El yoga aéreo es un tipo híbrido de yoga desarrollado por Michelle Dortignac en 2006 que combina posturas de yoga tradicionales , pilates y danza con el uso de una hamaca . [1]
El yoga aéreo fue desarrollado por Michelle Dortignac en 2006, utilizando una combinación de posturas de yoga tradicionales , pilates y danza con el uso de una hamaca . [1] El Fly Yoga fue desarrollado en Francia en 2009 por Florie Ravinet en colaboración con un fisioterapeuta, y ha sido "aprobado por profesionales de la salud". [2] [3] El AeroYoga fue desarrollado aproximadamente al mismo tiempo por Rafael Martínez. [4]
El yoga aéreo requiere un tipo especial de hamaca , un soporte diseñado para soportar hasta 300 kilogramos en promedio. El soporte generalmente consta de cadenas de soporte, una correa de cincha, una hamaca de seda y mosquetones . Dos cadenas de soporte cuelgan del techo a menos de un metro sobre el nivel del suelo, y la hamaca se conecta a la altura establecida por el usuario. [5] Hay dos estilos de instalación de una hamaca de yoga aéreo, según los efectos deseados: dos puntos de anclaje (para mayor estabilidad) o un punto de anclaje, para brindar al participante un mayor rango de movimiento. [6]
La hamaca actúa como un columpio que sostiene las caderas para las flexiones hacia adelante y hacia atrás . Las posturas de yoga difíciles en colchoneta pueden resultar más fáciles de realizar a través del yoga aéreo, mientras que el movimiento de la hamaca contribuye aún más a agregar variedad al entrenamiento aéreo. [7]
El yoga aéreo no se ha estudiado con ensayos clínicos . La evidencia anecdótica indica que al facilitar la flexión y el estiramiento de todo el cuerpo durante el ejercicio, los músculos y las articulaciones se fortalecerán y rehabilitarán, y la columna vertebral se descomprimirá mientras el cuerpo cuelga libremente. [8] El yoga en general, y el yoga aéreo en particular, se promueve como beneficioso para la salud emocional, psicológica y espiritual . [9]
Las posturas de yoga aéreas incluyen la posición cruzada, inclinado hacia atrás con apoyo justo por encima de la cintura, con los brazos extendidos; [10] la inversión de estrella, la hamaca que sostiene el coxis con el cuerpo doblado hacia atrás; y la postura de la paloma real con una pierna, como la inversión de estrella pero con un pie enganchado en la parte delantera de la hamaca. Una variante atada tiene el tobillo trasero agarrado con las manos. [1]