La nomofobia [1] (abreviatura de " fobia a no tener un teléfono móvil ") es una palabra que designa el miedo o la ansiedad que provoca no tener un teléfono móvil que funcione . [2] [3] Se ha considerado un síntoma o síndrome del uso problemático de los medios digitales en la salud mental , cuyas definiciones no están estandarizadas por razones técnicas y genéticas . [4] [5]
El uso de teléfonos móviles ha aumentado sustancialmente desde 2005, especialmente en países europeos y asiáticos. La nomofobia suele considerarse una adicción conductual ; comparte muchas características con la adicción a las drogas . La conexión de los teléfonos móviles a Internet es una de las causas de la nomofobia. Los síntomas de la adicción pueden ser el resultado de una necesidad de comodidad debido a factores como el aumento de la ansiedad, la baja autoestima, el apego inseguro o la inestabilidad emocional. Algunas personas abusan de los teléfonos móviles para ganar comodidad en las relaciones emocionales. [6]
Aunque la nomofobia no aparece en el actual Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales , Quinta Edición (DSM-5), se ha propuesto como una "fobia específica", basándose en las definiciones dadas en el DSM-IV. [7] [ dudoso – discutir ] Según Bianchi y Philips (2005) los factores psicológicos están involucrados en el uso excesivo de un teléfono móvil. [8] Estos podrían incluir baja autoestima (cuando los individuos que buscan tranquilidad usan el teléfono móvil de manera inapropiada) y personalidad extrovertida (cuando los individuos naturalmente sociales usan el teléfono móvil en exceso). También es muy posible que los síntomas nomofóbicos puedan ser causados por otros trastornos mentales subyacentes y preexistentes, con candidatos probables que incluyen fobia social o trastorno de ansiedad social, ansiedad social, [9] y trastorno de pánico. [10]
El término, una abreviatura de " fobia a no tener teléfono móvil ", [11] fue acuñado durante un estudio de 2008 realizado por la Oficina Postal del Reino Unido que encargó a YouGov , una organización de investigación con sede en el Reino Unido, que evaluara las ansiedades que experimentan los usuarios de teléfonos móviles. El estudio descubrió que casi el 53% de los usuarios de teléfonos móviles en Gran Bretaña tienden a estar ansiosos cuando "pierden su teléfono móvil, se quedan sin batería o crédito, o no tienen cobertura de red". El estudio, que muestreó a 2.163 personas, descubrió que alrededor del 58% de los hombres y el 47% de las mujeres tenían la fobia, y un 9% adicional se siente estresado cuando sus teléfonos móviles están apagados. El 55% de los encuestados citó mantenerse en contacto con amigos o familiares como la principal razón por la que se ponían ansiosos cuando no podían usar sus teléfonos móviles. [2] [12] El estudio comparó los niveles de estrés inducidos por el caso promedio de nomofobia con los de los "nerviosismo del día de la boda" y las visitas al dentista. [13]
Más de uno de cada dos nomófobos nunca apagan sus teléfonos móviles. [14]
Con los cambios tecnológicos, surgen nuevos desafíos a diario. Han surgido nuevos tipos de fobias (las llamadas tecnofobias ). Desde que el primer teléfono móvil se introdujo en el mercado de consumo en 1983, estos dispositivos se han convertido en algo habitual en la mayoría de las sociedades. [15]
Shambare, Rugimbana y Zhowa (2012) afirmaron que los teléfonos celulares son "posiblemente la mayor adicción no relacionada con drogas del siglo XXI", y que los estudiantes universitarios pueden pasar hasta nueve horas cada día en sus teléfonos, lo que puede conducir a la dependencia de dichas tecnologías como un motor de la vida moderna y un ejemplo de "una paradoja de la tecnología" [16] que es a la vez liberadora y esclavizadora. [17]
Una encuesta realizada por SecurEnvoy mostró que los adultos jóvenes y los adolescentes tienen más probabilidades de tener nomofobia. La misma encuesta informó que el 77% de los adolescentes reportaron ansiedad y preocupaciones cuando estaban sin sus teléfonos móviles, seguidos por el grupo de edad de 25 a 34 años y las personas mayores de 55 años. Algunos predictores psicológicos que se deben buscar en una persona que podría tener esta fobia son "visiones negativas de sí misma, edad más joven, baja autoestima y autoeficacia , alta extroversión o introversión , impulsividad y sentido de urgencia y búsqueda de sensaciones ". [8]
