Una banda de resistencia es una banda elástica que se utiliza para el entrenamiento de fuerza . También se utilizan comúnmente en fisioterapia , específicamente por convalecientes de lesiones musculares, [1] incluidos los pacientes de rehabilitación cardíaca , para permitir la recuperación lenta de la fuerza.
Las bandas de resistencia , que se originaron a principios del siglo XX, [ cita requerida ] se fabricaban originalmente con tubos quirúrgicos y los ejercicios se realizaban para la rehabilitación muscular; ahora, el entrenamiento con bandas de resistencia se usa ampliamente como parte del entrenamiento de fuerza y de acondicionamiento físico general . Su flexibilidad de uso y su peso liviano son una ventaja significativa para muchos usuarios.
Por lo general, las bandas están codificadas por colores para mostrar diferentes niveles de resistencia y los usuarios deben seleccionar el nivel apropiado. Los colores de los códigos varían entre las marcas. [2]
También se encuentran disponibles bandas de bucle, así como tubos sin asas y bandas, configuradas con asas (una opción común para muchos compradores). Algunos tipos permiten sujetar las asas a la banda o al bucle.
Las bandas de resistencia son fáciles de usar, [3] y su peso liviano permite que las personas las puedan llevar fácilmente si viajan y continuar con sesiones de rutina de entrenamiento de fuerza.
Aunque existen muchas formas diferentes de ejercicios con bandas, la resistencia de la banda así como el número de repeticiones son las principales variables utilizadas para disminuir o aumentar la intensidad del entrenamiento. [4] [5] En 2014, los investigadores descubrieron que el press de banca y las flexiones con banda de resistencia, a niveles de estrés similares, produjeron ganancias de fuerza similares. [6] [7]
Algunos ejemplos de tipos de bandas de resistencia son: [8]