El levantamiento de pesas (a menudo conocido como levantamiento de pesas olímpico ) es un deporte de fuerza competitivo en el que los atletas compiten levantando una barra cargada con discos de pesas desde el suelo hasta arriba de la cabeza, con el objetivo de levantar con éxito los pesos más pesados. Los atletas compiten en dos formas específicas de levantar la barra por encima de la cabeza. El arranque es un levantamiento con agarre amplio, en el que la barra con peso se levanta por encima de la cabeza en un solo movimiento. El clean and jerk es un levantamiento combinado, en el que el peso se lleva primero desde el suelo hasta la parte delantera de los hombros (el clean ), y luego desde los hombros hasta por encima de la cabeza (el jerk ). El deporte anteriormente incluía un tercer levantamiento/evento conocido como clean and press .
Cada levantador de pesas tiene tres intentos tanto en el arranque como en el envión, y primero intenta el arranque. La puntuación de un atleta es la suma total del mayor peso levantado con éxito en kilogramos en cada levantamiento. Los atletas compiten en varias categorías de peso, que son diferentes para cada sexo y han cambiado con el tiempo.
La halterofilia es un deporte olímpico y se ha disputado en todos los Juegos Olímpicos de verano desde 1920. Aunque el nombre oficial del deporte es "halterofilia", los términos "halterofilia olímpica" y "halterofilia de estilo olímpico" se utilizan a menudo para distinguirlo de otros deportes y eventos que implican el levantamiento de pesas , como el levantamiento de potencia , el entrenamiento con pesas y las pruebas de strongman . De manera similar, el arranque y el envión se conocen como "levantamientos olímpicos".
Mientras que otros deportes de fuerza ponen a prueba los límites de la fuerza, el levantamiento de pesas de estilo olímpico también pone a prueba los límites de la potencia humana (fuerza explosiva): los levantamientos olímpicos se ejecutan más rápido y requieren más movilidad y un mayor rango de movimiento durante su ejecución que otros levantamientos con barra. Los levantamientos olímpicos y sus variaciones (por ejemplo, arranque de potencia, clean de potencia), así como los componentes de los levantamientos olímpicos (por ejemplo, cleans, sentadillas ) son utilizados por atletas de élite en otros deportes para entrenar tanto la fuerza explosiva (potencia) como la fuerza funcional.
El deporte se compite a nivel local, nacional e internacional. El deporte está regulado internacionalmente por la Federación Internacional de Halterofilia (IWF), que organiza los Campeonatos Mundiales de Halterofilia cada año. [1]
El arranque es un levantamiento en el que el atleta levanta la barra por encima de la cabeza en un solo movimiento fluido: el levantador toma la barra con un agarre amplio y levanta la barra del piso antes de volver a doblar rápidamente las rodillas para colocarse debajo de la barra (generalmente, colocándose en una posición de sentadilla profunda por encima de la cabeza ), de modo que la barra quede apoyada sobre la cabeza con los brazos estirados. Luego, el levantador completa el arranque y se pone de pie mientras sostiene la barra por encima de la cabeza. El arranque exige un equilibrio preciso.
El clean and jerk es un levantamiento combinado, en el que el atleta levanta la barra por encima de la cabeza en dos etapas: primero levantando la barra para apoyarla en la parte delantera de los hombros, una posición conocida como front rack ( el clean ), y luego levantándola desde los hombros hasta la cabeza ( el jerk ). Para realizar el clean , el levantador toma la barra con un agarre a la altura de los hombros y la levanta del suelo, y luego vuelve a doblar rápidamente las rodillas (y dobla los brazos) para colocar el cuerpo debajo de la barra y "atrapar" la barra en la parte delantera de los hombros (generalmente en una posición de sentadilla frontal profunda ). El levantador termina el clean levantándose a una posición de pie mientras sostiene la barra en la parte delantera de los hombros. Luego, el levantador usa el jerk para saltar a una posición de rodillas dobladas (más comúnmente con un pie hacia adelante y el otro hacia atrás, una técnica conocida como split jerk ) mientras bombea la barra por encima de la cabeza . El jerk se completa cuando el levantador vuelve a estirar las piernas (juntándolas después de un split jerk ) para que queden en posición recta con la barra sostenida por encima de la cabeza.
Un tercer levantamiento, el clean and press , también fue un levantamiento de competición desde 1924 hasta 1972. Implica un clean seguido de un overhead press . El overhead press se distingue del jerk en que los movimientos de jerk, la flexión de las piernas y el desplazamiento de los pies están prohibidos. [2] Se interrumpió después de 1972 debido a dificultades para juzgar la forma adecuada.
