El trabajo de respiración es un término [1] [2] para varias prácticas de respiración en las que se dice que el control consciente de la respiración influye en el estado mental, emocional o físico de una persona, con un efecto terapéutico. [3]
Antecedentes y fundamento
Edzard Ernst escribe que la respiración artificial (o "renacimiento") es una forma de medicina alternativa ideada por primera vez por Leonard Orr en la década de 1970. [4] [ inconsistente ]
La respiración artificial es el uso de técnicas de respiración para alcanzar estados alterados de conciencia y tener una variedad de efectos en el bienestar físico y mental. [3]
La respiración artificial se ha considerado derivada de múltiples tradiciones espirituales y precientíficas de todo el mundo. [3] Según Jack Raso, los defensores de la respiración artificial la describen como una "modalidad curativa" multiforme caracterizada por la respiración estilizada. Su supuesto diseño es producir cambios físicos, emocionales y espirituales. Se supone que un proceso de este tipo puede "disolver programas limitantes" que están "almacenados" en la mente y el cuerpo, y aumenta la capacidad de uno para manejar más "energía". [5] [ cita completa requerida ] Los practicantes de la respiración artificial creen que el patrón particular de respiración pasiva de un individuo puede conducir a conocimientos sobre su mente inconsciente. [3]
Práctica
Durante una sesión de respiración artificial, las personas normalmente se recuestan y se les indica que respiren utilizando métodos específicos, según el subtipo de respiración artificial. [6] La mayoría de las sesiones de respiración artificial duran alrededor de una hora. [6]
Alternativamente, se recomienda que las personas realicen la respiración artificial solas, durante períodos más cortos. [7]
Subtipos
Respiración holotrópica
Una práctica que utiliza la respiración rápida y otros elementos como la música para poner a las personas en estados alterados de conciencia. Fue desarrollada por Stanislav Grof como sucesora de su terapia psicodélica basada en LSD , luego de la supresión del uso legal de LSD a fines de la década de 1960. [8] Los efectos secundarios del aspecto de hiperventilación de la respiración holotrópica pueden incluir calambres en las manos y alrededor de la boca. [3] Como el objetivo expreso de la respiración holotrópica es alcanzar un estado alterado, no debe intentarse en solitario. [3] Después de un informe de 1993 encargado por la Oficina de Caridades Escocesa , las preocupaciones sobre el riesgo de que la técnica de hiperventilación pudiera causar convulsiones o provocar psicosis en personas vulnerables hicieron que la Fundación Findhorn suspendiera su programa de respiración. [9]
Renacimiento
Un proceso descrito como la liberación de recuerdos traumáticos de la infancia reprimidos, especialmente aquellos relacionados con el propio nacimiento. [10] Orr propuso que la respiración correcta puede curar enfermedades y aliviar el dolor. [11] Orr ideó la terapia de renacimiento en la década de 1970 después de que supuestamente revivió su propio nacimiento mientras estaba en el baño. [10] Creía que las técnicas de respiración podrían usarse para purgar los recuerdos traumáticos de la infancia que habían sido reprimidos. [10] [12] No hay evidencia de que las personas puedan recordar sus nacimientos. [13] Se cree que los recuerdos del propio nacimiento que parecen resurgir durante una práctica de renacimiento-respiración son el resultado de recuerdos falsos . [14] El renacimiento-respiración es una de las prácticas criticadas por los expertos antisectas Margaret Singer y Janja Lalich en el libro Crazy Therapies: What Are They? Do They Work? [11] Singer y Lalich escriben que los defensores de estas prácticas "extrañas" están orgullosos de su enfoque no científico, y que esto encuentra el favor de una clientela irracional. [11] En 2006, un panel que consistía en más de cien expertos participó en una encuesta sobre tratamientos psicológicos; consideraron que la terapia de renacimiento estaba desacreditada. [15]
Niñeras
Además de un practicante, las sesiones de respiración suelen contar con la presencia de "cuidadores". Los cuidadores son personas que brindan apoyo emocional o físico a quienes practican la respiración. [3]
Efectos secundarios
Algunos efectos secundarios comunes incluyen "somnolencia; hormigueo en las manos, pies o cara; y una sensación de conciencia alterada que puede ser angustiante para algunas personas". [6] El trabajo de respiración generalmente se considera seguro si se realiza con un practicante capacitado, pero existen contraindicaciones como enfermedad cardiovascular , glaucoma , presión arterial alta , enfermedad mental , asma grave o trastornos convulsivos , entre otros. [3] [6]
Eficacia
Datos de investigación limitados
Una revisión de 2018 concluyó que las investigaciones realizadas hasta la fecha habían sido limitadas y que los estudios mostraban "evidencia limitada de una relación entre los parámetros fisiológicos y los resultados psicológicos/conductuales en sujetos sanos sometidos a técnicas de respiración lenta". [16]
Una revisión de 2023 afirmó que los resultados mostraron que el trabajo de respiración puede ser eficaz para mejorar el estrés y la salud mental, pero instó a la cautela hasta que se hayan realizado más investigaciones. [17]
Posibles áreas de eficacia
La respiración artificial puede ser útil para la relajación y el estrés de una manera similar a la meditación . [6] [18]
La ansiedad puede aliviarse mediante la respiración artificial. [19]
Véase también
Anapanasati – Atención plena a la respiración, una forma de meditación budista
^ De Graaf, R. (2024). Arquitecto, verbo: el nuevo lenguaje de la construcción . Libros en verso. pag. 214.ISBN 978-1839761928.
