La prueba de aptitud física de múltiples etapas (MSFT) , también conocida como prueba de pitidos , prueba de pitidos , prueba PACER ( carrera de resistencia cardiovascular aeróbica progresiva ) o prueba de carrera de ida y vuelta de 20 m , es una prueba de carrera utilizada para estimar la capacidad aeróbica de un atleta ( VO2máx ).
La prueba requiere que los participantes corran 20 metros de ida y vuelta a través de una pista marcada, llevando el ritmo con pitidos. Cada minuto aproximadamente, comienza el siguiente nivel: el tiempo entre pitidos se acorta; los participantes deben correr más rápido. Si un participante no logra llegar al marcador relevante a tiempo, recibe una advertencia. Una segunda advertencia finaliza la prueba para ese corredor. El número de vueltas completadas se registra como la puntuación de ese corredor. La puntuación se registra en formato Level.Shuttles (por ejemplo, 9,5). El máximo de vueltas en la prueba PACER es 247, [1] que logró el ex alumno de Central Middle School Dennis Mejia, [2] la única persona que alguna vez alcanzó tal nivel.
La prueba es utilizada por organizaciones deportivas de todo el mundo, junto con escuelas, militares y otros interesados en medir la resistencia cardiovascular, un componente importante de la aptitud física general . La prueba de aptitud física de varias etapas también forma parte de la mayoría de las baterías de pruebas de aptitud física relacionadas con la salud para niños y adolescentes, como Eurofit, [3] Alpha-fit, [3] FitnessGram [4] [3] y ASSOFTB. [5]
La prueba de aptitud física de varias etapas fue descrita por primera vez por Luc Léger [6] con el protocolo original de 1 minuto, que comienza a una velocidad de 8,5 km/h y aumenta 0,5 km/h cada minuto. También se han desarrollado otras variaciones de la prueba, donde el protocolo comienza a una velocidad de 8,0 km/h y con etapas de 1 o 2 minutos, pero el protocolo original se recomienda de todos modos. [7] La prueba parece alentar el esfuerzo máximo en los niños. Además, la predicción de la capacidad aeróbica de la prueba es válida para la mayoría de las personas, incluidas las que tienen sobrepeso u obesidad. [8]
Antes de comenzar la prueba, los corredores se alinean en el marcador de 0 m, de frente al marcador de 20 m. Después de una cuenta regresiva, un doble pitido o una señal de voz indican el comienzo.
Cada minuto aproximadamente, el nivel cambia. Esto se indica, por lo general, mediante un pitido doble o, posiblemente, una señal de voz. La velocidad requerida en el nuevo nivel de velocidad será 0,5 km/h más rápida.
Notas: La distancia entre los marcadores de "salida" y "vuelta" es normalmente de 20 m, aunque la prueba también puede realizarse utilizando una pista de 15 m. Los tiempos de finalización del recorrido se modifican proporcionalmente.
Leger especificó un protocolo de 1 minuto: es decir, cada nivel debía durar aproximadamente 1 minuto. Sin embargo, como los cambios de velocidad a mitad del viaje generan confusión, el algoritmo para un cambio de nivel es el siguiente: "el siguiente nivel comienza al finalizar el viaje actual, cuando la diferencia absoluta entre el tiempo transcurrido en el nivel y 60 segundos es mínima". [9]
El corredor que no llegue a tiempo al marcador correspondiente será amonestado; si desea continuar, deberá tocar el marcador antes de dar marcha atrás. Si no llega a tiempo dos veces consecutivas, su intento se dará por finalizado. El último intento completado se marcará como su puntuación.
La puntuación se realiza normalmente utilizando la terminología "Level.Shuttle"; por ejemplo, 10.2, que significa "completar 2 shuttles en el nivel 10".
El VO2máx , o mililitros de oxígeno por kilogramo de masa corporal por minuto (p. ej., mL/(kg·min)), se considera un excelente indicador de la aptitud aeróbica. [10] Se han hecho intentos para correlacionar las puntuaciones de MSFT con el VO2máx . Tenga en cuenta que dichas estimaciones están plagadas de dificultades, ya que las puntuaciones de las pruebas, si bien dependen sustancialmente del VO2máx , también dependen de la eficiencia de la carrera, la familiaridad con la prueba, la capacidad anaeróbica, el impulso personal, la temperatura ambiente, el equipo para correr (suelo, zapatillas) y otros factores.
Un artículo de Flouris, et al. (2005) determinó lo siguiente:
[11]
Un artículo anterior de Ramsbottom et al. (1988) sugirió lo siguiente:
[12]
Luc Léger, el creador de la prueba de aptitud física en varias etapas, nunca la patentó. Por consiguiente, organizaciones de todo el mundo han podido incorporar variaciones sutiles a la prueba. Las variaciones más comunes [4] [13] son:
La prueba Léger exige que el primer nivel se corra a 8,5 km/h. Algunas organizaciones exigen que se corra a 8,0 km/h. Tenga en cuenta que el segundo nivel siempre se [4] corre a 9,0 km/h. Además, las velocidades en los niveles posteriores siempre aumentan en 0,5 km/h. El impacto de esta variación es insignificante ya que casi todos los puntajes de los corredores superan fácilmente el nivel 1.
Todas las versiones de la prueba evalúan el cambio de nivel solo al completar los recorridos. El algoritmo de la prueba Léger requiere que cada nivel dure aproximadamente 60 segundos. Esto significa que el siguiente nivel comienza cuando la diferencia absoluta entre el tiempo empleado en el nivel y los 60 segundos es menor. En pocas palabras, algunos niveles pueden durar un poco menos de 60 segundos, otros un poco más de 60 segundos y alguno que otro exactamente 60 segundos. Por otro lado, algunas versiones de la prueba que no son Léger activan un cambio de nivel solo cuando el tiempo empleado en un nivel excede los 60 segundos. Esta variación da como resultado que se ejecute un recorrido adicional en algunos niveles.
En la práctica, dado que es más probable que el cambio de velocidad en un nuevo nivel (en lugar de una vuelta adicional) desencadene un "fracaso", esta variación también tiene un cambio insignificante en el puntaje alcanzable. [13]
La puntuación de la prueba Léger comienza desde 1, es decir, al final de la primera vuelta, el participante ha obtenido 1,1 puntos. Existe una variante en la que la puntuación comienza desde 0, es decir, al final de la primera vuelta, el corredor ha obtenido 0,1 puntos. El impacto de esta variante es puramente administrativo: basta con sumar o restar 1 punto para convertir las puntuaciones.
El récord mundial Guinness de la prueba de pitidos en grupo más grande lo tiene el Army Foundation College , en Harrogate , North Yorkshire ; participaron 941 personas. [14]
La explicación introductoria de una prueba de aptitud física de varias etapas, la prueba FitnessGram PACER, se ha difundido ampliamente como una copia y pega , un meme y otras formas cómicas debido al uso moderno de la prueba en las escuelas, principalmente en las clases de educación física. [15]