Los atletas compiten en una división determinada por su masa corporal . En el verano de 2018, la IWF aprobó las categorías de peso actuales, especificando cuáles 7 de las 10 categorías en total se disputarían en los Juegos Olímpicos de Verano de 2020. [ 3]
Categorías de peso masculino de la IWF:
Categorías
Solo se eligieron cinco categorías de peso para París 2024:
Categorías de peso femenino de la IWF:
Categorías
Categorías de peso elegidas para París 2024:
En cada categoría de peso, los levantadores compiten tanto en el arranque como en el envión. Por lo general, se otorgan premios para los pesos más pesados levantados en cada una de ellas y en la general (la suma de los levantamientos máximos de ambas). El orden de la competencia depende de los levantadores: el competidor que elija intentar levantar el peso más bajo comienza primero. Si no tiene éxito con ese peso, tiene la opción de volver a intentarlo con ese peso o intentar con un peso más pesado después de que otros competidores hayan intentado con el peso anterior o con cualquier otro peso intermedio. La barra se carga de manera incremental y se progresa a un peso más pesado a lo largo de la competencia. Los pesos se establecen en incrementos de 1 kilogramo. Si dos atletas levantan el mismo peso, ambos son acreditados con él, pero en términos de clasificación, el que levantó el peso primero obtiene el puesto más alto. [3]
Durante la competición, primero se realiza la prueba de arranque, seguida de un breve intermedio y, a continuación, la prueba de envión. Hay dos jueces laterales y un árbitro principal que, en conjunto, proporcionan un resultado de "éxito" o "fallido" para cada intento en función de su observación del levantamiento dentro de las reglas y regulaciones del organismo rector. Se requieren dos éxitos para que cualquier intento sea aprobado. Por lo general, los resultados de los jueces y el árbitro se registran mediante un sistema de iluminación, con una luz blanca que indica un levantamiento "exitoso" y una luz roja que indica un levantamiento "fallido". Esto se hace para el beneficio de todos los asistentes, ya sean atletas, entrenadores, administradores o público. Además, uno o dos oficiales técnicos pueden estar presentes para asesorar durante una decisión.
Los levantadores que no logren completar con éxito al menos un arranque y al menos un envión no alcanzarán el total y recibirán una entrada "incompleta" para la competencia.
En las competiciones locales, se suele otorgar el título de "Mejor levantador". Se otorga tanto a los mejores levantadores masculinos como femeninos. El premio se basa en una fórmula que emplea el " coeficiente Sinclair ", un coeficiente derivado y aprobado por el organismo rector mundial del deporte, que permite diferencias tanto en el género como en el peso corporal. Cuando la fórmula se aplica al total general de cada levantador y luego se agrupa junto con el de los demás competidores y se evalúa, proporciona un resultado numérico que determina los mejores levantadores masculinos y femeninos generales de la competencia. [4] Y aunque, por lo general, el ganador de la categoría de peso más pesado habrá levantado la mayor cantidad de peso en general durante el transcurso de una competencia, un levantador en una categoría de peso más ligero aún puede haber levantado más peso tanto en relación con su propio peso corporal como con la fórmula del coeficiente Sinclair, obteniendo así el premio al "Mejor levantador".
Se han registrado competiciones para determinar quién puede levantar el peso más pesado a lo largo de la civilización, y los primeros registros conocidos incluyen los encontrados en Egipto, China, India y la Antigua Grecia. [5] [6]
El deporte internacional de la halterofilia comenzó con el Primer Campeonato Mundial de Halterofilia en 1891, en Londres, siendo Edward Lawrence Levy el primer campeón mundial. [7] [8]
En 1896, los Juegos Olímpicos inaugurales en Atenas incluyeron el levantamiento de pesas en la prueba de campo (el predecesor del evento de atletismo o pista y campo de hoy). En los primeros Juegos Olímpicos, se estableció una distinción entre levantar con "una mano" solamente y levantar con "dos manos", y todos los competidores compitieron juntos independientemente de su tamaño y peso. El ganador de la prueba de "una mano" en 1896 fue Launceston Elliot de Escocia, mientras que el ganador de la prueba de "dos manos" fue Viggo Jensen de Dinamarca. [9]
Se celebraron otros Campeonatos Mundiales de Halterofilia en 1898 en Austria, [10] en 1899 en Milán y en 1903 en París, [11] y en 1905 se fundó la Federación Internacional de Halterofilia . [7]
La halterofilia se disputó a continuación en los Juegos Olímpicos de 1904 (de nuevo en atletismo) y en los Juegos Intercalados de 1906 , pero se omitió de los Juegos de 1900, 1908 y 1912 (los de 1912 fueron los últimos Juegos hasta después de la Primera Guerra Mundial).
