En el ámbito deportivo , la puesta a punto es la práctica de reducir el ejercicio en los días previos a una competición importante. [1] La puesta a punto es habitual tanto en deportes de resistencia, como las carreras de larga distancia y la natación , como en deportes de fuerza, como el levantamiento de pesas y el sprint . Para muchos deportistas , un período significativo de puesta a punto es esencial para un rendimiento óptimo. El período de puesta a punto suele durar hasta una semana o más. Esta puesta a punto significa reducir gradualmente el ejercicio durante un corto período de tiempo y luego detenerse por completo cuando se acerca la competición.
Como regla general , los eventos de resistencia más largos suelen ir precedidos de períodos de puesta a punto más largos, con la curiosa excepción de las competiciones de resistencia especialmente largas, como las ultramaratones y las carreras de varios días . En la natación ocurre lo contrario: los nadadores de larga distancia suelen poner a punto el entrenamiento durante una semana o menos, mientras que los atletas de fuerza lo hacen durante hasta tres semanas. [ cita requerida ]
Por lo general, la puesta a punto para eventos de resistencia relativamente cortos lleva tan solo una semana o menos, pero la puesta a punto para un evento como el maratón lleva al menos dos o tres semanas. Bob Cooper , un maratonista veterano y editor colaborador de Runner's World , señala estudios médicos como evidencia de que las últimas tres semanas de cualquier programa de entrenamiento de maratón son la etapa más crítica del entrenamiento; una revisión de cincuenta estudios sobre la puesta a punto indica que los niveles óptimos de glucógeno muscular , enzimas , antioxidantes y hormonas , que se agotan significativamente con el entrenamiento de resistencia intenso, se logran durante una puesta a punto. La puesta a punto también se puede realizar para ejercicios submáximos. [2]
A menudo, un entrenamiento que simule la distancia y las condiciones reales de la carrera culminará el período de entrenamiento inmediatamente anterior a la puesta a punto. Según el dos veces olímpico estadounidense Pete Pfitzinger , "la puesta a punto debería estar precedida por la última carrera larga". [3]