En su etapa como jugador, se desempeñó como mediocampista y militó en clubes como Leones Negros, Puebla, León, Monterrey, Cruz Azul, Pachuca, Querétaro y San Luis, todos de la Primera División de México, ahora Liga MX.

Como entrenador, Sosa es reconocido por su estilo ordenado y por haber conseguido el ascenso de diversos equipos a la máxima categoría del fútbol mexicano.

Campeón de Copa con los Leones Negros en la temporada 1990-91 y campeón de Liga con Pachuca en los torneos Invierno 1999 y Invierno 2001.

En el Invierno 1999 es transferido al Pachuca y en el Apertura 2003 pasa a los Gallos Blancos de Querétaro.

En su primer torneo en Primera División consiguió llevar al Necaxa a semifinales donde fueron derrotados por el Club América.