Entre los estudiantes, el uso frecuente del teléfono celular se ha correlacionado con disminuciones en el promedio de calificaciones (GPA) y un aumento de la ansiedad que impacta negativamente en la satisfacción de vida auto-reportada (bienestar y felicidad) en comparación con los estudiantes con un uso menos frecuente. Las disminuciones del GPA pueden deberse al uso excesivo del teléfono celular o el uso de la computadora que consume tiempo y concentración durante el estudio, la asistencia a clase, el trabajo en las tareas y la distracción de los teléfonos celulares durante la clase. El uso excesivo de teléfonos celulares puede aumentar la ansiedad debido a la presión de estar continuamente conectado a las redes sociales y podría robar oportunidades de soledad percibida, aliviando el estrés diario, que se ha vinculado como un componente del bienestar. [18] Las personas pueden usar teléfonos móviles para conectarse con amigos y familiares, para obtener necesidades interpersonales como el afecto y la tolerancia familiar. Los teléfonos móviles también pueden permitir a los usuarios obtener apoyo y acompañamiento en Internet. Las personas de hecho usan los teléfonos móviles para regular las emociones y, como una poderosa herramienta para la ciberpsicología , los teléfonos móviles están conectados a la vida emocional de las personas. [19]
Las investigaciones sugieren que el uso del teléfono móvil está asociado negativamente con la satisfacción con la vida. Aunque los teléfonos móviles pueden hacer la vida más fácil, también se consideran factores estresantes. Razones como la alta presión laboral, la comunicación interpersonal frecuente, la rápida actualización y circulación de la información, estas razones hacen que los teléfonos móviles sean herramientas cruciales para la mayoría de las personas en su trabajo y en su vida. Si un teléfono móvil se queda sin batería o se produce una caída repentina en la frecuencia de las notificaciones, algunas personas experimentarán ansiedad, irritabilidad, depresión y otros síntomas. El estudio muestra que un uso más amplio del teléfono móvil suele deberse a una menor felicidad, atención plena y satisfacción con la vida. [20]
En Australia, 946 adolescentes y adultos emergentes entre 15 y 24 años participaron en un estudio de investigación sobre teléfonos móviles (387 hombres, 457 mujeres y 102 optaron por no informar su género). [21] El estudio se centró en la relación entre la frecuencia de uso del teléfono móvil de los participantes y la implicación psicológica con su teléfono móvil. Los investigadores evaluaron varios factores psicológicos que podrían influir en el uso del teléfono móvil de los participantes con los siguientes cuestionarios: Cuestionario de implicación con el teléfono móvil (MPIQ), Frecuencia de uso del teléfono móvil, Autoidentidad y Validación de los demás. El MPIQ evaluó las adicciones conductuales utilizando una escala Likert de siete puntos ( 1 - totalmente de acuerdo ) y ( 7 - totalmente en desacuerdo ) que incluía afirmaciones como: "A menudo pienso en mi teléfono móvil cuando no lo estoy usando... ... Me siento conectado con los demás cuando uso mi teléfono móvil". [21]
Los resultados demostraron una diferencia moderada entre el uso del teléfono móvil por parte de los participantes y sus relaciones psicológicas con los teléfonos móviles. No se encontraron condiciones patológicas, pero hubo un uso excesivo del teléfono móvil que indicó signos de apego. Los participantes que demostraron signos de uso excesivo del teléfono móvil tenían más probabilidades de aumentar su uso cuando recibían validación de otros. Otros factores considerados, la población estudiada se centró en adolescentes y adultos emergentes que tienen más probabilidades de desarrollar dependencia del teléfono móvil porque pueden estar pasando por un proceso de autoidentidad, autoestima e identidad social . [21]
Las personas con trastornos de pánico y trastornos de ansiedad son propensas a la dependencia del teléfono móvil. Un estudio en Brasil comparó los síntomas experimentados debido al uso del teléfono móvil por participantes heterosexuales con trastornos de pánico y un grupo de control de participantes sanos. El grupo 1 consistió en 50 participantes con trastorno de pánico y agorafobia con una edad promedio de 43 años, y el grupo 2 consistió en 70 participantes sanos sin trastornos y una edad promedio de 35 años. Durante el experimento, los participantes recibieron un cuestionario de autoinforme sobre el teléfono móvil que evaluaba el uso del teléfono móvil y los síntomas informados por ambos grupos.
