Un campo de entrenamiento es un período organizado en el que el personal militar o los atletas participan en un programa de entrenamiento riguroso y enfocado con el fin de aprender o mejorar habilidades. [1] Los atletas suelen utilizar los campos de entrenamiento para prepararse para los próximos eventos y, en los deportes competitivos, para centrarse en el desarrollo de habilidades y estrategias para derrotar a sus oponentes. Un campo de entrenamiento militar generalmente se refiere al período de campo de entrenamiento o entrenamiento adicional o de actualización.
En las artes marciales mixtas (MMA), un campo de entrenamiento (también conocido como campo de lucha o simplemente campamento) es el período previo a una pelea organizada en el que un luchador entrena específicamente para el próximo evento. Los luchadores generalmente entrenan en un gimnasio de artes marciales, donde pueden tener otros luchadores y entrenadores capaces de ayudarlos con varias formas de entrenamiento, incluso en diferentes estilos de artes marciales . Si tienen uno, un luchador generalmente trabajaría con su entrenador habitual. Algunos luchadores, especialmente en MMA profesional, traen entrenadores especializados adicionales para ayudar con el proceso de entrenamiento. [2]
Los campamentos de entrenamiento de MMA profesional suelen comenzar entre 4 y 10 semanas antes de un evento. Para peleas más importantes u otros eventos importantes, como peleas por campeonatos o títulos, un campamento de entrenamiento puede durar hasta 16 semanas. [3]
En las MMA amateur, o incluso en raras ocasiones en las MMA profesionales, los eventos pueden tener lugar con poca antelación, ya sea de forma intencionada o debido a que los luchadores se retiran de los combates planificados. En estos casos, los luchadores solo tendrán un período de varios días para realizar sus campamentos de entrenamiento. En tales casos, los luchadores confían en su entrenamiento general para el combate y, por lo general, dedican el campamento de entrenamiento a asegurarse de alcanzar el peso requerido para el combate. [4] Los luchadores generalmente comienzan sus campamentos de entrenamiento en sus gimnasios habituales con sus entrenadores y preparadores, pero algunos pueden visitar diferentes gimnasios durante el campamento de entrenamiento para entrenar con atletas que luchan con diferentes artes marciales y estilos. [5]
Los campamentos de entrenamiento de MMA generalmente utilizan un ciclo de entrenamiento ondulado, que ayuda al luchador a equilibrar todos los elementos necesarios de su entrenamiento en ciclos intensivos más cortos. Desarrollar un régimen de entrenamiento efectivo y completo puede ser difícil debido a la cantidad de elementos de entrenamiento que requiere un luchador de MMA. Un ciclo semanal de campamento de entrenamiento puede incluir varias sesiones de artes marciales, entrenamiento cardiovascular y de resistencia , entrenamiento de velocidad y potencia, así como entrenamiento de fuerza. [3]
La estructura del entrenamiento en un campamento puede depender de la duración del combate en cuestión. En general, en combates que constan de tres asaltos de cinco minutos, se requiere menos entrenamiento de resistencia durante el campamento de entrenamiento. En los entrenamientos para peleas por el título u otros combates más largos, que generalmente incluyen asaltos más largos, la resistencia es un factor más importante en la pelea y, por lo tanto, un campamento de entrenamiento incluirá más entrenamiento de resistencia. La mayoría de los programas de campamentos de entrenamiento también incluyen un día de descanso planificado. [6]
Los entrenadores y atletas también utilizan un campo de entrenamiento para analizar el estilo y las habilidades de lucha de los oponentes que se avecinan y desarrollar estrategias de contraataque específicas para la pelea. Luego, los entrenadores utilizan esta información para optimizar mejor los regímenes de entrenamiento de artes marciales, enfocando el desarrollo de habilidades en áreas y habilidades específicas adecuadas para contrarrestar las del oponente. [7] Por ejemplo, si un luchador es principalmente un golpeador o boxeador , pero su oponente es un practicante de jiu-jitsu brasileño altamente calificado , entrenará para la defensa de derribos y para escapar de varias posiciones de agarre.
