Ajuste (psicología)

Equilibrio de necesidades en conflicto con el medio ambiente

En psicología , la adaptación es la condición de una persona que es capaz de adaptarse a los cambios en su entorno físico, ocupacional y social. En otras palabras, el ajuste se refiere al proceso conductual de equilibrar necesidades en conflicto o necesidades desafiadas por obstáculos en el entorno. Los humanos y los animales se adaptan periódicamente a su entorno. Por ejemplo, cuando son estimulados por su estado fisiológico a buscar alimento, comen (si es posible) para reducir su hambre y así adaptarse al estímulo del hambre. El trastorno de adaptación ocurre cuando hay una incapacidad para realizar una adaptación normal a alguna necesidad o estrés en el entorno.

Una adaptación exitosa es crucial para tener una alta calidad de vida. Aquellos que no pueden adaptarse bien tienen más probabilidades de tener ansiedad clínica o depresión, ^[1] además de experimentar sentimientos de desesperanza, anhedonia , dificultad para concentrarse, problemas para dormir y comportamiento imprudente. ^[2]

Al evaluar el ajuste se puede considerar de dos maneras: el ajuste como logro y el ajuste como proceso.

El ajuste como logro

Este modelo aborda la adaptación en un momento específico, considerando la adaptación de un individuo a un desafío, no a todos los desafíos que ha enfrentado. Adaptarse exitosamente a un escenario puede ser independiente de luchar para adaptarse a otro escenario no relacionado. ^[3] Un ejemplo de este tipo de enfoque es observar a un estudiante pobre que comienza a estudiar durante el recreo porque no tiene un ambiente hogareño donde pueda estudiar efectivamente. Comenzar a estudiar en otro momento se consideraría un ajuste adecuado a este escenario, pero no considera las otras formas en que puede afectar su vida (es decir, inhibir las interacciones sociales con sus compañeros). ^{[4] [5]}

El ajuste como proceso

La teoría del "ajuste como proceso" describe que, desde el momento en que nacemos, los humanos estamos en un estado constante de ajuste. Dado que existimos en un estado de cambio constante, a menudo rápido, se deduce que no podemos dividir estos cambios en desafíos separados y no relacionados. Este método de consideración afirma que no hay manera de "adaptarse exitosamente" porque siempre habrá algo a punto de cambiar y provocar mayores ajustes. Este enfoque considera que todos los acontecimientos de la vida son inseparables de alguna forma de ajuste. ^[6]

Ajuste exitoso

Una adaptación exitosa también se denomina estar "bien adaptado" y es fundamental para la salud mental. Coloquialmente, estar bien adaptado se define como una persona que "es razonable y tiene buen juicio... su comportamiento no es difícil ni extraño". ^[7] Es importante recordar que el ajuste es un proceso continuo, no una simple dicotomía; las personas pueden fluctuar y ser expertas en adaptarse en diferentes circunstancias. En general, una persona bien adaptada tendrá las siguientes características:

• Comprensión de las fortalezas y debilidades personales y una tendencia a resaltar las fortalezas mientras se limita la aparición de las debilidades.
• Respeto y aprecio personal, un individuo bien adaptado se considera intrínsecamente valioso.
• Aspiraciones apropiadas que requieren trabajo duro y capitalizar las fortalezas sin estar demasiado fuera de su alcance y prepararlas para el fracaso.
• Se satisfacen consistentemente necesidades básicas como comida, agua, refugio y sueño, así como un sentimiento general de seguridad y autoestima positiva.
• Actitud positiva y tendencia a encontrar la bondad en otras personas, objetos y actividades. Una persona bien adaptada reconocerá las debilidades de los demás pero no buscará activamente sus defectos.
• Flexibilidad para responder y adaptarse a los cambios en el entorno.
• Capacidad para manejar circunstancias adversas: las personas bien adaptadas son capaces de tomar con calma los acontecimientos negativos de la vida y estarán motivadas a tomar medidas para remediar el problema en lugar de aceptarlo pasivamente.
• Una percepción realista del mundo que permite una cantidad saludable de desconfianza hacia los demás y fomenta el pensamiento pragmático.
• Una sensación de tranquilidad en los entornos circundantes. Una persona bien adaptada se siente cómoda en diferentes aspectos de su comunidad como el hogar, la escuela, el trabajo, el barrio, la organización religiosa, etc.
• Una filosofía de vida equilibrada que da cuenta y reconoce el impacto que el mundo tiene en un individuo, así como el impacto que un individuo puede tener en el mundo ^[8]