Alrededor del 44% del grupo 1 informó que se sentían "seguros" cuando tenían sus teléfonos móviles, frente al 46% del grupo 2 que informó que no se sentirían igual sin su teléfono móvil. [22] Los resultados demostraron que el 68% de todos los participantes informaron dependencia del teléfono móvil, pero en general los participantes con trastorno de pánico y agorafobia informaron significativamente más síntomas emocionales y dependencia de los teléfonos móviles en comparación con el grupo de control cuando se les prohibía el acceso al teléfono móvil. [22]
La nomofobia se da en situaciones en las que una persona experimenta ansiedad debido al miedo a no tener acceso a un teléfono móvil. El "síndrome de sobreconexión" se produce cuando el uso del teléfono móvil reduce la cantidad de interacciones cara a cara, lo que interfiere significativamente en las interacciones sociales y familiares de una persona. El término " tecnoestrés " es otra forma de describir a una persona que evita las interacciones cara a cara y se aísla, lo que incluye trastornos psicológicos del estado de ánimo como la depresión.
La ansiedad es provocada por varios factores, como la pérdida de un teléfono móvil, la pérdida de recepción y una batería agotada en el teléfono móvil. [7] Algunas características clínicas de la nomofobia incluyen el uso del dispositivo de forma impulsiva, como protección de la comunicación social o como un objeto de transición. Las conductas observadas incluyen tener uno o más dispositivos con acceso a Internet, llevar siempre un cargador y experimentar sentimientos de ansiedad al pensar en perder el móvil. Las personas suelen reducir el sueño cuando usan demasiado sus teléfonos móviles. La falta de sueño puede conducir a la depresión y la falta de atención, lo que hace que las personas estén dispuestas a disfrutar de los teléfonos móviles. Las investigaciones muestran que la dependencia de los teléfonos móviles se debe a una salud mental adversa. En comparación con otras personas, su tiempo de sueño será más corto, cuanto más tiempo usen el teléfono, más grave será su depresión. El aumento del uso del teléfono móvil está relacionado con la disminución de la autoestima y la capacidad de afrontamiento . [23]
Otras características clínicas de la nomofobia son una disminución considerable del número de interacciones cara a cara con humanos, reemplazadas por una creciente preferencia por la comunicación a través de interfaces tecnológicas, mantener el dispositivo al alcance de la mano cuando se duerme y nunca apagarlo, y mirar la pantalla del teléfono con frecuencia para evitar perderse algún mensaje, llamada telefónica o notificación (también llamada ringxiety ). La nomofobia también puede conducir a un aumento de la deuda debido al uso excesivo de datos y de los diferentes dispositivos que puede tener la persona. [7] La nomofobia también puede conducir a problemas físicos como codos, manos y cuellos doloridos debido al uso repetitivo. [24]
Las reacciones irracionales y extremas debidas a la ansiedad y el estrés pueden ser experimentadas por la persona en entornos públicos donde el uso del teléfono móvil está restringido, como en aeropuertos, instituciones académicas, hospitales y lugares de trabajo. El uso excesivo de un teléfono móvil para actividades cotidianas, como comprar artículos, puede causarle problemas financieros a la persona. [7] Los signos de angustia y depresión se producen cuando la persona no recibe ningún contacto a través de un teléfono móvil. Los signos de apego a un teléfono móvil también incluyen la necesidad de dormir con un teléfono móvil. La capacidad de comunicarse a través de un teléfono móvil le brinda al individuo tranquilidad y seguridad.