^ "¿Realmente puedes usar tu respiración para reducir la ansiedad?". British Vogue. 9 de abril de 2020. Consultado el 1 de marzo de 2024 .
^ abcdefgh Young JS, Cashwell CS, Giordano AL (2010). "Trabajo de respiración como modalidad terapéutica: una descripción general para consejeros". Counseling and Values . 55 (1): 113. doi :10.1002/j.2161-007X.2010.tb00025.x.
^ Ernst E (2019). Medicina alternativa: una evaluación crítica de 150 modalidades . Springer Nature Switzerland. pág. 189. doi :10.1007/978-3-030-12601-8. ISBN978-3-030-12600-1. Número de identificación del sujeto 34148480.
^ Jack Raso MS, RD: Quackwatch 25 de marzo de 2007
^ abcde Ades TB, ed. (2009). "Breathwork". Guía completa de terapias alternativas y complementarias contra el cáncer de la Sociedad Estadounidense del Cáncer (2.ª ed.). Sociedad Estadounidense del Cáncer . pp. 72–74. ISBN9780944235713.
^ "Técnicas de relajación: el control de la respiración ayuda a calmar la respuesta errática al estrés". Harvard Health . 26 de enero de 2015.
^ Cortright, Brant (1997). Psicoterapia y espíritu: teoría y práctica en psicoterapia transpersonal. SUNY Press. pág. 100. ISBN978-0791434666.
^ Stephen J., Castro (1996). Hipocresía y disidencia en la Fundación Findhorn: hacia una sociología de una comunidad de la Nueva Era. New Media Books. ISBN0-9526881-0-7.OCLC 1203447030 .
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^ Turner, S (30 de mayo de 1988). "Ecos de la era de Acuario; Festival de Mente-Cuerpo-Espíritu". The Times .
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^ Zaccaro, Andrea; Piarulli, Andrea; Laurino, Marco; Garbella, Erika; Menicucci, Danilo; Neri, Bruno; Gemignani, Angelo (7 de septiembre de 2018). "Cómo el control de la respiración puede cambiar tu vida: una revisión sistemática de los correlatos psicofisiológicos de la respiración lenta". Frontiers in Human Neuroscience . 12 : 353. doi : 10.3389/fnhum.2018.00353 . PMC 6137615 . PMID 30245619.
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^ Leyro, Teresa M.; Versella, Mark V.; Yang, Min-Jeong; Brinkman, Hannah R.; Hoyt, Danielle L.; Lehrer, Paul (1 de marzo de 2021). "Terapia respiratoria para el tratamiento de la ansiedad: revisión metaanalítica y regresión". Clinical Psychology Review . 84 : 101980. doi :10.1016/j.cpr.2021.101980. PMC 8302658 . PMID 33540222.
[1]
[2]
Lectura adicional
Albery, N. (1985). Cómo sentirse renacido: variedades de experiencias de renacimiento, una exploración del renacimiento y las terapias primarias asociadas, los beneficios y los peligros, los hechos y las ficciones . Londres: Regeneration Press. ISBN 978-0-948139-00-0.
Bray, P. (2018). "CAPÍTULO 10: Respiración holotrópica como intervención terapéutica para sobrevivientes de trauma: un estudio de caso autoetnográfico". En la interfaz / Sondeando los límites . Vol. 113. Brill / Rodopi. págs. 187–218. doi :10.1163/9789004385931_011.
Brewerton, TD; Eyerman, JE; Cappetta, P. (2012). "Abstinencia a largo plazo después de la respiración holotrópica como tratamiento complementario de los trastornos por consumo de sustancias y la comorbilidad psiquiátrica relacionada". Revista internacional de salud mental y adicción . 10 (3): 453–459. doi :10.1007/s11469-011-9352-3. S2CID 32003053.
Farhi, D. (1996). El libro de la respiración: buena salud y vitalidad a través del trabajo esencial con la respiración . Henry Holt and Company. ISBN 978-0805042979.
Johnson, W. (2019). La respiración como práctica espiritual: experimentar la presencia de Dios . Inner Traditions/Bear. ISBN 978-1-62055-687-0.
Minett, G. (1994). Aliento y espíritu: el renacimiento como técnica de curación . Thorsons. ISBN 978-1-85538-353-1.
Rock, AJ; et al. (2015). "Explorando la respiración holotrópica: una evaluación empírica de los estados alterados de conciencia y los patrones de los subsistemas fenomenológicos con referencia a la transliminalidad". Revista de Psicología Transpersonal . 47 (1): 3–24.
Smart, A. (2020). Breathwork: Cómo usar la respiración para cambiar tu vida . Chronicle Books. ISBN 978-1-4521-8162-2.
Willis, D. (2021). Rebirthing: A Personal Empowerment Revolution [Renacimiento: una revolución de empoderamiento personal] . Australia: Green Hill Publishing. ISBN 978-1-922527-73-8.
Zaccaro, Andrea; et al. (2018). "Cómo el control de la respiración puede cambiar tu vida: una revisión sistemática de los correlatos psicofisiológicos de la respiración lenta". Frontiers in Human Neuroscience . 12 : 353. doi : 10.3389/fnhum.2018.00353 . PMC 6137615 . PMID 30245619.
^ Latour, Alexandre. "Los peligros de la respiración: cómo evitar perder la vida por contener la respiración". Alexandre Latour . Consultado el 27 de julio de 2024 .
^ Latour, Alexandre. "Apnea consciente: un enfoque más seguro e informado para la respiración y la meditación". Alexandre Latour . Consultado el 27 de julio de 2024 .