En 1920, la halterofilia volvió a los Juegos Olímpicos y, por primera vez, como un evento por derecho propio, y la halterofilia se ha disputado en todos los Juegos Olímpicos (de verano) desde entonces. Los Juegos de 1920 se llevaron a cabo en Amberes, Bélgica; y compitieron catorce naciones. Los levantamientos de competición fueron el arranque con "una mano", el envión con "una mano" y el envión con "dos manos". En los siguientes Juegos Olímpicos, en París, en 1924 , se añadieron al programa el press con "dos manos" y el arranque con "dos manos", lo que supuso un total de cinco levantamientos; y se introdujeron categorías de peso para los competidores, con los levantadores de pesas compitiendo en cinco divisiones de peso.
En 1928 , el deporte abandonó los ejercicios de "una mano" y pasó a utilizar tres ejercicios de "dos manos": el arranque , el clean and press y el clean and jerk .
Los Juegos Olímpicos de 1972 fueron los últimos en los que se realizó el clean and press , ya que las dificultades para juzgar la forma correcta llevaron a que se eliminara de las competiciones posteriores. Los atletas, en lugar de presionar "estrictamente" el peso sobre la cabeza con el torso erguido, habían estado usando sus caderas e inclinándose hacia atrás considerablemente. Algunos atletas pudieron iniciar el press con un empuje de cadera tan rápido que a los jueces les resultó difícil determinar si habían utilizado o no alguna flexión de rodilla para generar fuerza adicional, algo estrictamente prohibido en las reglas. También estaba prohibido "inclinarse demasiado hacia atrás" (inclinarse demasiado hacia atrás), pero se consideró demasiado difícil determinar qué grado de inclinación constituía una violación de las reglas. Como resultado, el clean and press se suspendió como levantamiento de competencia después de 1972.
Desde el Campeonato Mundial de Halterofilia de 1973 , las competiciones de halterofilia han sido biatlones de arranque y envión, siendo los Juegos Olímpicos de 1976 los primeros en este formato.
En 1987, los eventos del campeonato mundial femenino se incluyeron por primera vez en los Campeonatos Mundiales de Halterofilia anuales de la IWF , con mujeres como Karyn Marshall (EE. UU.) y Cai Jun (China) entre las ganadoras en ese primer año. [12] [13] Sin embargo, no fue hasta los Juegos Olímpicos de 2000 en Sídney, Australia, que el levantamiento de pesas femenino se incorporó a los Juegos Olímpicos. [14] [15] La china Chen Yanqing se convirtió en una de las primeras estrellas del levantamiento de pesas femenino en los Juegos Olímpicos, ya que ganó el oro olímpico en dos juegos seguidos, en 2004 y 2008. [16] [17]
En 2011, la Federación Internacional de Halterofilia (IWF) dictaminó que los atletas podían usar un " unitardo " de cuerpo completo debajo del uniforme de levantamiento de pesas habitual. [18] Kulsoom Abdullah se convirtió en la primera mujer en hacerlo en los Campeonatos Nacionales de EE. UU. ese año, y los atletas pueden hacerlo en los Juegos Olímpicos. [18] Las reglas de la IWF establecían anteriormente que las rodillas y los codos de un atleta deben ser visibles para que los oficiales puedan determinar si un levantamiento se ejecuta correctamente. [18]
El levantamiento de pesas olímpico utiliza una barra de acero (también conocida como barra de pesas ) con manguitos giratorios de mayor diámetro en cada extremo, que sostienen discos de peso recubiertos de goma de diferentes pesos. Esta rotación de manguitos es importante para los levantamientos olímpicos, en particular los movimientos de arranque y cargada, porque reduce drásticamente la inercia rotacional de la barra. Sin la rotación de los manguitos, el levantador olímpico se enfrenta a levantamientos más desafiantes y a un mayor riesgo de lesiones. [19]
Una barra olímpica masculina pesa 20 kg (44 lbs) con un diámetro de eje de 28 mm y una longitud de 2200 mm, mientras que una barra olímpica femenina pesa 15 kg (33 lbs) y tiene un diámetro de eje de 25 mm con una longitud de 2010 mm. [20] [21] Sin embargo, la distancia entre las mangas es la misma para las barras masculinas y femeninas a 1310 mm. La textura de agarre de la barra se llama moleteado y se distribuye de manera diferente entre las barras masculinas y femeninas: la masculina tiene moleteado en el centro, pero la femenina no. Las barras olímpicas utilizadas en competición están certificadas por la IWF. [19]
