La sofrología es un método de relajación dinámica desarrollado por el neuropsiquiatra Alfonso Caycedo entre 1960 y 2001 e incluye ejercicios físicos y mentales para promover la salud y el bienestar. (pp. 35–42) [1] [2] [3] Aunque se considera una pseudociencia en algunos círculos, la sofrología ha sido llamada “un método, una práctica y una filosofía” que utiliza la conexión mente-cuerpo para aumentar la conciencia y la vida consciente, con el objetivo de permitir a los individuos crear más equilibrio y armonía en sí mismos y en el mundo que los rodea. (pp. 17–18, 45–46, 57, 60–61) [1] [4] [5]
Las influencias en la sofrología incluyen la fenomenología , la hipnosis , el yoga , la meditación del budismo tibetano , la meditación zen japonesa , la relajación muscular progresiva , el entrenamiento autógeno , la psicología , la neurología y el método creado contiene un conjunto de ejercicios que combinan técnicas de respiración y relajación, movimiento suave, visualización creativa, meditación y atención plena . (pp. 22, 38–39) [1] [6] [3] [7]
Se afirma que tiene usos beneficiosos en diversas áreas, desde el desarrollo personal hasta el bienestar. (pp. 17-22, 41, 45-46) [1] [8] [3] [6] A partir de 2023, hay estudios publicados limitados que validan científicamente los efectos beneficiosos, cuantitativos o cualitativos, del método de la sofrología. [9] [10] [11] [12]
La práctica es popular en algunas partes de Europa. En Suiza y Francia se ofrece a los estudiantes en las escuelas y al menos una compañía de seguros ofrece reembolsos bajo su plan más caro. (pp. 40–41) [1] [3] [6]
Desde 2007, el Instituto Curie, un importante centro oncológico francés, ofrece a los pacientes de la unidad de Oncología Médica Ambulatoria la oportunidad de asistir a sesiones individuales de sofrología para "ayudar a los pacientes de cáncer a gestionar la angustia causada por la enfermedad y su tratamiento, incluida la ansiedad, las náuseas, la fatiga, el insomnio y las alteraciones de la imagen corporal". [13]
La palabra sofrología proviene de tres palabras del griego antiguo σῶς / sos ("armonía"), φρήν / phren ("mente") y -λογία / logos ("estudio, ciencia") y significa "el estudio de la conciencia en armonía" o "la ciencia de la armonía de la conciencia". [1] [2] [14]
El profesor Alfonso Caycedo (1932-2017), neuropsiquiatra (médico, psiquiatra y neurólogo) de origen vasco español, nació en Bogotá, Colombia , en 1932 y estudió medicina en España. Caycedo comenzó su carrera médica en el Hospital Provincial de Madrid administrando terapia de electroshock y comas inducidos por insulina a pacientes del hospital y se sintió perturbado por la severidad de estos tratamientos. Luego se propuso encontrar una manera de curar a los clientes deprimidos y traumatizados llevándolos a una mejor calidad de vida con el menor uso posible de medicamentos y tratamientos psiquiátricos. (pp. 36-37) [1] [15]
Esto llevó a Caycedo a estudiar la conciencia humana y los medios para variar sus estados y niveles. Estudió la hipnosis clínica, la fenomenología de Edmund Husserl y las técnicas de relajación de la relajación progresiva de Edmund Jacobson , el entrenamiento autógeno de Johannes Heinrich Schultz . De la técnica de Jacobson, Caycedo conservó principalmente la idea de la relajación diferencial, la capacidad de reducir la ansiedad relajando la tensión muscular utilizando solo la tensión muscular mínima necesaria para una acción y sin sugestión adicional o psicoterapia - que la relajación muscular es suficiente para la relajación mental o la armonía. Con la técnica de Schultz, Caycedo se inspiró en la capacidad humana de lograr la relajación solo mediante la visualización.
Originalmente Caycedo basó el nuevo método [16] en la hipnosis aunque debido a la acogida de la hipnosis creó el término “Sofrología” en octubre de 1960 y en diciembre de 1960 abrió el primer departamento de Sofrología clínica en el Hospital Santa Isabel de Madrid.
