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Ejercicio verde

El ejercicio verde se refiere al ejercicio físico realizado en entornos naturales . [1] [2] Es bien sabido que el ejercicio físico proporciona beneficios para la salud física y psicológica . También hay buena evidencia de que ver, estar en e interactuar con entornos naturales tiene efectos positivos, reduciendo el estrés y aumentando la capacidad de lidiar con el estrés, reduciendo la fatiga mental y mejorando la concentración y la función cognitiva. [3] [4] Por lo tanto, el concepto de ejercicio verde ha surgido de áreas bien establecidas como la teoría de restauración de la atención dentro de la psicología ambiental que han tendido a centrarse en los efectos psicológicos y físicos de ver la naturaleza (por ejemplo, ver el trabajo de Kaplan y Ulrich) y un trabajo bien reconocido sobre los beneficios psicológicos del ejercicio físico .

El ejercicio verde se refiere al ejercicio físico que se realiza en lugares relativamente naturales.

El papel potencial del ejercicio ecológico en la salud física y mental (por ejemplo, debido al trastorno por déficit de naturaleza ) atrajo cada vez más atención desde principios del siglo XXI, [5] [ verificación fallida ] particularmente a través del trabajo de investigación de Jules Pretty y Jo Barton en la Universidad de Essex . [2] [6] [7] [8] y varios programas financiados (ver ejemplos). La investigación ha involucrado a participantes de muchas cohortes diferentes, incluidos adultos, jóvenes y grupos vulnerables como aquellos con enfermedades mentales (ver investigación).

Teoría

El ejercicio verde puede considerarse útil desde diversas perspectivas teóricas, entre ellas:

Investigación

Adultos

Las investigaciones que examinan el impacto del ejercicio verde en adultos han demostrado beneficios significativos para la autoestima y el estado de ánimo. [2] [6] [8] El estudio más grande sobre ejercicio verde en adultos involucró metodologías metaanalíticas para analizar los resultados de 10 estudios basados ​​en 1252 participantes de ejercicio verde. [8] Los resultados indicaron que "el tamaño del efecto general para la mejora de la autoestima fue d = 0,46 (IC 0,34-0,59, p < 0,00001) y para el estado de ánimo d = 0,54 (IC 0,38-0,69, p < 0,00001). Las respuestas a la dosis tanto para la intensidad como para la duración mostraron grandes beneficios a partir de participaciones cortas en ejercicio verde, y luego retornos decrecientes pero aún positivos. El estudio también reveló que todos los tipos de entorno verde mejoraron la autoestima y el estado de ánimo, sin embargo, las mayores mejoras se experimentaron en entornos donde había agua. De manera similar, todas las cohortes de participantes experimentaron mejoras en la autoestima y el estado de ánimo, sin embargo, aquellos que sufrían enfermedades mentales experimentaron los mayores aumentos en la autoestima.

Grupos vulnerables

Los resultados del metanálisis de Barton y Pretty [8] indicaron que el ejercicio ecológico puede tener aplicaciones terapéuticas . Esto ha llevado a la idea del cuidado ecológico. El cuidado ecológico comprende todo tipo de actividades terapéuticas de ejercicio ecológico, incluida la horticultura social y terapéutica, las intervenciones asistidas por animales, la ecoterapia, el ejercicio ecológico facilitado, la terapia en la naturaleza y la agricultura de cuidados . Se han realizado numerosas investigaciones sobre los beneficios de estas intervenciones de cuidado ecológico. Se ha demostrado que la agricultura de cuidados , en particular, mejora la autoestima y el estado de ánimo en quienes padecen una variedad de enfermedades mentales [9] , mientras que se ha demostrado que la terapia en la naturaleza mejora la autoestima y los resultados de salud psicológica en jóvenes en riesgo [10] .

Niños

En comparación con las investigaciones realizadas en adultos, las investigaciones realizadas en niños y jóvenes han indicado que no existe ningún beneficio adicional de participar en ejercicios en el medio ambiente para la autoestima o el estado de ánimo. [11] [12] Estos hallazgos pueden estar relacionados con el trastorno por déficit de naturaleza , por el cual los niños pasan menos tiempo al aire libre interactuando con entornos naturales. Para recibir los beneficios del contacto con la naturaleza, un individuo necesita estar conectado y sentir alguna emoción hacia ella, [13] por lo que es posible que los niños no se beneficien del ejercicio en el medio ambiente del mismo modo que los adultos porque no están conectados con el medio ambiente natural de la misma manera que los adultos. [11] [12]

Ejemplos

Los ejemplos de ejercicio ecológico son numerosos y diversos. Algunos ejemplos incluyen:

  1. Natural England está financiando ocho proyectos de demostración de ejercicio ecológico a través de asociaciones regionales locales. El objetivo principal es aumentar los niveles de actividad física y la conexión de las personas con los espacios verdes locales.
  2. Asociación para el ejercicio ecológico entre el Servicio Nacional de Salud de Escocia (NHS Health Scotland) , el Servicio de Salud de Escocia (FCS) y el Patrimonio Natural Escocés (SNH). En asociación con el SNH y el NHS Health Scotland, el Gobierno escocés está proporcionando 3 millones de libras esterlinas de financiación a la Asociación Paths for All entre 2007 y 2010 para desarrollar su Iniciativa Paths to Health, que actualmente apoya a más de 20.000 personas para que participen en caminatas saludables cada semana. El SNH y el Gobierno también están proporcionando financiación al BTCV para ampliar su proyecto de gimnasio ecológico . [14]
  3. Los programas de gimnasia ecológica son un tipo de ejercicio ecológico. Por lo general, se trata de grupos organizados que participan en trabajos voluntarios de restauración ambiental, pero que también están diseñados específicamente para proporcionar ejercicio físico y acondicionamiento físico en el contexto de la experiencia en entornos naturales. Un ejemplo de este tipo de programa de gimnasia ecológica son los que se llevan a cabo a través de la Fundación Australiana para la Conservación , que se basan en programas similares realizados por el British Trust for Conservation Volunteers . [15]
  4. Correr descalzo es un ejemplo de un tipo de ejercicio físico (correr) que se realiza de forma que incluya un mayor grado de contacto con el entorno circundante (al ir descalzo).
  5. Los grupos de Walk and Talk se reúnen regularmente para realizar caminatas por rutas verdes a través del campo, pueblos y ciudades siguiendo los principios de Psicología en el mundo real [16] explicados por Guy Holmes , la activista de usuarios de servicios de salud mental Nicki Evans y otros.

