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Copa de dormir (bebida)

Una bebida antes de dormir del pintor holandés Johannes Rosierse ( c.  1860 )

Una copa de dormir es una bebida que se toma poco antes de acostarse. Por ejemplo, una pequeña bebida alcohólica o un vaso de leche tibia supuestamente pueden favorecer una buena noche de sueño . [1] [2]

Copas alcohólicas para dormir

En la medicina popular, el consumo de una copa antes de acostarse tiene como finalidad inducir el sueño . Muchos médicos no recomiendan el alcohol como ayuda para dormir porque interfiere en la calidad del sueño . [3] Pero, en dosis bajas, el alcohol tiene beneficios para promover el sueño, [4] y algunos medicamentos populares para dormir incluyen alcohol al 10%, [5] aunque los efectos del alcohol sobre el sueño pueden desaparecer un poco después de varias noches de uso consecutivo. [6]

Las copas nocturnas pueden tomarse solas o mezcladas. No deben servirse frías ni con hielo, ya que una de sus funciones es inducir una sensación de calor. [7] El ponche caliente suele considerarse la copa nocturna original. [8] Otras copas nocturnas tradicionales incluyen licores marrones como el brandy o el bourbon , [7] y licores a base de crema como la crema irlandesa . El vino , especialmente el fortificado , [9] también puede funcionar como copa nocturna. [10] Dado que algunas copas nocturnas están hechas de amaro , un digestivo , se cree que también facilitan el acostarse al promover la digestión. [8]

No alcohólico

En un principio, el gorro de dormir era alcohólico, ya que hacía que el bebedor se sintiera cálido y le ayudaba a dormir, al igual que la prenda del mismo nombre . [11] Sin embargo, a menudo se recomienda la leche tibia como gorro de dormir para inducir el sueño, ya que contiene tanto triptófano como calcio . [12] La eficacia de la leche tibia para inducir el sueño es discutida. [13]

En 1930, Ovaltine fue anunciado como "el mejor 'gorro de dormir' del mundo para garantizar un sueño profundo y natural". [11]

Véase también

Referencias

  1. ^ Stone, Barbara M. (junio de 1980). "Sueño y dosis bajas de alcohol". Electroencefalografía y neurofisiología clínica . 48 (6): 706–709. doi :10.1016/0013-4694(80)90427-7. PMID  6155259.
  2. ^ Green, Wendy (2011). "Disfruta de una copa de leche antes de acostarte". La mejor guía para adelgazar y llevar una vida sana . Las mejores guías. pág. 151. ISBN 978-1-907906-00-8.
  3. ^ "Alcohol y sueño: ¿dejaremos de beber antes de acostarnos?". Webmd . Consultado el 1 de noviembre de 2015 .
  4. ^ Stein, Michael D.; Friedmann, Peter D. (marzo de 2005). "Alteraciones del sueño y su relación con el consumo de alcohol". Abuso de sustancias . 26 (1): 1–13. doi :10.1300/j465v26n01_01. PMC 2775419 . PMID  16492658. 
  5. ^ “Preguntas frecuentes sobre VICKS ZZZQUIL”, Vicks , consultado el 20 de noviembre de 2017: “ZzzQuil Calming Vanilla Cherry Liquid y ZzzQuil Warming Berry Liquid contienen un 10 por ciento de alcohol. ZzzQuil LiquiCaps y ZzzQuil Alcohol Free Liquid no contienen alcohol”.
  6. ^ Roehrs, Timothy; Roth, Thomas (2001). "Sueño, somnolencia y consumo de alcohol". Alcohol Research & Health . 25 (2): 101–109. PMC 6707127 . PMID  11584549. 
  7. ^ ab "5 excelentes copas nocturnas: cómo terminar la mejor noche de tu vida". Kiss Mattress . Consultado el 1 de diciembre de 2022 .
  8. ^ ab Stock, Mark (10 de octubre de 2021). "Los 5 mejores cócteles para terminar bien el día". The Manual . Consultado el 1 de diciembre de 2022 .
  9. ^ Newman, Kara. "Cinco cócteles para terminar bien el día". Wine Enthusiast . Consultado el 1 de diciembre de 2022 .
  10. ^ Gaines, Jordan. “Una copa antes de acostarse puede ayudarle a dormir, pero los estudios demuestran que también le hará dormir peor”, Washington Post (2 de diciembre de 2013).
  11. ^ ab "Descripción general Nightcap", Oxford Reference, Oxford University Press , consultado el 20 de noviembre de 2017.
  12. ^ Green, Wendy. La mejor guía para adelgazar y llevar una vida sana , pág. 15 (2010).
  13. ^ Wright, Brierly. “Seis mitos sobre el sueño desmentidos”, Sun-Sentinel (13 de junio de 2012).

Enlaces externos

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