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parada de manos

Una bailarina de acro se detiene en una parada de manos de precisión antes de caminar con las manos por el escenario.

Una parada de manos es el acto de sostener el cuerpo en una posición vertical estable e invertida manteniendo el equilibrio sobre las manos. En una parada de manos básica, el cuerpo se mantiene recto con los brazos y las piernas completamente extendidos, con las manos separadas aproximadamente al ancho de los hombros y las piernas juntas. Hay muchas variaciones de la parada de manos, todas las cuales requieren que el artista posea un equilibrio y fuerza en la parte superior del cuerpo adecuados.

Cinemática

Pararse de manos utiliza los músculos flexores de la muñeca, así como el deltoides anterior , el pectoral mayor , el dorsal ancho , el bíceps braquial y el trapecio descendente. [1] Se considera exigente en términos de requisitos tanto musculares como articulares. [2]

Según un estudio de 2017, la mayoría de los balanceadores utilizan el movimiento de la muñeca para mantener el equilibrio en una parada de manos. [3]

Otro estudio encontró que las personas que practicaban equilibrio manual y que también eran gimnastas expertas tenían una mejor coordinación que las que tenían un nivel intermedio de gimnasia. [4] Los practicantes más avanzados también alteraron menos su centro de presión para cambiar el centro de masa al hacer correcciones en la posición del pino. [5]

Los movimientos de parada de manos que implican una cantidad especialmente alta de fuerza incluyen la parada de manos con press [6] [7] y la flexión de manos con parada de manos . [8]

Tipos de actividades que utilizan el pino

Parada de manos de capoeira con las piernas dobladas

El pino se realiza en muchas actividades deportivas, como acrodanza , porristas , circo , yoga , capoeira , calistenia y gimnasia . En todos los aparatos de gimnasia se realiza alguna variación de la parada de manos, y muchas habilidades de volteretas pasan por una posición de parada de manos durante su ejecución. Los breakdancers incorporan paradas de manos en congelaciones y patadas . Los inmersiones con los brazos, una categoría que se encuentra en el buceo competitivo en plataformas , son inmersiones que comienzan con una parada de manos. Los nadadores a menudo realizan paradas de manos bajo el agua como un truco, con la cabeza, los brazos y el cuerpo bajo el agua y las piernas y los pies extendidos sobre la superficie, y a menudo realizan juegos o concursos en los que el ganador es la persona que puede permanecer en parada de manos bajo el agua por más tiempo.

El pino se conoce con otros nombres. En el yoga moderno como ejercicio , la parada de manos se llama Adho Mukha Vrksasana . [9] En capoeira se llama bananeira . [10]

Yoga

Adho Mukha Vrikshasana con piernas en Garudasana (postura del águila)

En el yoga moderno como ejercicio , la parada de manos se encuentra entre las posturas invertidas; se conoce como Adho Mukha Vrksasana, [11] Postura del árbol boca abajo. En el hatha yoga tradicional de los siglos XVIII y XIX, el Vyayāmadipike , que lo llama el "segundo gardam ", y el Śrītattvanidhi utilizan la parada de manos en una secuencia que implica tocar el suelo con la nariz; el Haṭhābhyāsapaddhati llama a esto Syenasana, que significa postura del halcón. [12]

Gimnasia

Hay dos estilos básicos de parada de manos en la gimnasia moderna : espalda curvada y espalda recta . [13] El estilo de espalda recta se emplea cuando la estética de las líneas rectas del cuerpo es deseada y factible. Sin embargo, en muchos casos (por ejemplo, cuando se realiza una parada de manos junto con un aparato de gimnasia), se prefiere el estilo con la espalda curvada, ya que ofrece un control superior de las piernas y el torso sobre el equilibrio. En todos los casos, el equilibrio se mantiene desplazando el peso del cuerpo hacia los dedos o la palma de la mano.

