Un split negativo es una estrategia de carrera que implica completar la segunda mitad de una carrera más rápido que la primera mitad. Se define por el establecimiento intencional de un ritmo inicial más lento, seguido de un aumento gradual o repentino de la velocidad hacia el final de la carrera. [1] Las estrategias alternativas incluyen el split uniforme (correr a un ritmo constante) o sentarse y patear (también conocido como sprint final ). Por el contrario, el acto de completar la primera mitad de una carrera más rápido que la segunda mitad se conoce como split positivo. [2]
La estrategia de división negativa se ha documentado en las carreras de competición desde principios del siglo XX. Corredores como Steve Prefontaine , Wilson Kipsang y Galen Rupp la han utilizado en carreras.
Las estrategias de división negativa también se utilizan en natación (incluido el oro olímpico de 1988 de Janet Evans en los 400 m estilo libre ) [3] , ciclismo , triatlón y carreras de caballos . [4] [5] [6]
Las estrategias que se comentan a continuación se confunden fácilmente con las divisiones negativas, porque puede parecer que el corredor está dividiendo las carreras en forma negativa cuando en realidad no es así.
La división uniforme es una estrategia de carrera en la que el corredor apunta a un tiempo de vuelta preciso. Para lograrlo, el corredor debe correr el mismo tiempo parcial en cada vuelta (u otra distancia considerada como una división) para alcanzar el tiempo. [7] Por ejemplo, si un corredor quiere terminar una carrera de 1600 metros en 4:40, en una pista de 400 metros, el corredor tendría que alcanzar 70 segundos por vuelta, y cada vuelta contaría como una división para lograr este objetivo. Para utilizar esta estrategia, el corredor debe correr a su propio ritmo y no dejarse adelantar o retrasar por los otros competidores. Si el corredor se queda atrás y corre la primera parte más lento de lo previsto, puede reemplazar su estrategia con una división negativa para compensar el tiempo perdido al principio de la carrera.
Uno de los mejores ejemplos de tiempos de paridad es el de Dave Wottle en la final de los 800 metros de los Juegos Olímpicos de 1972. Wottle corrió en 1:45 en esa carrera, con tiempos de paridad de 26 segundos en cada tramo de 200 metros. [8] [9] Debido a que los otros corredores de la carrera corrieron tan rápido al principio y disminuyeron la velocidad al final, el final de Wottle fue mucho más rápido.
En 2019, Eliud Kipchoge intentó realizar un split de carrera parejo en el Ineos 1:59 Challenge , en el que intentó correr una distancia de maratón en menos de dos horas. Para lograr este tiempo, cada split de 5 km tendría que completarse en 14 minutos y 13 segundos, lo que produce un tiempo de 1 hora, 59 minutos y 59,5 segundos. Pero en realidad, todos los splits de 5 km se corrieron con cinco segundos de diferencia entre sí, y cada split después del punto de 10 km estuvo entre 14:12 y 14:14. [10] Esto significó que la carrera no se corrió como un split parejo, sino que solo hubo una diferencia del 0,5 % entre los splits más lentos y más rápidos, sin un patrón obvio de desaceleración o aceleración a medida que avanzaba la carrera.
Esta estrategia, también conocida como sprint final , se basa en que el corredor se quede con el grupo líder durante la mayor parte de la carrera, sin forzar el ritmo ni intentar separarse, hasta la vuelta de campana o la sección final de la carrera. Luego, el corredor realiza una patada (aumenta el ritmo) con toda la energía que le queda. Esta estrategia se basa en que el corredor tenga una mejor patada que el resto del grupo. Sentarse y patear también puede confundirse con la división negativa, especialmente si el corredor que emplea esta estrategia hace que su patada se mueva antes de los últimos 300 metros aproximadamente de una carrera.
Considerado por muchos como uno de los mejores corredores de todos los tiempos, [11] Kenenisa Bekele ha empleado estrategias de división negativa en muchas de sus carreras y en todos sus récords mundiales .
Lo más notable es que cada kilómetro de su carrera de 5000 metros (12:37), que le permitió batir el récord mundial, fue aproximadamente un segundo más rápido que el anterior. Sus tiempos parciales por kilómetro fueron 2:33, 2:32, 2:31, 2:30 y 2:29. [12]
Uno de los corredores más famosos de los Estados Unidos, Steve Prefontaine, utilizó tiempos parciales negativos para entrenar y competir en la escuela secundaria. En un ejemplo, el objetivo de Prefontaine era correr dos millas en 9:44, lo que requería un ritmo de 73 segundos por vuelta. En lugar de correr a un ritmo constante, el entrenador de Prefontaine, Walt McClure, le hizo correr las primeras seis vueltas a 75 segundos por vuelta. Esto hizo que el corredor tuviera 12 segundos más de ritmo, a 7:30, al final de la sexta vuelta, dejando las dos últimas vueltas para recuperar tiempo mediante tiempos parciales negativos, una séptima vuelta de 70 segundos y luego una vuelta final de 65 segundos. [13]
Kipsang tiene el cuarto tiempo más rápido en maratón , con 2 horas, 3 minutos y 23 segundos, en el Maratón de Berlín de 2013. [14] Kipsang corrió un año antes, en el Maratón de Honolulu de 2012 , terminando con un tiempo de 2 horas, 12 minutos y 31 segundos. [15] Ganó este maratón por división negativa. Kipsang llegó a la mitad del punto de referencia en 1 hora, 7 minutos y 7 segundos. Terminó la segunda mitad del maratón en 1 hora, 5 minutos y 24 segundos. [15]
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Galen Rupp , medallista de plata olímpico, estableció un nuevo récord estadounidense en la carrera de 5000 metros , alcanzando 13 minutos 1 segundo en el encuentro multiequipo de la Universidad de Boston. [16] Dividió negativamente la carrera, con su primera milla en 4 minutos y 14 segundos, la segunda milla en 4 minutos y 12 segundos, la tercera milla en 4 minutos y 4 segundos, dejando sus últimos 200 metros en 30 segundos. [17]