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palma de hierro

Bolsa de lona rellena de grava, utilizada en el entrenamiento de Iron Palm.

La palma de hierro o mano de hierro ( chino :鐵沙掌, 鐵砂掌 o 鐵絲掌; pinyin : tiě shā​​ zhǎng o tiě sī zhǎng ; lit. 'manos duras como el hierro pero suaves como la seda') es un conjunto de técnicas de entrenamiento en varias artes marciales chinas . Es una de las 72 artes originales del templo Shaolin . Estas técnicas de acondicionamiento suelen estar destinadas a acondicionar las manos para permitir que un practicante aseste golpes muy potentes sin lesionarse las manos. [1] [2]

Descripción general

La palma de hierro es la forma vernácula de referirse a los resultados de un entrenamiento serio centrado principalmente en la palma de la mano , aunque también se pueden trabajar otras partes de la mano, y abarca muchos métodos de acondicionamiento diferentes. La mayoría de los sistemas de palma de hierro se consideran internos y utilizan ejercicios de qigong para entrenar otros aspectos del desarrollo además del acondicionamiento externo que, en última instancia, altera las estructuras internas de la mano , como los huesos y los tendones .

No todos los métodos de Iron Palm son un estilo de artes marciales en sí mismos, sino que forman una característica especial de acondicionamiento especializado que aparece en muchas escuelas de artes marciales chinas. Algunos estilos de artes marciales no chinos, como el muay thai y muchas escuelas de karate , también incluyen el acondicionamiento de las manos, pero el término Iron Palm no se usa normalmente para describir este tipo de entrenamiento, ya que tienden a no centrarse en el desarrollo de la potencia interna al acondicionar las manos para las fuerzas de aplastamiento de huesos que se encuentran con las maniobras de golpeo evidentes al romper objetos normalmente "irrompibles".

Principios generales

El entrenamiento de la palma de hierro a menudo implica tres componentes principales: [3]

  1. Fortalecimiento de las extremidades que golpean mediante el desarrollo de los tendones y ligamentos desde los hombros hasta las puntas de los dedos, luego golpeando o abofeteando objetos relativamente duros encerrados en bolsas de lona / cuero. Después de una sesión de acondicionamiento, el área que golpea generalmente se trata con una ayuda medicinal creada a partir de derivados de plantas , generalmente un linimento chino tradicional llamado Dit Da Jow . [4] Una creencia común entre los practicantes es que no aplicar Dit Da Jow después de las sesiones de entrenamiento de Iron Palm puede tener efectos negativos en la salud a largo plazo, como limitación del movimiento, artritis y otros daños a los nervios de las manos. También se cree que también pueden ocurrir pequeños coágulos de sangre si no se usa bien Dit Da Jow causando ceguera ocular a través de coágulos en pequeños capilares (vasos sanguíneos). [ cita requerida ] Remojar y masajear minuciosamente las manos después del entrenamiento es imperativo.
  2. Utilizar la técnica adecuada para golpear con mayor fuerza: como en otras artes marciales, los estudiantes aprenden mecánicas corporales específicas con la intención de producir un golpe más poderoso. Los estudiantes entrenan para relajar el cuerpo y liberar la tensión residual para moverse más rápido. Esto generalmente se hace con rutinas de meditación de pie diseñadas para liberar la tensión residual en el cuerpo y desarrollar el poder de "enlace".
  3. Realizar ejercicios de Qigong [氣功], supuestamente para desarrollar el " qi " (también chi o ch'i, o en japonés/coreano, ki []). Este entrenamiento de Qigong coordina la respiración para mejorar la concentración mental, lo que da como resultado un golpe más potente.

Métodos directos e indirectos

Las escuelas de entrenamiento de la palma de hierro suelen dividirse en "directas" o "indirectas". Ambos métodos suelen consistir en golpear superficies cada vez más duras. Algunos practicantes también se refieren a su entrenamiento como Neijin ("fuerza interna") o Li ("fuerza", también conocida como Waijin, "fuerza externa"), haciendo referencia a la energía Qi o tipo de fuerza (jin) utilizada. En el método "directo", las manos se introducen en cubos o recipientes con el medio; las manos entran en contacto directo con la sustancia. En el método "indirecto", el practicante golpea bolsas u otros recipientes llenos de diversos materiales. A medida que avanza el entrenamiento, las bolsas o cubos se llenan de sustancias cada vez más resistentes, empezando por judías, luego arena, pasando a grava o rocas de río (es decir, guijarros lisos) y, finalmente, acero, cobre o granalla de hierro. Los practicantes pueden medir su progreso basándose en el número de golpes realizados en una sesión de entrenamiento en particular o en la cantidad de tiempo empleado en el entrenamiento. La relajación durante el entrenamiento de los golpes y el uso de una buena medicina Dit Da Jow son imprescindibles para obtener el éxito adecuado. El control preciso de la respiración también es esencial para lograr el máximo efecto/éxito.

Usos

Las artes marciales chinas pueden utilizar una amplia variedad de golpes con las manos abiertas y cerradas. Algunos también consideran que endurecer las manos es una forma de recuperar la velocidad y la fuerza perdidas con el envejecimiento. Los practicantes de la palma de hierro suelen demostrar sus habilidades rompiendo objetos duros como ladrillos, cocos, piedras y tablas con las manos desnudas o, en algunos casos, golpeando con fuerza un objeto de acero rápidamente sin sufrir lesiones importantes.

Técnicas

Iron Palm utiliza cinco técnicas de golpe diferentes:

Estas técnicas se utilizan al golpear la bolsa de palma de hierro que puede llenarse con una variedad de materiales como arena , arroz , frijoles mungo secos o frijoles de soja , grava de guisante o perdigones de acero (ya sean perdigones de pájaro o perdigones ), según el nivel de experiencia de cada uno. A veces se utiliza una mezcla, por ejemplo, soja y perdigones de acero en la misma bolsa. Antes y después de cada sesión de entrenamiento, se aplica un linimento de palma de hierro en las manos para prevenir lesiones y acondicionarlas. Tie Ba Zhang Yao es un linimento popular utilizado para el entrenamiento y acondicionamiento de la palma de hierro. [5]

Véase también

Referencias

  1. ^ Lee, Ying Arng (2007). Palma de Hierro en 100 Días . Pubns Yamazato; edición de coleccionistas. ISBN 1-4243-2888-8.
  2. ^ Chao, HC (1984). Entrenamiento completo de la palma de hierro para la autodefensa . Unitrade Company; distribuidor de McLisa Enterprises. ASIN  B000F97K2M.
  3. ^ Wing, Lam (2002). Ultimate Iron Palm (primera edición). WLE Enterprises. ISBN 978-1-58657-353-9.
  4. ^ "Entrenamiento de la palma de hierro". Asociación de Artes Internas del Dragón Enrollado. Archivado desde el original el 19 de octubre de 2008. Consultado el 15 de julio de 2008 .
  5. ^ "Manos como piedras en 100 días". Eastmeetswest.com .

Enlaces externos

( Copia de Wayback Machine )