[3] En 2006 la familia emigró a Inglaterra, regresando dos años después para asentarse en Chandigarh, donde asistió a la escuela pública de Shivalik en Mohali y al colegio Público de Pregrado para niñas.[5] Harnaaz habla de manera nativa el idioma Panyabí, así como con fluidez el Hindi y el Inglés.Harnaaz comenzó a competir en concursos cuando era adolescente, ganando títulos como Miss Chandigarh 2017 y Miss Max Emerging Star India 2018, sin que su padre conociera ello y se enteró luego de que ella ganara los certámenes, con lo que terminó aceptando su participación en ellos.[6] De igual forma, intentó ganar el certamen Femina Miss India 2019 el cual corona a la representante de India a Miss Mundo, con lo que participó en el certamen regional Punyab, el cual ganó, y logró ubicarse en el top 12 del certamen nacional.Durante su reinado, se encargó de promover campañas en relación con la higiene menstrual tanto en su país de origen, India, como en los diferentes lugares a los que pudo visitar, tales como: Estados Unidos, Sudáfrica, Indonesia, Vietnam, Filipinas, Colombia entre otros.
Miss Universo 2021, Harnaaz Kaur Sandhu regresa a la India.
