Setu Bandha Sarvāṅgāsana ( sánscrito : सेतु बन्ध सर्वाङ्गासन), puente apoyado en los hombros o simplemente puente , también llamado Setu Bandhāsana , es una asana de flexión hacia atrás invertida en el hatha yoga y el yoga moderno como ejercicio . [1] [2] [3]
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La pose toma su nombre de las palabras sánscritas सेतु Setu , un puente; बन्ध Bandha , atrapado; सर्वा Sarva , todos; ङ्ग Anga , miembro; y आसन Asana , asiento o postura. [1]
La postura aparece como "Kāmapīṭhāsana" en el Sritattvanidhi del siglo XIX (escrito antes de 1868). [4]
La postura se inicia desde Sarvangasana (parada sobre los hombros), sosteniendo el pecho hacia adelante con las manos y bajando los pies hasta el suelo detrás de la espalda, manteniendo las rodillas dobladas; o más fácilmente, levantando la espalda desde la posición supina en el suelo. La postura completa tiene las rodillas dobladas y los tobillos agarrados ( Bandha ) con las manos. Se puede salir de la postura ya sea acostándose o saltando hacia atrás para ponerse de pie sobre los hombros. [1] [2] [5] [3]
Una forma común de la postura consiste en mantener los brazos estirados a lo largo del suelo hacia los pies, con los dedos entrelazados. [3] Algunos practicantes pueden estirar las piernas en esta postura. [1]
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (Puente de una pierna) tiene una pierna levantada verticalmente. [3]
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