f.lux (pronunciado "flux") es un programa informático multiplataforma que ajusta la temperatura de color de una pantalla según la ubicación y la hora del día, ofreciendo un respiro funcional para los ojos. El programa está diseñado para reducir la fatiga visual durante el uso nocturno, lo que ayuda a reducir la interrupción de los patrones de sueño . [2] [3]
Durante la instalación, el usuario puede elegir una ubicación según las coordenadas geográficas , un código postal o el nombre de una ubicación. Luego, el programa calibra automáticamente la temperatura de color de la pantalla del dispositivo para tener en cuenta la hora del día, según el amanecer y el atardecer en el lugar elegido. Al atardecer, cambiará gradualmente la temperatura del color a un color más cálido y restaurará el color original al amanecer. [2] [3]
f.lux ofrece una variedad de perfiles de color y valores de temperatura predefinidos, modificando el comportamiento del programa para programas o actividades específicas; incluido un modo para ver películas, disminución del tinte rojo (durante 2,5 horas) y un modo de cuarto oscuro que no afecta la visión adaptada a la noche. [2] [3] Los tiempos se pueden invertir en f.lux para PC para proporcionar una iluminación cálida durante el día (para personas que trabajan de noche). [4] El programa puede controlar la iluminación LED Philips Hue , de modo que la temperatura de color de las luces de la casa siga la configuración de f.lux. [5]
El programa está disponible para Microsoft Windows , macOS y Linux (excepto Ubuntu 18.04 LTS). También está disponible para dispositivos Apple iOS , aunque requiere que el dispositivo tenga jailbreak . [6] Apple no ha permitido la aplicación en su App Store debido al uso de herramientas de desarrollador restringidas. [7] El desarrollador alojó brevemente un proyecto Xcode en GitHub , permitiendo a los usuarios de iOS 9 descargar la aplicación en sus dispositivos, pero lo retiró a petición de Apple. [8] Tras el anuncio de Apple de una función similar, llamada Night Shift , en iOS 9.3, el desarrollador pidió a Apple que proporcionara herramientas de desarrollo y permitiera su aplicación en la App Store. [9] Está disponible una versión preliminar para el sistema Android de Google . [10]
Reducir la exposición a luces azules brillantes (1000 lux ) durante la noche se relacionó con una mayor secreción de melatonina en un estudio de 1996 [11] , pero un estudio de 2018 demostró que cambiar la composición espectral de las pantallas autoluminosas sin cambiar su configuración de brillo puede ser insuficiente para Previniendo los impactos en la supresión de la melatonina. [12]
Los defensores de f.lux plantean la hipótesis de que alterar la temperatura de color de una pantalla para reducir la prominencia de la luz blanca y azul durante la noche mejorará la eficacia del sueño . Aunque el desarrollador proporciona una lista de investigaciones relevantes en su sitio web, el programa en sí no ha sido probado científicamente para determinar su eficacia, y se demostró que el programa equivalente de Apple, Night Shift , no tiene ningún efecto sobre los resultados del sueño (latencia del sueño, duración, eficiencia y vigilia después del inicio del sueño) en un estudio de 2021 sobre 167 estudiantes universitarios. [13] f.lux ha recibido críticas amplias y positivas por parte de periodistas , blogueros y usuarios de tecnología. [2] [3] [6]