La validación emocional es un proceso que implica reconocer y aceptar la experiencia emocional interna de otra persona, sin necesariamente estar de acuerdo con ella o justificarla, y posiblemente también comunicar esa aceptación. [1] Es un proceso que fomenta la empatía , fortalece las relaciones y ayuda a resolver conflictos. Por el contrario, la invalidación emocional ocurre cuando la experiencia emocional de una persona es rechazada, ignorada o juzgada, a menudo a través de palabras o acciones que indican que sus emociones son injustificadas o irracionales para la situación.
La validación emocional se reconoce como una herramienta importante para desarrollar la empatía , fortalecer los vínculos, resolver conflictos y brindar un consuelo eficaz durante el proceso de duelo. Las investigaciones han demostrado que ayuda a regular las emociones tanto de la persona que valida como de la persona validada, lo que facilita la resolución de conflictos . Además, se ha observado que la validación emocional mejora la autoconciencia emocional de los niños , lo que les permite expresar sus emociones de manera apropiada. [1] [2] [3] [4] [5] [6]
La invalidación emocional ocurre cuando la experiencia emocional de una persona es rechazada, ignorada o juzgada, a través de palabras o acciones que indican que sus emociones y reacciones no tienen sentido para un contexto particular. También se considera invalidación emocional intentar disminuir las emociones de la otra persona con frases como "no es tan malo", "te sentirás mejor" o "todo sucede por una razón". A pesar de que surgen de la intención de brindar consuelo, estas frases a menudo tienen el efecto contrario. [1] [4]
Según la psicóloga Marsha Linehan , existen seis niveles de validación: [4]
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