Bandha ( en sánscrito : बंध ) es una kriyā en Hatha Yoga , una especie de mudra interno descrito como un "bloqueo corporal" [1] [2] para bloquear la energía vital en el cuerpo. Bandha significa literalmente atadura, grillete o "agarrar". [3] [4] [ 5]
Mahā Bandha ("el gran candado") combina los otros tres bandhas, a saber: [6]
En Ashtanga Vinyasa Yoga , estos tres Bandhas se consideran uno de los tres principios clave de la práctica del yoga. [7]
El mūla bandha es un bandha primarioen el yoga tradicional . La mención textual más antigua del mūla bandha se encuentra en el texto Shaiva Natha del siglo XII Gorakṣaśataka , que lo define como una técnica yóguica para alcanzar el dominio de la respiración y despertar a la diosa Kuṇḍalinī . [8]
Mula Bandha ( sánscrito : मूल बंध) proviene de Mūla , que significa raíz, base, [9] comienzo, fundamento, [10] origen o causa. [3]
Gorakṣhaśataka define mūla bandha como:
[El yogi] obliga al aliento apāna, que se mueve hacia abajo, a moverse hacia arriba por medio de la contracción. Los yogis llaman a esto mūla bandha , "la cerradura de la raíz". Cuando apāna ha girado hacia arriba y ha alcanzado el orbe de fuego, entonces la llama, avivada por el viento, se eleva. Como resultado, el fuego y apāna alcanzan prāṇa , que es caliente por naturaleza. El prāṇa sobrecalentado crea un incendio en el cuerpo, que calienta a la dormida Kuṇḍalinī y la despierta. Como una serpiente golpeada por un palo, ella silba y se endereza. Como si entrara en un agujero de serpiente, entra en el Brahmā naḍi . Por lo tanto, los yogis deben mantener la práctica regular de mūla bandha . Gorakṣaśataka [11]
Iyengar define Mūla Bandha como "Una postura donde el cuerpo desde el ano hasta el ombligo se contrae y se eleva hacia la columna vertebral". [4] Esto se matiza en que el músculo real contraído no es el músculo del esfínter ni el músculo que cesa la micción, sino el músculo equidistante entre los dos .
Maehle lo define como "bloqueo de raíz" y especifica además que: [12]
La raíz a la que se hace referencia aquí es la raíz de la columna vertebral, el suelo pélvico o, más precisamente, el centro del suelo pélvico, el perineo . El perineo es el cuerpo muscular entre el ano y los genitales. Al contraer ligeramente el músculo pubococcígeo (PC) , que va desde el hueso púbico hasta el coxis, creamos un sello energético que retiene el prana en el cuerpo y evita que se escape por la base de la columna vertebral. Se dice que Mula Bandha mueve el prana hacia el canal central, llamado sushumna , que es el equivalente sutil de la columna vertebral.
— [12]
El Mūla Bandha es un Bandha primario en el yoga tradicional . [13] Iyengar compara la funcionalidad del Bandha y especialmente del Mūla Bandha con "válvulas de seguridad que deben mantenerse cerradas durante la práctica de kumbhakas". [3] Especifica los prāṇas energéticos de los Vāyus que se utilizan a través del Mūla Bandha como: "... Apāna Vāyu (el prāṇa en el abdomen inferior), cuyo curso es hacia abajo, se hace fluir hacia arriba para unirse con Prāna Vāyu, que tiene su asiento dentro de la región del pecho". [3] Advierte que “Mūla Bandha debe intentarse primero en antara kumbhaka (retención después de la inhalación). La región del abdomen inferior entre el ombligo y el ano se contrae hacia la columna vertebral y se tira hacia el diafragma. Afirma además que “Mientras se practica Mūla Bandha, el yogui intenta alcanzar la verdadera fuente o mūla de la creación”. [3]
Uḍḍīyana bandha ( sánscrito : उड्डीयन बन्ध), también llamado bloqueo abdominal o bloqueo de elevación hacia arriba , es el bandha abdominal descrito y empleado en el hatha yoga , en particular en la purificación del nauli . Implica, después de haber exhalado todo el aire, tirar del abdomen debajo de la caja torácica tomando una falsa inhalación mientras se retiene la respiración y luego se suelta el abdomen después de una pausa. El proceso se repite muchas veces antes de dejar entrar el aire a los pulmones, reanudando la respiración normal. [14] [15]
Jalandhara bandha ( sánscrito : जालंधर [16] बंध , IAST : Jālandhara bandha [17] [5] ) es el chin bandha descrito y empleado en Hatha Yoga .
Jālandhara bandha proviene del sánscrito : जाल Jāla , web [18] o net [19] y ( sánscrito : धर ) dhara , "sosteniendo". [20]
Esta bandha se realiza extendiendo el cuello y elevando el esternón antes de dejar caer la cabeza para que el mentón pueda descansar sobre el pecho. Mientras tanto, la lengua empuja hacia arriba contra el paladar en la boca. [21]