Estas características más detalladas enumeradas anteriormente se pueden sintetizar en estos criterios principales:

• capacidad de funcionar adecuadamente
• capacidad para realizar tareas adaptativas
• Alto afecto positivo y bajo afecto negativo.
• Satisfacción general en diversos ámbitos de la vida.
• ausencia de trastornos psicológicos debilitantes ^[9]

Un individuo que no tiene estas características o que no cumple consistentemente con los criterios enumerados podría ser diagnosticado con un trastorno de adaptación. Si se les diagnostica, probablemente serían tratados con psicoterapia para ayudarlos a desarrollar estas habilidades y destrezas. Las formas de fomentar estos mecanismos de ajuste saludables pueden incluir:

• Fomentar la conversación y el procesamiento de las emociones.
• comprender y ofrecer apoyo, especialmente durante los períodos de transición
• asegurarles que son normales y dignos de inclusión
• monitorear el progreso en diferentes entornos (es decir, el hogar y la escuela)
• enfatizar la toma de decisiones, especialmente comenzando con decisiones simples y relativamente intrascendentes (es decir, qué desayunar, con qué juguete jugar)
• promover la participación en pasatiempos y actividades que sean agradables y aprovechen sus fortalezas individuales ^[10]

Ejemplos de métodos de ajuste

Muchos métodos utilizados para el ajuste son también mecanismos de defensa . Los mecanismos de defensa pueden ser adaptativos o desadaptativos según el contexto y el uso. En un estudio de 2003, los investigadores encontraron que los niños de escuela primaria que utilizaban mecanismos de defensa apropiados tenían un mayor rendimiento en los ámbitos académico, social, de conducta y atlético. ^[11]

Soñar despierto

• Los ensueños son breves desprendimientos de la realidad mientras estamos despiertos. Los episodios generalmente incluyen fantasías sobre esperanzas para el futuro y otros pensamientos agradables.
• Ejemplo adaptativo: soñar despierto con interacciones sociales positivas podría reducir la ansiedad social
• En un estudio de 2016, los investigadores estudiaron a 103 estudiantes en su transición a la universidad. Descubrieron que aquellos que soñaban despiertos con más frecuencia y cuyos sueños tenían tasas más altas de características positivas y resultados emocionales positivos tenían menos probabilidades de sentirse solos al final del estudio. Los sueños diurnos de los participantes fomentaron sentimientos de conexión e inclusión social durante un período plagado de ansiedad. Los hallazgos de este estudio sugieren que soñar despierto puede ayudar a las personas con su adaptación socioemocional. ^[12]

Ejemplos adicionales

• Compensación : enfatizar una fortaleza para disminuir la apariencia de una debilidad real o imaginaria ^[13]
  • Ejemplo adaptativo: desarrollar fuertes habilidades interpersonales para compensar las dificultades académicas
• Intelectualización : centrarse en el lado abstracto de algo en contraposición a los lados prácticos o emocionales ^[14]
  • Ejemplo adaptativo: investigar una enfermedad después de ser diagnosticada en lugar de contemplar el impacto que cambiará la vida ^[15]
• Racionalización : comprender el razonamiento detrás de las acciones; a menudo se promociona como "poner excusas", pero puede ser adaptativo ^[16]
  • Ejemplo adaptativo: saber que debes ser severo y duro con un amigo para poder decirle la verdad y ayudarlo a mejorar.
• Identificación : asociarse con otro individuo (a menudo un amigo o familiar) que es muy logrado ^[17]
  • Ejemplo adaptativo: asociarse con el éxito de un hermano cuando le ha ayudado a alcanzar una meta
• Proyección : desplazar sentimientos/opiniones personales como los de otra persona (consciente o inconscientemente) ^[18]
  • Ejemplo adaptativo: mitigar la culpa personal diciendo que un amigo tiene problemas de ira en lugar de reconocer su ira interna ^[19]