Véase también

Referencias

  1. ^ MacKay, Graham J.; Neill, James T. (2010). "El efecto del 'ejercicio verde' en la ansiedad estado y el papel de la duración, la intensidad y el verdor del ejercicio: un estudio cuasi-experimental". Psicología del deporte y el ejercicio . 11 (3): 238–45. doi :10.1016/j.psychsport.2010.01.002. Archivado desde el original el 2011-08-07 . Consultado el 2019-12-12 .
  2. ^ abc Pretty, Jules; Peacock, Jo; Sellens, Martin; Griffin, Murray (2005). "Los resultados de salud mental y física del ejercicio ecológico". Revista internacional de investigación en salud ambiental . 15 (5): 319–37. doi :10.1080/09603120500155963. PMID  16416750. S2CID  10078664.
  3. ^ Kaplan R y Kaplan S (1989). La experiencia de la naturaleza: una perspectiva psicológica" Nueva York: Cambridge University Press
  4. ^ Ulrich, RS (1981). "Escenas naturales versus escenas urbanas: algunos efectos psicofisiológicos". Environment and Behavior . 13 (5): 523–56. doi :10.1177/0013916581135001. S2CID  145353028.
  5. ^ Higham, N. (23 de mayo de 2008), Cómo dar un impulso a tu paso, BBC
  6. ^ ab Pretty, J.; Peacock, J.; Hine, R.; Sellens, M.; South, N.; Griffin, M. (2007). "Ejercicio ecológico en el campo del Reino Unido: efectos sobre la salud y el bienestar psicológico, e implicaciones para la política y la planificación". Revista de planificación y gestión medioambiental . 50 (2): 211–31. doi :10.1080/09640560601156466. S2CID  54179127.
  7. ^ Neill, JT (2009). Ejercicio ecológico: los efectos psicológicos del ejercicio en la naturaleza . Presentación en la Conferencia Anual del Consejo de la Industria de Recreación al Aire Libre, 15 y 16 de agosto, Sydney. Archivado el 16 de agosto de 2009 en archive.today .
  8. ^ abcd Barton, Jo; Pretty, Jules (2010). "¿Cuál es la mejor dosis de naturaleza y ejercicio ecológico para mejorar la salud mental? Un análisis de múltiples estudios". Environmental Science & Technology . 44 (10): 3947–55. Bibcode :2010EnST...44.3947B. doi :10.1021/es903183r. PMID  20337470. S2CID  1443095.
  9. ^ Hine, Rachel; Peacock, Jo; Pretty, Jules N (2008). "Agricultura asistencial en el Reino Unido: contextos, beneficios y vínculos con las comunidades terapéuticas". Revista internacional de comunidades terapéuticas . 29 (3).
  10. ^ Wood C, Bragg R y Barton J (2013). El proyecto TurnAround 4" Archivado el 28 de agosto de 2013 en Wayback Machine. Un informe para la Wilderness Foundation
  11. ^ ab Wood, Carly; Angus, Caroline; Pretty, Jules; Sandercock, Gavin; Barton, Jo (2013). "Un ensayo controlado aleatorio de actividad física en un entorno percibido sobre la autoestima y el estado de ánimo en adolescentes del Reino Unido" (PDF) . Revista internacional de investigación en salud ambiental . 23 (4): 311–20. doi :10.1080/09603123.2012.733935. PMID  23075427. S2CID  8733485.
  12. ^ ab Reed, Katharine; Wood, Carly; Barton, Jo; Pretty, Jules N.; Cohen, Daniel; Sandercock, Gavin RH (2013). "Un experimento de medidas repetidas de ejercicio ecológico para mejorar la autoestima en niños de las escuelas del Reino Unido". PLOS ONE . ​​8 (7): e69176. Bibcode :2013PLoSO...869176R. doi : 10.1371/journal.pone.0069176 . PMC 3722246 . PMID  23894426. 
  13. ^ Bratman, Gregory N.; Hamilton, J. Paul; Daily, Gretchen C. (2012). "Los impactos de la experiencia en la naturaleza en la función cognitiva humana y la salud mental". Anales de la Academia de Ciencias de Nueva York . 1249 (1): 118–36. Bibcode :2012NYASA1249..118B. doi :10.1111/j.1749-6632.2011.06400.x. PMID  22320203. S2CID  10902404.
  14. ^ Patrimonio natural escocés (2009). Desarrollo de la contribución del patrimonio natural a una Escocia más saludable [ vínculo muerto permanente ]
  15. ^ Gimnasio verde Archivado el 27 de octubre de 2009 en Wayback Machine (Fundación Australiana para la Conservación)
  16. ^ Holmes, G. (2010). Psicología en el mundo real: trabajo grupal basado en la comunidad . Ross-on-Wye: PCCS. ISBN 978-1-906254131.

Enlaces externos

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