Ella representa al San Edimburgo Boat Club Andrew en competiciones de remo.

Ganó por primera vez la plata en los Juegos Olímpicos de Sídney 2000 en remo cuádruple femenino.

Grainger ha ganado ocho medallas en los Campeonatos del Mundo entre 1997 y 2012.

Más tarde, pasó a ganar la medalla de oro.

Fue nombrada Comandante de la Orden del Imperio Británico (CBE) en el nuevo año 2013 con honores por sus servicios al remo.