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Salabhasana

Salabhasana

Salabhasana o Purna Salabhasana [1] ( sánscrito : शलभासन ; IAST : Śalabhāsana ), postura de langosta , [2] o postura de saltamontes [3] es una asana inclinada hacia atrás en el yoga moderno como ejercicio . [4]

Etimología y orígenes

El nombre de la asana proviene del sánscrito शलभा "shalabh", que significa "saltamontes" o "langosta". [5]

La postura no se encuentra en los textos medievales de hatha yoga . Está incluido en Yogasopana Purvacatuska de 1905 de Yoga Ghamande , el primer manual de yoga con ilustraciones impresas, únicamente en forma de láminas de medios tonos . [6] [7] Se describe de forma independiente en el Libro ilustrado completo de yoga en la tradición Sivananda Yoga de 1960 de Swami Vishnudevananda , y por BKS Iyengar en su Luz sobre el yoga de 1966 , lo que implica que puede tener orígenes más antiguos. [8] Se encontró una postura similar en la gimnasia occidental en The Bagot Stack Stretch-and-Swing System , 1931, aunque Mary Bagot Stack había visitado la India. [9]

Descripción

Se ingresa a Salabhasana desde una posición boca abajo. Las piernas están estiradas y levantadas; los brazos se estiran hacia atrás, con las palmas hacia abajo y se levantan; la cabeza se levanta y la mirada se dirige al frente. [5] Es una flexión de la espalda o estiramiento de la columna, que utiliza la fuerza de la parte superior y media de la espalda para levantar el peso de las piernas lo más alto posible desde una posición inicial boca abajo en el suelo. Mejora la flexibilidad y la coordinación, ejercita los músculos de la espalda y aumenta la fuerza y ​​la resistencia. [10]

Variaciones

Ardha Salabhasana (postura de la media langosta) levanta una pierna y el brazo opuesto a la vez; el otro brazo puede descansar en el suelo o estar doblado sobre la espalda. [11] [12]

En Bikram Yoga , Salabhasana, después de otra flexión hacia atrás reclinada, Bhujangasana o Cobra Pose, se realiza por etapas. Primero, los brazos se colocan debajo del cuerpo apuntando directamente hacia los pies, con las palmas hacia abajo y la barbilla apoyada en el suelo. Luego se levantan alternativamente las piernas izquierda y derecha. Finalmente, se levantan ambas piernas juntas. [13] ЦНчп

Referencias

  1. ^ Postura de langosta. Diario de yoga . Agosto de 1996. p. 14.
  2. ^ "Postura de langosta". Diario de yoga . Consultado el 11 de abril de 2011 .
  3. ^ Yesudiano, Selvarajan; Haich, Elisabeth (enero de 1953). Yoga y salud. Harper. pag. 139.
  4. ^ Salabhasana http://yoganga.com/articles/salabhasana/
  5. ^ ab Mehta 1990, pág. 92.
  6. ^ Ghamande, Narayana (1905). Yogasopana Purvacatuska (en marathi). Janardan Mahadev Gurjar, Prensa Niranayasagar. pag. sesenta y cinco.
  7. ^ Diamante, Debra; Aitken, Molly Emma (2013). Yoga: el arte de la transformación. Institución Smithsonian . pag. 286.ISBN​ 978-1-58834-459-5.
  8. ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del palacio de Mysore (2ª ed.). Publicaciones Abhinav. pag. 88.ISBN​ 81-7017-389-2.
  9. ^ Pila, Mary Bagot (1931). Construyendo un cuerpo hermoso, el sistema Bagot Stack de estiramiento y balanceo . Chapman y Hall.
  10. ^ Estilos, Mukunda (2000). Terapia de yoga estructural: adaptación al individuo . Rueda Roja. ISBN 1-57863-177-7.
  11. ^ Pratap, Vijayendra (1997). Iniciando Yoga. Publicación de Tuttle. pag. 26.ISBN​ 978-0-8048-2104-9.
  12. ^ Mohanty. Manejo de afecciones musculoesqueléticas comunes mediante fisioterapia y yoga. Editores de los hermanos Jaypee. pag. 15.ISBN​ 978-81-8448-357-4.
  13. ^ "Salabhasana | Langosta". BYC . Consultado el 2 de enero de 2019 .(Tres páginas web)

Otras lecturas