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Balasana

Balasana o Postura del Niño

Bālāsana ( sánscrito : बालासन ) o Postura del Niño , [1] es una asana de rodillas en el yoga moderno como ejercicio . Balasana es una contraasana para varias asanas y generalmente se practica antes y después de Sirsasana . [2]

Etimología y orígenes

El nombre proviene de las palabras sánscritas बाल bala , "niño" y आसन āsana , "postura" o "asiento". [3]

Balasana no se describe hasta el siglo XX; una postura similar aparece en Gimnasia primaria de Niels Bukh de 1924. [4] [5]

Ananda Balasana se ilustra como Kandukasana (Postura de la pelota) en el Sritattvanidhi del siglo XIX . [6]

Descripción

Desde una posición de rodillas, lleve la frente al suelo y relaje los brazos a lo largo del cuerpo, con las palmas hacia arriba. [7]

Variaciones

Pose de bebé feliz
Postura del conejo

Si es necesario, y durante el embarazo, se pueden separar las rodillas. [7] Los brazos se pueden estirar hacia delante frente a la cabeza. [8] Si hay molestias en el cuello y los hombros, se puede colocar una manta enrollada en la parte posterior de las piernas y se pueden apilar los antebrazos y apoyar la frente sobre ellos. [9]

Ananda Balasana o "Postura del Bebé Feliz" es una forma invertida de la Postura del Niño; tiene el cuerpo sobre la espalda, los muslos a lo largo del cuerpo, las rodillas dobladas y las manos agarrando los dedos de los pies. [10]

Uttana Shishosana o "Postura del cachorro extendido" se estira hacia adelante desde las cuatro patas hasta que los antebrazos y la frente descansan en el suelo y los muslos están verticales, dando una postura intermedia entre Balasana y Adho Mukha Shvanasana (Postura del perro boca abajo). [11]

Shasangasana (शसांगासन) o "Postura del conejo", practicada en Bikram Yoga , tiene el coxis levantado hasta que los muslos están verticales y la cabeza y los brazos apuntan hacia los pies, creando una intensa flexión de la columna. [12]

Sucirandhrasana (सुचिरंध्रासन), "Postura del ojo de la aguja" o "Postura de enhebrar la aguja", también llamada Parsva Balasana, [13] tiene la cabeza y los pies como en Balasana, las rodillas dobladas, las caderas elevadas y un hombro en el suelo, con el brazo de ese lado estirado frente a la cara en ángulo recto con el cuerpo a lo largo del suelo. El otro brazo puede estar estirado hacia adelante sobre la cabeza, doblado detrás de la espalda o estirado hacia arriba en el aire. [14]

Véase también

Referencias

  1. ^ "Postura del niño". Yoga Journal . Archivado desde el original el 11 de mayo de 2011. Consultado el 9 de abril de 2011 .
  2. ^ "4 contraposturas para hacer antes y después de la parada de cabeza". Virginia es para amantes del yoga . Archivado desde el original el 27 de noviembre de 2016. Consultado el 27 de noviembre de 2016 .
  3. ^ Sinha, SC (1996). Diccionario de filosofía. Publicaciones Anmol. pág. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
  4. ^ Singleton, Mark (2010). El cuerpo del yoga: los orígenes de la práctica de la postura moderna . Oxford University Press. pág. 200. ISBN 978-0-19-539534-1.OCLC 318191988  .
  5. ^ Bukh, Niels (2010) [1924]. Gimnasia primaria . Tufts Press. pág. 32. ISBN 978-1446527351.
  6. ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del palacio de Mysore (2.ª ed.). Abhinav Publications. pp. 15, 70, lámina 1 (postura 6). ISBN 81-7017-389-2.
  7. ^ ab Lidell, Lucy; El Centro de Yoga Sivananda (1983). El libro del yoga . Ebury. pp. 37, 161. ISBN 978-0-85223-297-2.OCLC 12457963  .
  8. ^ Anónimo (28 de agosto de 2007). "Postura del niño". Yoga Journal . Consultado el 10 de febrero de 2019 .
  9. ^ Ashworth, Kathryn. "3 variaciones para probar cuando la postura del niño no parece una postura de descanso". Yoga International . Consultado el 17 de marzo de 2019 .
  10. ^ Newell, Zo. "La mitología detrás de Ananda Balasana (Postura del bebé feliz)". Yoga International . Consultado el 8 de febrero de 2019 .
  11. ^ Anónimo (28 de agosto de 2007). "Postura del cachorro extendido". Yoga Journal . Consultado el 10 de febrero de 2019 .
  12. ^ "Aprende la postura del conejo (Sasangasana)". Yoga International . Consultado el 23 de abril de 2019 .
  13. ^ "Aguja enhebrada: Parsva Balasana". Inspire Yoga . Consultado el 25 de noviembre de 2022 .
  14. ^ "El ojo de la aguja: Sucirandhrasana". Yoga Basics . Consultado el 25 de noviembre de 2022 .

Enlaces externos