Anuloma Pranayama ( sánscrito : अनुलोम प्राणायाम ) es uno de varios Pranayama o ejercicios de respiración utilizados en la práctica de Hatha yoga , una práctica hindú.
Similar a la práctica de Nadi Shodhana (comúnmente llamada respiración por fosas nasales alternas y conocida en algunos círculos como Anuloma Viloma ) es la práctica de inhalar por ambas fosas nasales juntas y exhalar cada respiración alternativamente entre las fosas nasales izquierda y derecha. El pulgar de la mano derecha se utiliza para manipular la fosa nasal derecha, mientras que el meñique y el anular se utilizan para controlar la fosa nasal izquierda. La respiración Anuloma invertida se llama Pratiloma e implica inhalar por fosas nasales alternas y exhalar por ambas juntas. Se fomenta la práctica de un kumbhaka o retención a medida que los estudiantes avanzan en la práctica; primero al final de la inhalación y, finalmente, al final de la exhalación.
Cuando se practica como Saṃa Vṛtti , la inhalación, la retención y la exhalación tienen la misma duración. Los estudiantes más avanzados pueden emplear Viṣaṃa Vṛtti o respiración desigual, utilizando proporciones como 1:4:2 (una inhalación, cuatro retenciones y dos exhalaciones). Según muchas tradiciones, esto no se recomienda para principiantes o para quienes practiquen sin la guía de un maestro experimentado. [1]