Ustrasana ( sánscrito : उष्ट्रासन ; IAST : Uṣṭrāsana ), Ushtrasana o postura del camello [1] es una asana de flexión hacia atrás de rodillas en el yoga moderno como ejercicio .
El nombre proviene de las palabras sánscritas उष्ट्र Uṣṭra, que significa "camello", [2] y आसन, Asana que significa "postura" o "asiento". [3]
Una postura diferente (de pie) recibe el nombre de Ushtrasana en el Sritattvanidhi del siglo XIX . [4] La postura moderna es descrita en el siglo XX por dos de los alumnos de Krishnamacharya , Pattabhi Jois en su Ashtanga Vinyasa Yoga , [5] y BKS Iyengar en su Light on Yoga de 1966. [6]
Ustrasana es una flexión profunda hacia atrás desde una posición de rodillas; la postura completa tiene las manos sobre los talones. [7] La parte posterior de los pies puede estar apoyada en el suelo, o los dedos de los pies pueden estar metidos hacia abajo para una flexión hacia atrás ligeramente menos fuerte. [8]
La postura es una de las 26 asanas de la secuencia de Bikram Yoga . [9]
El nombre Ardha Ustrasana, postura del medio camello, se le da a dos posturas diferentes. Una es una modificación más sencilla con las manos en las caderas; [10] la otra tiene una mano en el talón del mismo lado, como en la postura completa, y el otro brazo estirado hacia atrás sobre la cabeza. [11]
La postura se puede modificar proporcionando apoyos como ladrillos de yoga al lado de las pantorrillas para las manos. [8]