Los campamentos de entrenamiento también sirven para ayudar al luchador a perder peso antes del pesaje. Esto implica optimizar un programa nutricional y preparar física y emocionalmente al luchador para el proceso de pérdida de peso, si es necesario. [3] Estos campamentos de entrenamiento también tienen en cuenta los efectos biológicos de una pérdida de peso severa y, por lo tanto, normalmente también contienen una "semana de recuperación" inmediatamente antes del evento. Esta semana puede no ser una semana completa e incluye una reducción en el entrenamiento, lo que permite que el luchador se sienta más fuerte y renovado inmediatamente antes del evento. [7]
La recuperación también es un elemento esencial de un campo de entrenamiento optimizado. En reflejo del formato de una pelea de MMA, en la que los luchadores tienen un minuto de descanso entre rondas, la mayoría de los ejercicios de entrenamiento siguen estructuras de entrenamiento de intervalos de alta intensidad. Los entrenadores a menudo trabajan junto con fisioterapeutas y médicos similares durante la duración de un campo de entrenamiento, con el fin de garantizar que el atleta no sufra lesiones ni vuelva a inflamarse lesiones anteriores. Se utilizan varios métodos activos para la recuperación durante un campo de entrenamiento, incluida la terapia de masajes , la crioterapia , la hidratación y los medicamentos antiinflamatorios no esteroides . [6] La recuperación también se puede lograr a través de un entrenamiento de baja intensidad y bajo volumen, durante el cual el luchador puede disminuir gradualmente su entrenamiento. Los entrenadores también pueden reducir el riesgo de sobreentrenamiento y agotamiento mediante el uso de diferentes estilos de entrenamiento y ejercicios, con el fin de estimular al luchador. [2]
Algunos atletas y entrenadores optan por realizar campamentos de entrenamiento en lugares de gran altitud para aprovechar los beneficios del entrenamiento en altura. De manera similar, los campamentos de entrenamiento para combates que se realizan en lugares con climas significativamente diferentes pueden realizarse en esos lugares para facilitar mejor la adaptación fisiológica al nuevo entorno. [8]
Consulte la lista de campos de entrenamiento profesionales de MMA para obtener una lista completa.
La siguiente es una lista de los campos de entrenamiento de MMA más notables, la mayoría de los cuales están dirigidos por ex atletas profesionales de MMA:
Los equipos profesionales que compiten en la mayoría de los deportes tienen campamentos de entrenamiento, generalmente antes del inicio de la temporada. Estos campamentos de entrenamiento brindan un tiempo determinado en el que un equipo puede desarrollar sus habilidades, así como mejorar su cohesión y sus estrategias.
Los campos de entrenamiento pueden tener lugar hasta varios meses antes del inicio de la temporada. En algunas competiciones profesionales, como el rugby , los jugadores pueden estar ya entrenando y compitiendo en diferentes competiciones y, por lo tanto, no requieren un campo de entrenamiento prolongado. [9] Los equipos altamente establecidos y ricos a menudo tienen sus campos de entrenamiento en su propia instalación de entrenamiento personalizada, a menudo en su región local. Alternativamente, los patrones climáticos u otros factores pueden inhibir el entrenamiento, por lo que los campos de entrenamiento se llevan a cabo en lugares con un clima más adecuado. [10] En algunos deportes, especialmente los deportes acuáticos , de playa y de invierno , el entrenamiento requiere condiciones o lugares específicos, por lo que los equipos viajarán a una instalación adecuada para realizar su campo de entrenamiento.
Los entrenadores y directores técnicos suelen contratar a entrenadores y jugadores adicionales para que se unan a los campos de entrenamiento y proporcionen nuevos ejercicios y oponentes para un entrenamiento estimulante y desafiante. Algunos equipos profesionales tienen un equipo de práctica, que son jugadores que no compiten activamente, sino que están en el equipo únicamente para ayudar a facilitar el entrenamiento. Estos jugadores suelen estar en el equipo de práctica con el objetivo de ser incluidos eventualmente en el equipo principal competitivo. [11]
Si bien los diferentes deportes tienen diferencias significativas en sus rutinas de entrenamiento diarias, la estructura general es similar en la mayoría de los deportes de equipo. Los equipos suelen utilizar ciclos de entrenamiento programados, que pueden incluir entrenamiento para ejercicios aeróbicos y anaeróbicos , entrenamiento de velocidad y ejercicios de formación de equipos. En deportes como el baloncesto y el fútbol sala , los equipos suelen entrenar jugadas estratégicas situacionales. En este segmento de entrenamiento, practicarán estrategias y movimientos indicados en preparación para una respuesta particular de sus oponentes.
Los campamentos de entrenamiento también pueden centrarse en la cohesión y la unión del equipo. Los entrenadores también incorporarán ejercicios rutinarios de cohesión y fomento de la confianza, con el fin de mejorar la mentalidad y la cohesión del equipo. [12] En algunos casos, los entrenadores o los directivos idearán ejercicios de cohesión que fracasarán y pueden ser perjudiciales para el rendimiento del equipo. [13]
Los campamentos de entrenamiento también se pueden utilizar para estudiar las tácticas y los estilos de juego de los equipos que compiten y diseñar estrategias para combatir esas tácticas de manera efectiva.