.44).
  7. ^ ab Ver "sujeto que crea una fuente hipnótica ex nihilo".
  8. ^ Yeates (2013).
  9. ^ Trenza (1843), p.xix.
  10. ^ Trenza (1850), págs.63-64.
  11. ^ Véase Yeates (2016a, 2016b y 2016c).
  12. ^ Babcock (1968).
  13. ^ ab Moss (1985).
  14. ^ Patterson (2010).
  15. ^ O'Neill, et al. (1999).
  16. ^ ab Holanda (2001).
  17. ^ Lynn y Kirsch (2006).
  18. ^ Graci y Hardie (2007).
  19. ^ Mendoza y Capafones (2009).
  20. ^ Fromm y Kaplan (1990), p.11.
  21. ^ Fromm y Kaplan (1990), pág.7.
  22. ^ ab Sachs (1986).
  23. ^ Ketterhagen, et al. (2002).
  24. ^ Bhandari (2018).
  25. ^ Kihlstrom (2008).

Referencias