Todas las paradas de manos de gimnasia básica tienen estas características:

Además, el pino con la espalda recta tiene estas características:

Ver también

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Referencias

  1. ^ Kochanowicz, Andrzej; Niespodziński, Bartłomiej; Mieszkowski, enero; Marina, Michel; Kochanowicz, Kazimierz; Zasada, Mariusz (2019). "Cambios en la actividad muscular de las gimnastas durante una parada de manos en varios aparatos". Revista de investigación de fuerza y ​​acondicionamiento . 33 (6): 1609-1618. doi :10.1519/JSC.0000000000002124. PMID  28700510. S2CID  207500662.
  2. ^ Calderón-Díaz, Mailyn; Ulloa-Jiménez, Ricardo; Saavedra, Carolina; Salas, Rodrigo (2021). "Análisis de semblanza basado en wavelets para determinar la sinergia muscular para diferentes posturas de parada de manos de atletas de circo chilenos". Métodos Informáticos en Biomecánica e Ingeniería Biomédica . 24 (10): 1053–1063. doi :10.1080/10255842.2020.1867113. PMID  33426917. S2CID  231576614.
  3. ^ Blenkinsop, Glen M.; Dolor, Matthew TG; Hiley, Michael J. (2017). "Estrategias de control del equilibrio durante el equilibrio perturbado y imperturbado en bipedestación y parada de manos". Ciencia abierta de la Royal Society . 4 (7): 161018. Código bibliográfico : 2017RSOS....461018B. doi :10.1098/rsos.161018. PMC 5541526 . PMID  28791131. 
  4. ^ Gautier, Geoffroy; Marín, Ludovic; Leroy, David; Thouvarecq, Régis (2009). "Dinámica del nivel de experiencia: Coordinación en parada de manos". Ciencia del movimiento humano . 28 (1): 129-140. doi :10.1016/j.humov.2008.05.003. PMID  18986720.
  5. ^ Wyatt, Hannah E.; Vicinanza, Domenico; Newell, Karl M.; Irwin, Gareth; Williams, Genevieve KR (2021). "Control causal bidireccional en la dinámica del equilibrio en parada de manos". Informes científicos . 11 (1): 405. doi : 10.1038/s41598-020-79730-z. ISSN  2045-2322. PMC 7801474 . PMID  33432011. 
  6. ^ Mizutori, Hisashi; Kashiwagi, Yu; Hakamada, Noriko; Tachibana, Yasunori; Funato, Kazuo (2021). "Perfil de momentos cinemáticos y articulares durante la prensa con el brazo recto hasta el pino en gimnastas masculinos". MÁS UNO . 16 (7): e0253951. Código Bib : 2021PLoSO..1653951M. doi : 10.1371/journal.pone.0253951 . PMC 8279359 . PMID  34260617. 
  7. ^ Prassas, Spiros G. (1988). "Modelo biomecánico de la parada de manos en prensa en gimnasia". Revista Internacional de Biomecánica del Deporte . 4 (4): 326–341. doi :10.1123/ijsb.4.4.326.
  8. ^ Johnson, Abigail; Meador, Melanie; Bodamer, Meghan; Langford, Emily; Snarr, Ronald L. (2019). "Técnica de ejercicio: flexión de manos". Diario de fuerza y ​​​​acondicionamiento . 41 (2): 119-123. doi :10.1519/SSC.0000000000000427. S2CID  56807126.
  9. ^ "Adho Mukha Vrksasana". Yoga Vastu. Octubre de 2020.
  10. ^ Taylor, Gerard (4 de septiembre de 2012). Capoeira 100: una guía ilustrada de los movimientos y técnicas esenciales. Libros del Atlántico Norte. pag. 90.ISBN​ 978-1-58394-638-1.
  11. ^ Budilovsky, Joan; Adamson, Eva (2000). La guía completa del yoga para idiotas (2 ed.). Pingüino. pag. 179.ISBN​ 978-0-02-863970-3.
  12. ^ Abedul, Jason ; Singleton, Mark (2019). "El Yoga de Haṭhābhyāsapaddhati: Hathayoga en la cúspide de la modernidad" (PDF) . Revista de estudios de yoga . 2 : 3–70. doi :10.34000/JoYS.2019.V2.
  13. ^ "Diferentes estilos de parada de manos" . Consultado el 29 de septiembre de 2010 .

Otras lecturas