La técnica Pomodoro es un método de gestión del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo a finales de los años 1980. [1] Utiliza un temporizador de cocina para dividir el trabajo en intervalos, normalmente de 25 minutos de duración, separados por breves descansos. Cada intervalo se conoce como pomodoro , de la palabra italiana para tomate, en honor al temporizador de cocina con forma de tomate que Cirillo usaba cuando era estudiante universitario. [2] [1]
Las aplicaciones y los sitios web que ofrecen temporizadores e instrucciones han popularizado ampliamente la técnica. Estrechamente relacionado con conceptos como el timeboxing y el desarrollo iterativo e incremental utilizados en el diseño de software, el método se ha adoptado en contextos de programación en pares . [3]
La técnica original tiene seis pasos: [4]
Para los efectos de la técnica, un pomodoro es un intervalo de tiempo de trabajo. [1]
Un objetivo de la técnica es reducir el efecto de las interrupciones internas y externas en la concentración y el flujo . Un pomodoro es indivisible; cuando se interrumpe durante un Pomodoro, se debe registrar y posponer la otra actividad (utilizando la estrategia de informar – negociar – programar – devolver la llamada [6] ) o se debe abandonar el pomodoro. [1] [4] [7]
Después de completar una tarea en un Pomodoro, el tiempo restante debe dedicarse a actividades, por ejemplo:
Cirillo sugiere:
Los casos específicos deben manejarse con sentido común: si terminas una tarea mientras el Pomodoro aún está funcionando, se aplica la siguiente regla: si comienza un Pomodoro, tiene que sonar. Es una buena idea aprovechar la oportunidad de sobreaprender, utilizando la parte restante del Pomodoro para revisar o repetir lo que has hecho, hacer pequeñas mejoras y anotar lo que has aprendido hasta que suene el Pomodoro. [1]
Las etapas de planificación, seguimiento, registro, procesamiento y visualización son fundamentales para la técnica. [1] En la fase de planificación, las tareas se priorizan registrándolas en una lista de “Para hacer hoy” , lo que permite a los usuarios estimar el esfuerzo que requerirán. A medida que se completan los pomodori, se registran, lo que aumenta la sensación de logro y proporciona datos en bruto para la autoobservación y la mejora posteriores. [1]
El creador y sus partidarios fomentan un enfoque de baja tecnología, utilizando un cronómetro mecánico, papel y lápiz. El acto físico de dar cuerda al cronómetro confirma la determinación del usuario de comenzar la tarea; el tictac exterioriza el deseo de completar la tarea; el timbre anuncia un descanso. El flujo y la concentración se asocian con estos estímulos físicos. [1] [8]
La técnica ha inspirado software de aplicación para varias plataformas, con varios programas disponibles. [9] [10]
4. Cuando suene el Pomodoro, pon una marca de verificación en un papel.Haga clic en el enlace "cómo" y vea el paso 4. Probablemente, el trozo de papel puede ser una lista de tareas o algo similar. En cualquier caso, cuatro marcas de verificación indican una pausa más larga (paso 6).