Los discos de pesas, a los que se suele denominar " discos de parachoques " por su diseño recubierto de goma, pesan entre 10 kg y 25 kg en incrementos de 5 kg. Los discos de parachoques están recubiertos de goma para permitir que las pesas se dejen caer desde distintas alturas, ya sea después de un levantamiento exitoso o durante uno fallido. Los discos de parachoques olímpicos cumplen con los estándares internacionales de coloración. Es decir, 10 kg es verde, 15 kg es amarillo, 20 kg es azul y 25 kg es rojo. [19]
Además de los parachoques de goma, se pueden utilizar discos de hierro de competición más pequeños para añadir peso en pequeños incrementos a la barra. Las designaciones de color para estos discos de hierro son las siguientes: 1 kg es verde, 1,5 kg es amarillo, 2 kg es azul, 2,5 kg es rojo, 5 kg y 0,5 kg son blancos. Es útil observar que la asignación de colores de estos discos de hierro es coherente con los discos de parachoques más pesados (es decir, 1 kg y 10 kg son verdes, 1,5 kg y 15 kg son amarillos, etc.). [19]
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Las placas de peso se fijan a la barra mediante collares en cada manga que pesan exactamente 2,5 kg cada uno.
Los levantadores suelen llevar una malla ajustada de una sola pieza, a menudo llamada camiseta sin mangas . El uso de una camiseta debajo de la camiseta sin mangas es opcional.
También se puede utilizar un cinturón de levantamiento de pesas con un ancho máximo de 120 mm para aumentar la presión intraabdominal.
Los levantadores olímpicos utilizan tiza con regularidad, generalmente antes de cada intento de levantamiento. Los levantadores se frotan las manos con tiza para favorecer la sequedad y evitar que la barra se mueva en sus manos.
Los levantadores olímpicos suelen utilizar cinta adhesiva para cubrir las zonas del cuerpo expuestas a la fricción al realizar levantamientos olímpicos. La cinta adhesiva se encuentra con mayor frecuencia en el pulgar del levantador olímpico. Un pulgar vendado no solo reduce el riesgo de callos, sino que también reduce el dolor asociado con el agarre de gancho .
Los levantadores olímpicos también se vendan las muñecas, lo que evita movimientos articulares exagerados e incómodos durante los levantamientos. En el caso de levantamientos por encima de la cabeza particularmente pesados, una muñeca vendada permite al levantador regular la extensión de la muñeca y delimitar la traslación de las cabezas distales del radio y el cúbito . Sin embargo, si bien las muñecas vendadas pueden prevenir lesiones en la muñeca y el antebrazo a corto plazo, el uso excesivo puede provocar un debilitamiento del tejido conectivo en la zona, lo que aumenta el riesgo de dolor y lesiones. [19]
El tipo de calzado que usan los levantadores de pesas olímpicos es quizás su pieza de equipamiento más distintiva. Los zapatos de levantamiento de pesas suelen estar diseñados con un tacón elevado de 0,5" a 1,5" y una o dos correas metatarsianas que se ajustan a lo largo del empeine del zapato. El tacón elevado ayuda al levantador a mantener el torso erguido mientras agarra la barra y también permite una sentadilla más profunda debajo de la barra. Las suelas de los zapatos también son bastante rígidas, lo que ayuda a resistir la compresión bajo cargas pesadas. Los zapatos están diseñados para una máxima estabilidad mientras permanecen flexibles en la puntera . Esto permite al levantador levantarse sobre las puntas de los pies y atrapar el peso en la bola del pie trasero durante el movimiento de "tirón" del levantamiento. [19]
También existen diferentes tipos de construcción de tacones. La mayoría de los zapatos de levantamiento de pesas modernos utilizan un tacón de plástico TPU duro que no se deforma y es más duradero que otros materiales. Sin embargo, ha habido un resurgimiento de zapatos de primera calidad que utilizan tacones de madera retro que son duros pero no duran tanto. [22]
Mangas de rodilla
Algunos levantadores de pesas pueden usar rodilleras para brindar apoyo a las articulaciones y ayudar a levantarse desde la posición de sentadilla profunda.
Vendajes para muñecas
Las muñequeras se utilizan comúnmente para brindar apoyo a la articulación.
