Una barra ( pronunciación francesa: [baʁ] ) es un pasamanos fijo que proporciona apoyo a las personas durante varios tipos de ejercicio. Las barras se utilizan ampliamente en el entrenamiento de ballet y en ejercicios de calentamiento , donde a estos ejercicios se los conoce comúnmente como trabajo de barra . En una clase de ballet, barra también puede referirse a la parte de la clase que implica trabajo de barra. Las barras también se utilizan para ejercicios de calentamiento en otros tipos de danza, así como en programas de acondicionamiento físico en general. [1]
El diseño de una barra, que incluye tanto el pasamanos como su mecanismo de soporte, depende de si la barra será portátil o de si se va a ubicar de manera permanente. Una barra permanente generalmente consta de un pasamanos que se monta y se sostiene en una pared, mientras que una barra portátil consta de un pasamanos montado sobre una estructura de soporte independiente, rígida o ajustable.
La altura de la barra suele estar cerca de la cintura del bailarín. Algunas barras tienen dos pasamanos paralelos a diferentes alturas para adaptarse a personas de diferentes alturas. [2] Los pasamanos y los soportes de la barra suelen estar hechos de metal, madera, plástico o una combinación de estos materiales.
En el ballet, el trabajo en barra incluye ejercicios lentos y rápidos, que sirven para fortalecer los músculos. Los ejercicios lentos se realizan generalmente primero, para estirar y calentar los músculos y centrarse en la forma corporal adecuada, mientras que los ejercicios rápidos condicionan a los bailarines para mantener una técnica de ballet precisa mientras se mueven. Cada ejercicio tiene un propósito específico, como fortalecer los pies y las piernas, aumentar la extensión, mejorar la flexibilidad y desarrollar el balón . En todos los ejercicios se busca la forma adecuada (postura, posiciones de pies y brazos ).
La barra ayuda a los bailarines al proporcionarles estabilidad y equilibrio y, en consecuencia, el trabajo con barra suele constituir una parte importante de la clase de los bailarines principiantes. Es una herramienta esencial cuando se aprende por primera vez la técnica de colocación de los pies, y también para los bailarines principiantes de puntas , que aún no han desarrollado la fuerza y la técnica necesarias para el trabajo en puntas. La barra sigue siendo una herramienta importante en todos los niveles del ballet. El trabajo con barra ayuda a los bailarines a prepararse para la pareja , ya que la barra simula el apoyo de una pareja real.
Cuando se utilizan para promover la aptitud física general, los ejercicios de barra pueden incorporar una amplia variedad de actividades para aumentar la resistencia, la flexibilidad y la fuerza, incluidos movimientos de ballet que requieren equilibrio y estimulan el núcleo, como pliés y piruetas .
Las clases de barra se han convertido en una forma popular de ejercicio. Una clase de barra incluye el uso de la barra como herramienta para realizar repeticiones de movimientos pequeños y pulsantes con énfasis en la forma, la alineación y el trabajo del core. [3] En ocasiones, durante las clases de barra se utilizan dispositivos como correas de yoga, pelotas de ejercicio y pesas de mano. Las clases de barra se inspiran en el yoga, la danza y el pilates , y se centran en la respiración y la conexión mente-cuerpo. [3]