La baja tolerancia a la frustración ( LFT ), o " hedonismo de corto plazo ", es un concepto utilizado para describir la incapacidad de tolerar sentimientos desagradables o situaciones estresantes. Proviene de la sensación de que la realidad debería ser como se desea y que cualquier frustración debería resolverse rápida y fácilmente. Las personas con baja tolerancia a la frustración experimentan trastornos emocionales cuando las frustraciones no se resuelven rápidamente. [1] Las conductas se dirigen entonces a evitar los acontecimientos frustrantes, lo que, paradójicamente, conduce a un aumento de la frustración y a un estrés mental aún mayor.
En la TREC , el constructo opuesto es “ alta tolerancia a la frustración ”.
El concepto fue desarrollado originalmente por el psicólogo Albert Ellis, quien teorizó que la baja tolerancia a la frustración es un componente evaluativo de las creencias disfuncionales e irracionales. Su teoría de la TREC propone que las creencias irracionales y la evitación de situaciones estresantes son el origen de los problemas conductuales y emocionales. Como humanos, tendemos a buscar la gratificación instantánea para evitar el dolor, ignorando el hecho de que evadir una situación ahora la hará más problemática más adelante. [1]
Según la TREC, la forma en que percibimos las situaciones estresantes influye en la manera en que experimentamos el estrés. El estrés forma parte del sistema nervioso de los seres humanos y afecta al bienestar de las personas cuando el grado de estrés excede su capacidad de gestionar la situación, ya sea de forma temporal o permanente. [1]
Se ha sugerido que la LFT es una de las principales causas de la procrastinación . Según la Dra. Sarah Edelman, la LFT hace que evitemos situaciones difíciles de soportar y, a veces, las evitemos por completo. Esto puede ser un problema porque "lograr muchas de las cosas que son importantes y que valen la pena requiere que realicemos acciones que implican cierta incomodidad". [3] Evitar situaciones y tareas difíciles también puede impedirnos abordar los problemas de manera constructiva, como terminar relaciones desagradables, mejorar estilos de vida poco saludables y dejar atrás trabajos insatisfactorios. Además, se dice que las tareas percibidas como aburridas, difíciles o que exigen un mayor esfuerzo hacen que una persona sea más propensa a posponer las cosas. [4]
En la TREC, la reducción de las creencias irracionales y el aumento de las creencias racionales pueden reducir la terapia de reemplazo de vértigo. Esta reestructuración cognitiva permite modificar el pensamiento y la conducta disfuncionales, y permite a las personas cambiar pensamientos que les generan gran angustia, como:
En pensamientos más racionales y menos exagerados como:
La escala de frustración y malestar (FDS), una medida multidimensional para la terapia de apoyo a la familia, se desarrolló utilizando teorías de la TREC. Estas dimensiones se clasificaron en cuatro categorías: [5]
Ellis dijo que el camino hacia la tolerancia consta de muchos caminos, entre ellos la aceptación incondicional de uno mismo, la aceptación incondicional de los demás y la aceptación incondicional de la vida. [6]