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Qigong Baduanjin

El qigong Baduanjin (八段錦) es una de las formas más comunes de qigong chino que se utiliza como ejercicio. [1] Traducido de diversas maneras como Ocho piezas de brocado , Brocado de ocho secciones , Ocho movimientos de seda u Ocho tejidos de seda , el nombre de la forma generalmente se refiere a cómo los ocho movimientos individuales de la forma caracterizan e imparten una calidad sedosa (como la de una pieza de brocado ) al cuerpo y su energía . El Baduanjin se designa principalmente como una forma de qigong médico, destinado a mejorar la salud. [2] Esto contrasta con las formas religiosas o marciales de qigong. Sin embargo, esta categorización no impide el uso de la forma por parte de los artistas marciales como un ejercicio complementario, y esta práctica es frecuente. [2] [ página necesaria ]

Historia

Este ejercicio se menciona en varias enciclopedias que datan de la dinastía Song . El eje del camino (Dao Shi, c.  1150 ) describe una forma arcaica de este qigong. [3] Las diez compilaciones sobre el cultivo de la perfección (Xiuzhen shi-shu, c. 1300) presentan ilustraciones de los ocho movimientos. La misma obra atribuye la creación de este ejercicio a dos de los Ocho Inmortales , concretamente Zhongli Quan y Lü Dongbin . [3]

El ejercicio se amplió posteriormente de ocho a doce movimientos a lo largo de los siglos y fue descrito en el manual de boxeo Exposición ilustrada de técnicas internas (1882) de Wang Zuyuan, un famoso practicante del conjunto clásico de cambio de tendones . [3]

Fuentes del siglo XIX atribuyen el estilo al semilegendario héroe popular chino General Yue Fei , [4] y lo describen como creado como una forma de ejercicio para sus soldados. La leyenda afirma que enseñó el ejercicio a sus hombres para ayudarlos a mantener sus cuerpos fuertes y bien preparados para la batalla. [5] [6] El historiador marcial Prof. Meir Shahar señala que la mención de Yue como maestro de linaje en el segundo prefacio del manual Sinew Changing Classic (1624) es la razón por la que se le atribuye como el creador del qigong Baduanjin. [4]

Las secciones

El Baduanjin en su conjunto se divide en ocho ejercicios separados basados ​​en los ocho meridianos adicionales , cada uno de los cuales se centra en el flujo libre del qi para la unificación de la mente y el cuerpo, con el fin de lograr estabilidad física y emocional y salud. El Baduanjin tradicionalmente contiene un conjunto de ocho posturas, tanto de pie como sentado. En la era moderna, la versión de pie es, con diferencia, la más practicada. El orden particular en el que se ejecutan las ocho piezas a veces varía, siendo el siguiente orden el más común.

De pie

Dos manos sostienen los cielos (Shuang Shou Tuo Tian)
Se dice que este movimiento estimula el meridiano del "Triple Calentador" (Sanjiao). Consiste en un movimiento ascendente de las manos, que están unidas de forma relajada y recorren el centro del cuerpo.
Tensando el arco para disparar al águila/halcón/buitre
Mientras se está en la posición del caballo , el practicante imita la acción de tensar un arco hacia ambos lados. Se dice que esto ejercita la zona de la cintura, centrándose en los riñones y el bazo.
Separar el cielo y la tierra
Esta es una versión de la primera pieza en la que las manos presionan en direcciones opuestas, una hacia arriba y otra hacia abajo. La acción principal es un movimiento suave en el que las manos cambian de posición y se dice que estimula especialmente el estómago.
El búho sabio mira hacia atrás o mira hacia atrás
Se trata de un estiramiento del cuello hacia la izquierda y hacia la derecha de forma alternada.
Mueve la cabeza y sacude la cola
Se dice que regula la función del corazón y los pulmones. Su objetivo principal es eliminar el exceso de calor (o fuego) (xin huo) del corazón. El xin huo también se asocia con el fuego del corazón en la medicina tradicional china . Al realizar esta pieza, el practicante se pone en cuclillas en una postura de caballo bajo, coloca las manos sobre los muslos con los codos hacia afuera y gira para mirar hacia atrás a cada lado.
Dos manos sostienen los pies para fortalecer los riñones y la cintura
Esto implica un estiramiento hacia arriba seguido de una flexión hacia adelante y una sujeción de los dedos de los pies.
Aprieta los puños y mira con fiereza (o con enojo)
Esta pieza se parece a la segunda y consiste principalmente en un movimiento de golpeo hacia los lados o hacia adelante mientras se está en posición de caballo. Esta, que es la más externa de las piezas, tiene como objetivo aumentar la vitalidad general y la fuerza muscular.
Rebotando sobre los dedos de los pies
Se trata de un impulso hacia arriba desde los dedos de los pies con un pequeño movimiento de balanceo al aterrizar. Se dice que las suaves vibraciones de esta pieza "suavizan" el qi después de la práctica de las siete piezas anteriores o, en algunos sistemas, se trata más específicamente de seguir a Balancear la cabeza y Sacudir la cola, fortaleciendo los pies.

Véase también

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Referencias

  1. ^ Kuei, Stephen (1993). Introducción al Qigong: secretos chinos para la salud y la longevidad. Tuttle Publishing. pág. 17. ISBN 0-8048-1721-9Entre los más populares se encuentran los Ocho Ejercicios de Brocado...
  2. ^ ab Yang, Jwing-Ming (2000). Ocho ejercicios sencillos de qigong para la salud: las ocho piezas de brocado . Jamaica Plain, Mass. EE. UU.: YMAA Publication Center. ISBN 1-886969-52-3.
  3. ^ abc Shahar, Meir (2008), El monasterio Shaolin: historia, religión y las artes marciales chinas , Honolulu: University of Hawai'i Press, pág. 160, ISBN 978-0824831103
  4. ^ ab Shahar, El monasterio Shaolin , pág. 168
  5. ^ Bisio, Tom (2004), Un diente de la boca del tigre: Cómo tratar sus heridas con poderosos secretos curativos del gran guerrero chino , Fireside, ISBN 0-7432-4551-2
  6. ^ Yang, Jwing-Ming (2003), Meditación Qigong: Respiración Embrionaria , Centro de Publicaciones YMAA, ISBN 1-8869-6973-6

Enlaces externos