Ver también

• Trastorno de adaptación
• Adaptación psicológica
• El bienestar emocional

Referencias

1. Sala, Colleen; Kennedy, Antonio (1 de junio de 1994). "Estrategias de aculturación, ajuste psicológico y competencia sociocultural durante las transiciones interculturales". Revista Internacional de Relaciones Interculturales . 18 (3): 329–343. doi :10.1016/0147-1767(94)90036-1. ISSN  0147-1767.
2. Bisson, Jonathan I.; Sakhuja, Divya (1 de julio de 2006). "Trastornos de adaptación". Psiquiatría . 5 (7): 240–242. doi :10.1053/j.mppsy.2006.04.004. ISSN  1476-1793.
3. Hammond, Kenneth R.; O'Kelly, Lawrence I. (1955). "Una nota sobre el ajuste como logro". La Revista de Psicología Social y Anormal . 51 (2): 171-174. doi :10.1037/h0048667. PMID  13263025.
4. Dockett, demandar; Perry, Bob; Tracey, Danielle (1997). Preparándose para la escuela [microforma] / Sue Dockett, Bob Perry y Danielle Tracey. [Washington DC]: Distribuido por ERIC Clearinghouse.
5. Dockett, demandar; Griebel, Wilfried; Perry, Bob (4 de julio de 2017). Familias y transición a la escuela . Dockett, Sue, Griebel, Wilfried, Perry, Bob, 1945-. Cham, Suiza. ISBN 9783319583297. OCLC  992988904.{{cite book}}: Mantenimiento CS1: falta el editor de la ubicación ( enlace )
6. Arkoff, Abe (1968). Adaptación y salud mental . McGraw-Hill.
7. "Definición bien ajustada en el Diccionario de Inglés de Cambridge". diccionario.cambridge.org . Consultado el 26 de febrero de 2018 .
8. Mangal, SK (2002). Psicología educativa avanzada (2ª ed.). Nueva Delhi: Prentice-Hall de la India. ISBN 9788120320383. OCLC  51858255.
9. de Ridder, Denise; Geenen, Rinie; Kuijer, Roeline; van Middendorp, Henriët (19 de julio de 2008). "Ajuste psicológico a la enfermedad crónica". Lanceta . 372 (9634): 246–255. doi :10.1016/S0140-6736(08)61078-8. ISSN  1474-547X. PMID  18640461. S2CID  29280153.
10. "Trastornos de adaptación - Diagnóstico y tratamiento - Mayo Clinic". www.mayoclinic.org . Consultado el 26 de febrero de 2018 .
11. Sandstrom, Marlene J.; Cramer, Phebe (agosto de 2003). "Mecanismos de defensa y ajuste psicológico en la infancia". La revista de enfermedades nerviosas y mentales . 191 (8): 487–495. doi :10.1097/01.nmd.0000082214.19699.6f. ISSN  0022-3018. PMID  12972850. S2CID  13529547.
12. Poerio, Giulia L.; Totterdell, Peter; Emerson, Lisa-Marie; Millas, Eleanor (21 de enero de 2016). "Ajuste y ensoñación social: un estudio de muestreo de experiencias de adaptación socioemocional durante una transición de vida". Fronteras en Psicología . 7 : 13. doi : 10.3389/fpsyg.2016.00013 . PMC 4720731 . PMID  26834685. 
13. Introducción a la Psicología. Goodwill Trading Co., Inc. ISBN 9789715740210.
14. "La intelectualización como mecanismo de defensa tras un trauma infantil". Recuperación del trauma infantil . 2015-04-09 . Consultado el 26 de febrero de 2018 .
15. "Intelectualización | Enciclopedia de Psicología". Enciclopedia de Psicología . 2016-06-17 . Consultado el 26 de febrero de 2018 .
16. "Comprender la racionalización: poner excusas como táctica de manipulación eficaz". CounsellingResource.com: recursos de psicología, terapia y salud mental . Consultado el 26 de febrero de 2018 .
17. Sandler, José (31 de diciembre de 1988). Proyección, Identificación, Identificación Proyectiva. Libros de Karnac. ISBN 9781781810286.
18. "Mecanismo de defensa | psicología humana". Enciclopedia Británica . Consultado el 26 de febrero de 2018 .
19. "Proyección". Changingminds.org . Consultado el 26 de febrero de 2018 .