Halasana ( sánscrito : हलासन; IAST : halāsana ) o postura del arado [1] es una asana invertida que se practica en el hatha yoga y el yoga moderno . Sus variantes incluyen Karnapidasana con las rodillas junto a las orejas y Supta Konasana con los pies bien separados.
El nombre Halasana proviene del sánscrito हला hala , " arado " y आसन āsana , "postura" o "asiento". [2] La postura se describe e ilustra en el Sritattvanidhi del siglo XIX como Lāṇgalāsana , que también significa postura del arado en sánscrito. [3]
Karnapidasana no se encuentra en los textos medievales de hatha yoga . Se describe de forma independiente en el Libro completo ilustrado de yoga de Swami Vishnudevananda de 1960 en la tradición del yoga Sivananda , y por BKS Iyengar en su Luz sobre el yoga de 1966 , lo que implica que puede tener orígenes más antiguos. [4] [5] El nombre proviene de las palabras sánscritas karṇa (कर्ण) que significa "orejas", pīḍ (पीड्) que significa "apretar", y āsana (आसन) que significa "postura" o "asiento". [6]
La postura se inicia desde Sarvangasana (parada sobre los hombros), bajando ligeramente la espalda para mantener el equilibrio y moviendo los brazos y las piernas por encima de la cabeza hasta que los dedos de los pies estirados toquen el suelo y las puntas de los dedos, en una variante preparatoria de la postura. A continuación, los brazos pueden moverse para sostener la espalda en una posición más vertical, dando lugar a una segunda variante de la postura. Por último, los brazos pueden estirarse en el suelo lejos de los pies, dando lugar a la postura final en forma de arado tradicional. [4] [7] [8] [9]
En Karnapidasana (postura de presionar las orejas) o Raja Halasana (postura del arado real) las rodillas están dobladas cerca de la cabeza y agarradas con los brazos. [10]
Parsva Halasana (arado lateral) tiene el cuerpo vertical, el tronco torcido hacia un lado y las piernas estiradas con los pies tocando el suelo (hacia ese lado). [10]
Supta Konasana (postura en ángulo supino) tiene las piernas lo más separadas posible y los dedos de los pies en el suelo, como en una Upavistha Konasana invertida ; [11] las yemas de los dedos pueden agarrar los dedos gordos de los pies. [10]
Todas estas variaciones pueden realizarse como parte de un ciclo que comienza con Sarvangasana (parada sobre los hombros). [10]
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