Un entrenador de bicicleta , también conocido como entrenador turbo , es un equipo que permite andar en bicicleta mientras permanece estacionaria. [1] Se utilizan comúnmente para calentar antes de las carreras, o cuando las condiciones de conducción en el exterior no son favorables.
Un entrenador consta de un marco, una abrazadera para sujetar la bicicleta de forma segura, un rodillo que presiona contra la rueda trasera y un mecanismo que proporciona resistencia cuando se giran los pedales. En un entrenador de viento, el rodillo impulsa las aspas del ventilador que crean resistencia al aire. Estos suelen ser los entrenadores menos costosos y más ruidosos. Los entrenadores magnéticos tienen imanes y un volante conductor que funciona como un freno de corrientes parásitas . Son moderadamente caros y moderadamente ruidosos. Algunos entrenadores magnéticos tienen cajas de control montadas en el manillar para cambiar el nivel de resistencia durante una sesión de entrenamiento. Los entrenadores de fluidos utilizan cámaras llenas de líquido para crear resistencia. Son los entrenadores más caros y silenciosos. Un pequeño número de entrenadores utilizan un mecanismo de presión centrífuga para crear resistencia, que involucra placas de presión, cojinetes de bolas y ranuras de forma especial. Estos son similares a los entrenadores de fluidos en precio y rendimiento.
Los entrenadores permiten desarrollar habilidades y potencia en bicicleta de manera muy eficiente en un entorno altamente controlado, sin las interrupciones inevitables de andar en bicicleta al aire libre. Por ejemplo, en el entrenamiento en colinas, en lugar de limitarse a las colinas que haya cerca de casa, se puede simular cualquier tamaño y pendiente. Los entrenadores proporcionan una mejor preparación para la carrera que las bicicletas estáticas . Los entrenadores requieren una mejor técnica que las bicicletas estáticas y proporcionan una sensación de conducción más realista. La geometría y la posición corporal resultante de una bicicleta estática pueden ser significativamente diferentes a las de una bicicleta de carreras; por supuesto, si uno usa la propia bicicleta de carreras en un entrenador de interior, la posición corporal es casi idéntica.
Algunos entrenadores están equipados con sensores que monitorean el rendimiento del ciclista. La potencia, la cadencia, la velocidad virtual y la frecuencia cardíaca son algunas de las métricas que se pueden transmitir electrónicamente. El análisis de estas cifras puede ayudar a afinar el entrenamiento del atleta.
Los rodillos de entrenamiento para bicicletas se clasifican según la resistencia que proporciona la unidad. Hay dos grandes categorías: los rodillos "con ruedas" utilizan la rueda trasera de la bicicleta, mientras que los rodillos "sin ruedas" o de transmisión directa sustituyen la rueda trasera por la propia maquinaria del rodillo. Dentro de esas dos categorías, también hay rodillos "básicos" e "inteligentes", que se diferencian por su capacidad para conectarse con otros dispositivos. Los rodillos de transmisión directa son casi exclusivamente "inteligentes" y los rodillos con ruedas son casi exclusivamente "básicos", pero existen excepciones. El Wahoo Kickr Snap es un ejemplo de rodillo inteligente con ruedas.
Por lo general, todos los rodillos se pueden ajustar a la mayoría de los tamaños de bicicletas de carretera y de montaña. Sin embargo, los neumáticos con tacos pueden provocar vibraciones y ruidos, lo que anula el propósito de las unidades silenciosas.
Los entrenadores inteligentes permiten a los usuarios conectar el entrenador a un dispositivo de terceros, como una computadora, un teléfono inteligente o una tableta, a través de Bluetooth y ANT+ . Las aplicaciones en dichos dispositivos pueden controlar la resistencia proporcionada por el entrenador. Estos son los llamados entrenadores interactivos inteligentes. El rendimiento del usuario se mide mediante un medidor de potencia . La aplicación puede guiar al usuario a través de un entrenamiento o gamificar la experiencia al permitirle andar en mundos virtuales donde se sienten las pendientes a través de los pedales. Las aplicaciones populares incluyen Zwift y TrainerRoad. También hay entrenadores inteligentes no interactivos, que no pueden ajustar la resistencia sino que solo transmiten los datos del ciclista como la potencia o la cadencia. Estos suelen ser entrenadores de bicicleta de fluidos inteligentes, que se están volviendo obsoletos debido a su baja popularidad. [4]
Los entrenadores básicos no tienen componentes electrónicos, por lo que no se pueden conectar a dispositivos y aplicaciones de terceros. En cambio, dependen de un controlador manual o una curva de resistencia progresiva. [6] Los entrenadores básicos fueron omnipresentes hasta mediados de la década de 2010, pero con la llegada de los entrenadores inteligentes y la experiencia inmersiva que brindan, ahora están reservados para el nivel de precio de entrada.
Los rodillos de transmisión directa requieren que retire la rueda trasera, instale un cassette en el rodillo y luego monte la bicicleta en el rodillo.
Inteligente significa que se pueden conectar (generalmente a través de Bluetooth o ANT+) a su dispositivo electrónico (teléfono, computadora portátil, tableta y la mayoría de las mejores computadoras de ciclismo) para ofrecer una resistencia variable que se controla mediante aplicaciones de ciclismo en interiores como Zwift.
Los entrenadores de bicicleta estándar prescinden de esta conectividad y son mucho más económicos. Ofrecen una curva de resistencia progresiva (cuanto más fuerte pedaleas, más resistencia ofrece) o un controlador manual, que funciona de forma similar a arrastrar los frenos. Por supuesto, si tienes un medidor de potencia o un sensor de velocidad, puedes emparejarlos con tu dispositivo Zwift-running, pero se pierde la interactividad (Zwift no puede controlar la resistencia automáticamente).