La nomofobia puede actuar como un indicador de otros trastornos. [7] Es probable que quienes padecen un trastorno social subyacente experimenten nerviosismo, ansiedad, angustia, transpiración y temblores cuando se separan o no pueden usar sus dispositivos digitales debido a la poca batería, al área fuera de servicio, a la falta de conexión, etc. Estas personas a menudo insistirán en tener sus dispositivos a mano en todo momento y, por lo general, regresarán a sus hogares para recuperar los teléfonos celulares olvidados.
La conducta nomofóbica puede reforzar las tendencias de ansiedad social y la dependencia del uso de comunicaciones virtuales y digitales como método para reducir el estrés generado por la ansiedad social y la fobia social. [9] Las personas con trastornos de pánico también pueden mostrar conducta nomofóbica, sin embargo, probablemente reportarán sentimientos de rechazo, soledad, inseguridad y baja autoestima con respecto a sus teléfonos celulares, especialmente en momentos en que tienen poco o ningún contacto (pocas llamadas entrantes y mensajes). Las personas con trastorno de pánico probablemente se sentirán significativamente más ansiosas y deprimidas con el uso de su teléfono celular. A pesar de esto, las personas con trastorno de pánico tenían significativamente menos probabilidades de realizar llamadas de voz. [22]
También se ha demostrado que la nomofobia aumenta la probabilidad de un uso problemático del teléfono móvil, como el uso dependiente (es decir, no apagar nunca el dispositivo), el uso prohibido (es decir, el uso en cualquier entorno donde esté prohibido hacerlo) y el uso peligroso (es decir, el uso mientras se conduce o se cruza una calle). [25] Además, el tercer factor de la nomofobia (el miedo a no poder acceder a la información) es el que tiene el mayor impacto en la probabilidad de realizar un uso ilegal mientras se conduce. [26]
Actualmente, los tratamientos aceptados por los académicos y probados empíricamente son muy limitados debido a su concepto relativamente nuevo. Sin embargo, los tratamientos prometedores incluyen la psicoterapia cognitivo-conductual , la EMDR y la combinación con intervenciones farmacológicas. Parte de la solución del tratamiento podría implicar aumentar la disponibilidad de estaciones de carga de teléfonos móviles para abordar aspectos de la nomofobia relacionados con la ansiedad por la batería, mejorando la sensación de seguridad de las personas sobre el estado de carga de su dispositivo. [7] Los tratamientos con tranilcipromina y clonazepam tuvieron éxito en la reducción de los efectos de la nomofobia. [10]
La terapia cognitivo conductual parece ser eficaz para reforzar el comportamiento autónomo independientemente de las influencias tecnológicas, sin embargo, esta forma de tratamiento carece de ensayos aleatorios. Otro posible tratamiento es el "enfoque de la realidad", o terapia de la realidad que pide al paciente que centre sus conductas lejos de los teléfonos móviles. [ cita requerida ] En casos extremos o graves, la neuropsicofarmacología puede ser ventajosa, desde benzodiazepinas hasta antidepresivos en dosis habituales. [ cita requerida ] Los pacientes también fueron tratados con éxito utilizando tranilcipromina combinada con clonazepam. Sin embargo, es importante señalar que estos medicamentos fueron diseñados para tratar el trastorno de ansiedad social y no la nomofobia directamente. [9] Puede ser bastante difícil tratar la nomofobia directamente, pero es más plausible investigar, identificar y tratar cualquier trastorno mental subyacente si existe alguno.
Aunque la nomofobia es un concepto bastante nuevo, existen escalas psicométricas validadas disponibles para ayudar en el diagnóstico, un ejemplo de una de estas escalas es el “Cuestionario de Dependencia del Teléfono Móvil/Test de Dependencia del Teléfono Móvil (QDMP/TMPD)”. [27]
