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Meditación caminando

Miembros del Centro Zen Kanzeon durante el kinhin

La meditación caminando, a veces conocida como kinhin ( chino : 經行; pinyin : jīngxíng ; romaji : kinhin o kyōgyō ; coreano : gyeonghyaeng ; vietnamita : kinh hành ), es una práctica dentro de varias formas de budismo que implica movimiento y períodos de caminata entre largos Periodos de meditación sentada. [1] En diferentes formas, la práctica es común en varias tradiciones tanto del budismo Theravada como del budismo Mahayana .

Práctica

Los practicantes generalmente caminan en el sentido de las agujas del reloj alrededor de una habitación mientras sostienen sus manos en un gesto con una mano cerrada en un puño mientras la otra agarra o cubre el puño ( chino :叉手; pinyin : chā shǒu ; rōmaji : shashu ). [2] Durante la meditación caminando, cada paso se da después de cada respiración completa. [3] El ritmo de la meditación caminando puede ser lento (varios pasos constantes por cada respiración) o rápido, casi hasta el punto de trotar. [2]

Etimología

El término kinhin consta de las palabras chinas 經, que significa "atravesar (como el hilo en un telar)", con " sutra " como significado secundario, y 行, que significa "caminar". Tomada literalmente, la frase significa "caminar derecho de un lado a otro".

Beneficios de la salud

Los estudios realizados en personas mayores, pacientes con diabetes tipo 2 y estudiantes de enfermería demuestran amplios beneficios para la salud. Aunque en algunos casos las investigaciones son provisionales, los resultados sugieren que la meditación caminando tiene numerosos beneficios para la salud. Una conexión común es la reducción/regulación del cortisol en la sangre, [4] [5] que es la principal hormona indicadora de estrés del cuerpo. Mientras el cuerpo y la mente trabajan más, los factores que regulan el estrés disminuyen. Un estudio de mujeres mayores que practican meditación caminando sugiere que caminar de manera consciente está de alguna manera relacionado con una disminución de la depresión y el estrés, además de un aumento en el desarrollo óseo . [5] Otro estudio basado en la meditación Tai chi especula sobre un vínculo entre la meditación caminando y la producción de catecolaminas , que están relacionadas con la respuesta del cerebro al estrés. [6] Los avances recientes en la ciencia médica también sugieren que promover la paz y la atención plena están relacionados con la regeneración neuronal . [7]

Ver también

Referencias

  1. ^ Maezumi y Glassman 2002, págs. 48–9.
  2. ^ ab Aitken 1999, págs. 35-6.
  3. ^ "Kinhin". Cuenco vacío Zendo . Consultado el 1 de abril de 2015 .
  4. ^ Jin, Putai (1 de mayo de 1992). "Eficacia del Tai Chi, caminar a paso ligero, meditación y lectura para reducir el estrés mental y emocional". Revista de investigación psicosomática . 36 (4): 361–370. doi :10.1016/0022-3999(92)90072-A. ISSN  0022-3999. PMID  1593511.
  5. ^ ab Prakhinkit, Susaree; Suppapatiporn, Siriluck; Tanaka, Hirofumi; Suksom, Daroonwan (mayo de 2014). "Efectos de la meditación budista caminando sobre la depresión, la aptitud funcional y la vasodilatación dependiente del endotelio en ancianos deprimidos". La Revista de Medicina Alternativa y Complementaria . 20 (5): 411–416. doi :10.1089/acm.2013.0205. ISSN  1075-5535. PMID  24372522.
  6. ^ Jin, Putai (mayo de 1992). "Eficacia del Tai Chi, caminar a paso ligero, meditación y lectura para reducir el estrés mental y emocional". Revista de investigación psicosomática . 36 (4): 361–370. doi :10.1016/0022-3999(92)90072-a. ISSN  0022-3999. PMID  1593511.
  7. ^ Chatutain, Apsornsawan; Pattana, Jindarut; Parinsarum, Tunyakarn; Lapanantasin, Saitida (julio de 2019). "La meditación caminando promueve la propiocepción del tobillo y el equilibrio entre las mujeres mayores". Revista de Terapias de Trabajo Corporal y Movimiento . 23 (3): 652–657. doi :10.1016/j.jbmt.2018.09.152. PMID  31563384. S2CID  81483375.

Fuentes

Bibliografía