Una bicicleta estática (también conocida como bicicleta estática , bicicleta estática , bicicleta de spinning , bicicleta de spinning o bicicleta estática ) es un dispositivo que se utiliza como equipo de ejercicio para el ciclismo indoor . Incluye un sillín , pedales y algún tipo de manillar dispuesto como en una bicicleta (estacionaria) . [1] [2]
Una bicicleta estática suele ser una máquina de ejercicio especial que se parece a una bicicleta sin ruedas. [ cita requerida ] También es posible adaptar una bicicleta común para ejercicio estacionario colocándola sobre rodillos de bicicleta o un entrenador . Los ciclistas de carreras suelen utilizar rodillos y rodillos para calentar antes de la carrera o para entrenar en sus propias máquinas en interiores.
Los antepasados de las bicicletas estáticas modernas se remontan a finales del siglo XVIII. El Gymnasticon fue un ejemplo temprano.
Algunos modelos cuentan con manillares que están conectados a los pedales para que la parte superior del cuerpo se pueda ejercitar junto con la parte inferior. La mayoría de las bicicletas estáticas proporcionan un mecanismo para aplicar resistencia a los pedales, lo que aumenta la intensidad del ejercicio. Los mecanismos de resistencia incluyen imanes , ventiladores y mecanismos de fricción . Algunos modelos permiten al usuario pedalear hacia atrás para ejercitar los músculos antagonistas que no se ejercitan al pedalear hacia adelante. Las bicicletas estáticas suelen fabricarse con un cigüeñal y un pedalier , que hace girar un volante mediante una correa o cadena. Los cojinetes de estas piezas móviles se desgastan con el uso y es posible que sea necesario reemplazarlos.
Las bicicletas de interior especializadas fabricadas con un volante con peso en la parte delantera se utilizan en los ejercicios de ciclismo de interior llamados spinning .
También se han desarrollado varios tipos de minibicicletas de interior (también conocidas como pedaleadores de ejercicio ) como alternativas portátiles y económicas a las bicicletas estáticas tradicionales. [3] Son útiles cuando los deportistas no pueden acceder a sus bicicletas estáticas desde sus hogares o gimnasios locales cuando viajan o están en el trabajo.
Las bicicletas estáticas se utilizan para hacer ejercicio, mejorar el estado físico general, perder peso y entrenar para eventos ciclistas. La bicicleta estática se ha utilizado durante mucho tiempo para fisioterapia debido al ejercicio cardiovascular eficaz, seguro y de bajo impacto que proporciona. El movimiento de bajo impacto que implica operar una bicicleta estática no ejerce mucha presión sobre las articulaciones y no implica movimientos esporádicos que otros equipos de fitness pueden requerir. [ cita necesaria ] Sin embargo, al igual que ocurre con el ciclismo típico, el uso prolongado de una bicicleta estática se ha relacionado con una disminución de la función sexual. [4]
Las bicicletas estáticas también se utilizan para pruebas físicas, es decir, como ergómetros para medir la potencia. Tradicionalmente esto se hace imponiendo un cierto nivel de resistencia mecánicamente y/o midiéndolo. [5] ofrece una buena visión general. Los ergómetros modernos e incluso muchas bicicletas estáticas de consumo están equipados con sensores y pantallas electrónicos.
Los ergómetros, como el CEVIS (cicloergómetro con sistema de estabilización y aislamiento de vibraciones), se utilizan en el espacio (p. ej. en la ISS ) para contrarrestar el descondicionamiento cardiovascular en un entorno de microgravedad. [6]
Las bicicletas estáticas se utilizan con frecuencia en programas de rehabilitación cardíaca para ayudar a las personas a recuperarse de afecciones o cirugías relacionadas con el corazón. La naturaleza controlada y ajustable de la bicicleta estática la convierte en una opción ideal para mejorar gradualmente la salud cardiovascular después de eventos cardíacos. [7]
Los miniciclos proporcionan ejercicio de baja intensidad que ayuda a los usuarios a "quemar calorías, combatir el colesterol, ayudar a moderar los niveles de azúcar en la sangre, proporcionar una tonificación suave, mantener las articulaciones móviles mediante un uso suave y mejorar la circulación general". También suelen ser utilizados por personas con fines de rehabilitación después de sufrir lesiones físicas. [ cita necesaria ]