El Tae Bo es un sistema de acondicionamiento físico que incorpora técnicas de artes marciales , como posturas, patadas y puñetazos. Se hizo popular en la década de 1990. Este sistema de acondicionamiento físico fue desarrollado por el practicante de taekwondo y karate estadounidense Billy Blanks . [1] Estos programas utilizan los movimientos de las artes marciales a un ritmo rápido diseñado para promover la aptitud física . [2]
El nombre Tae Bo es una mezcla de taekwondo y boxeo . [3] [4] [5]
Billy Blanks desarrolló la rutina en 1976 combinando la danza con elementos de sus artes marciales y entrenamiento de boxeo para formar un régimen de entrenamiento. [1] Durante la década de 1990, una serie de videos se comercializó masivamente al público; para 1999, se estima que se habían vendido 1,5 millones de conjuntos de videos mediante anuncios comerciales de televisión que se transmitían con frecuencia . [6] Como resultado, el Tae Bo se convirtió en una especie de fenómeno de la cultura pop a fines de la década de 1990. Los gimnasios comenzaron a ofrecer clases de fitness basadas en kickboxing similares al Tae Bo. Dado que Blanks había obtenido una marca registrada sobre el nombre, no se les permitía usar el término Tae Bo sin pagar una tarifa de licencia. [1] Los videos y DVD de Tae Bo continúan estando entre los más vendidos en el género del fitness [ cita requerida ] y todavía se ofrecen clases derivadas en muchos gimnasios. [2]
Las clases de Tae Bo se imparten en todo el mundo. [ cita requerida ] Las rutinas incluyen muchos de los mismos puñetazos y patadas que el karate , pero no están desarrolladas para ninguna actividad de combate o autodefensa. [ cita requerida ] No hay lanzamientos , movimientos de agarre ni técnicas de lucha en el suelo en Tae Bo. El único objetivo es aumentar la aptitud física a través del movimiento. Las rutinas también incluyen ejercicios aeróbicos destinados a fortalecer todos los músculos del cuerpo con una coreografía básica. El entrenamiento de alta intensidad está destinado a aumentar la aptitud cardiovascular , la fuerza, la resistencia muscular y la flexibilidad. [ cita requerida ]
El Tae Bo se ha caracterizado por ser un excelente ejercicio cardiovascular con muy buenas distracciones. [ se necesita más explicación ] [7] [ se necesita una mejor fuente ]
Debido a los movimientos que implica, también puede mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la coordinación. Según Blanks, los beneficios cardiovasculares son el resultado de los movimientos de baile que se suman al entrenamiento que ya de por sí requiere mucha energía. [8] [ Se necesita una mejor fuente ] Un entrenamiento de Tae Bo de una hora quemará entre 500 y 800 calorías , en comparación con las 300 a 400 calorías que se queman con una clase de aeróbicos más convencional. [7]