La Técnica Mitzvah se centra en el tratamiento de la mecánica corporal en estado de movimiento. Es un desarrollo de la Técnica Alexander , el Método Feldenkrais y el trabajo orientado a la salud sobre problemas musculoesqueléticos y enfermedades por estrés. [1] Cada una de estas técnicas se basa en corregir fallas posturales comunes abordando el sistema neuromuscular a través de la reeducación postural. La Técnica Mitzvah incluye una filosofía además de su conjunto de procedimientos. Esto incluye la disciplina, los ejercicios y el trabajo que los practicantes de la Técnica Mitzvah realizan con sus manos. [2]
La Técnica Mitzvah ha sido diseñada como una disciplina de rehabilitación y cuidado personal. Utiliza la mecánica corporal en los actos de estar de pie, sentarse y caminar. La filosofía es que con la práctica, la disciplina se integra a todas las actividades comunes de la vida diaria.
La Técnica de la Mitzvá se basa en la filosofía del Mecanismo de la Mitzvá. El Mecanismo consiste en una secuencia de movimientos corporales naturales que magnifican el movimiento ondulante del cuerpo. El Mecanismo de la Mitzvá tiene cuatro componentes, que son los siguientes:
La Técnica Mitzvah está diseñada para mejorar la postura y liberar la tensión y el estrés a través de ejercicios y trabajo terapéutico en la mesa. Afirma realinear, reequilibrar y ejercitar todo el cuerpo al sentarse, pararse y caminar. Su objetivo es reemplazar el trabajo a largo plazo de los practicantes al enseñar a las personas cómo usar la Técnica Mitzvah por sí mismas. Músicos, actores y cantantes han sido amplios usuarios. [4]
La Técnica de la Mitzvá sostiene que la activación y la práctica del Ejercicio de la Mitzvá y el dominio de su disciplina es lo que corrige la postura incorrecta y, por extensión, muchos de los dolores y molestias asociados con ella. [5] El Ejercicio de la Mitzvá es un conjunto de movimientos que implican sentarse, pararse y caminar. El Ejercicio no requiere ningún equipo especial más que una silla o un taburete y espacio para caminar. El asiento debe ser firme y plano y lo suficientemente bajo como para que los pies estén apoyados en el suelo cuando el cuerpo esté sentado. Se sugiere usar ropa suelta y no usar zapatos. Esto es para permitir la libertad de movimiento en la articulación de la cadera y la transferencia de energía a través de los pies.
El ejercicio debe realizarse bajo la dirección de un instructor de la Técnica de Mitzvá adecuado y no sustituye la atención médica profesional necesaria. Se describe mejor en un folleto preparado por el fundador de la Técnica, M. Cohen-Nehemia: El ejercicio de la Mitzvá y su principio . [6]
La Técnica Mitzvah está diseñada para mejorar la postura y liberar la tensión y el estrés a través de ejercicios y trabajo terapéutico en la mesa. Se basa en el "Mecanismo Mitzvah", un movimiento ondulante ascendente que refuerza suavemente el equilibrio del cuerpo con la gravedad. Realinea, reequilibra y ejercita todo el cuerpo al sentarse, pararse y caminar. Como resultado, este mecanismo se aplica fácilmente a las actividades diarias.
La técnica fue desarrollada por M. Cohen-Nehemia de Toronto , un inmigrante yemení-israelí en Canadá . Originalmente se derivó de la Técnica Alexander , pero se desarrolló de manera independiente desde principios de los años 70.
M. Cohen-Nehemia, el creador de la técnica Mitzvah, nació en Jerusalén en 1924. Allí estudió danza clásica, moderna y oriental y fue miembro del Teatro de Danza Inbal de Israel. Al igual que FM Alexander , que perdió la voz como actor y la recuperó a través del autodescubrimiento, [7] Nehemia sufrió importantes problemas de espalda como bailarín y ganó funcionalidad al ayudarse a sí mismo con éxito a través de sus propias experiencias e investigaciones sobre el movimiento corporal. Participó en seminarios de formación para profesores de danza y educación física en la escuela del kibutz , lo que le proporcionó conocimientos sobre la relación entre el movimiento corporal y la salud corporal.
Nehemia también estudió anatomía con el Dr. Yitzhak Farine del hospital gubernamental Tel-Hashomer. Esto dio como resultado que Farine invitara a Nehemia a trabajar en el centro de rehabilitación del hospital. Nehemia conoció la Técnica Alexander a través de un curso dictado en el Hospital Tel HaShomer para el personal médico, lo que influiría en el trabajo posterior de Nehemia. Junto con su esposa Malka, viajaron a Londres, donde Nehemia pasó cinco años capacitándose como Profesor de Alexander en la Escuela de Londres, además de estudiar en el estudio de FM Alexander. Al mismo tiempo, comenzó a desarrollar su propia versión de la Técnica Alexander, a la que llamó la Técnica Mitzvá para enfatizar el movimiento ondulante del cuerpo.
Cuando Nehemia regresó a Israel, ayudó a Moshe Feldenkrais introduciendo la Técnica Mitzvah en el Método Feldenkrais . [8] Trabajaron juntos en el Hospital Tel HaShomer en la rehabilitación física de soldados de la Fuerza de Defensa de Israel heridos que sufrían lesiones graves en la espalda y la columna vertebral. Al mismo tiempo, Nehemia estaba tomando clases dictadas por Feldenkrais para maestros y actores. Como bailarín y profesor de Alexander, Nehemia también pasó años observando cuerpos en acción entre animales, niños, compañeros bailarines Inbal y los beduinos nómades . De estas experiencias y observaciones surgió el desarrollo más completo de la Técnica Mitzvah, enfatizando el movimiento ondulante natural de la columna vertebral. [9]
Nehemia llegó a Toronto a fines de la década de 1960, donde estableció el Centro de la Técnica Alexander que luego se convirtió en el Centro de la Técnica Mitzvah, que desde entonces ha capacitado a maestros de Mitzvah y ha tratado a miles de clientes internacionales. Nehemia murió el 18 de noviembre de 2018, a la edad de 94 años, después de años de debilitamiento por un derrame cerebral.