Entre 1963 y 1964, Caycedo se trasladó a Suiza y trabajó con el psiquiatra y fenomenólogo Ludwig Binswanger en la Clínica Bellevue en Kreuzlingen y fue muy influenciado por su trabajo. [4]
En 1963, Caycedo se casó con una entusiasta francesa del yoga . Intrigado por las obras del yoga y animado por Binswanger, Caycedo viajó a la India y Japón entre 1965 y 1968, donde estudió yoga, meditación budista tibetana y zen japonés. Se acercó a cada disciplina, teoría y filosofía con la intención de descubrir qué, exactamente, mejoraba la salud de las personas, tanto física como mental. En la India, descubrió el Raja Yoga en el ashram de Swami Anandanand y el yoga integral de Sri Aurobindo. Luego viajó a Dharamsala para estudiar el budismo tibetano y conocer al Dalai Lama. Por último, fue a Japón para aprender zen en varios monasterios. (p. 38) [1] [7]
Durante su ausencia, Caycedo pidió a los doctores Raymond Abrezol y Armand Dumont que se hicieran cargo y continuaran la difusión de la Sofrología. [17]
En 1968, a su regreso de sus viajes por la India y Japón, Caycedo se instaló en Barcelona, España, donde comenzó a expandir la Sofrología y creó los tres primeros niveles de lo que llamó Relajación Dinámica. Caycedo inició el trabajo grupal de Sofrología en París y continuó la difusión de la Sofrología en congresos científicos en España, Suiza y Bélgica. A partir de entonces, la Sofrología comenzó a alejarse de la hipnosis clínica y se concentró más en el trabajo corporal y la presencia del cuerpo en la mente. Su idea era ayudar a la mente occidental a utilizar los métodos orientales de una manera sencilla, dejando de lado la filosofía y la religión, con el objetivo de permitir a las personas experimentar nuevas formas de trabajar en sus niveles de conciencia.
En 1970, en el primer Congreso Internacional de Sofrología, afirmó que la sofrología nació de sus estudios sobre la conciencia humana. La sofrología es a la vez filosofía y forma de vida, terapia y técnica de desarrollo personal. Más tarde afirmó que la sofrología es “aprender a vivir”. [3]
Durante los primeros años la sofrología se mantuvo exclusivamente dentro del campo de la medicina y se formó la Asociación de Sofrología Médica que creó la rama de la sofrología “médica”. Posteriormente se creó una segunda rama, la de la sofrología “social”, que fue inaugurada en el Congreso de Recife en agosto de 1977. [17]
En 1985, estando en Colombia, Caycedo creó el cuarto nivel de Relajación Dinámica.
En 1988, Caycedo se trasladó a Andorra y creó el concepto de Sofrología Caycedo, que más tarde registró como marca.
En 1992, Caycedo inició los siguientes niveles y creó una maestría.
En 2001, Caycedo había completado los doce niveles, o doce grados, de Relajación Dinámica Caycediana (CDR) y sus técnicas específicas. [18]
En Suiza, Raymond Abrezol [19] (1931–2010), médico y dentista suizo, descubrió la sofrología y la dio a conocer al público en general. Abrezol comenzó a practicar la sofrología en 1963 [20] , conoció a Caycedo en 1964 en Kreuzlingen [21] y se convirtió en uno de los pioneros de este método [17] .
Después de terminar sus estudios de sofrología en 1965, Abrezol ayudó a dos amigos a mejorar su rendimiento, uno en tenis y el otro en esquí, utilizando la sofrología. En 1967, un entrenador nacional de esquí le pidió a Abrezol que entrenara a cuatro atletas de esquí suizos para los Juegos Olímpicos de Invierno de Grenoble de 1968, [22] [23] lo que resultó en la obtención de tres medallas olímpicas. [24] Esto llevó a Abrezol a entrenar atletas en boxeo, ciclismo, esgrima, vela, patinaje, pilotos acrobáticos, tenis, waterpolo, golf y otros deportes y los atletas entrenados por Abrezol ganaron más de 200 medallas olímpicas y de campeonatos mundiales [25] [26] entre 1967 y 2004.
Entre los atletas que incluyeron ejercicios de sofrología específicamente diseñados como parte de su preparación se encuentran Bernhard Russi, Roland Collombin, Walter Tresch, Werner Mattle, Lise Marie Morerod y Marie-Therese Nadig (esquiadores); Walther Steiner y Hans Schmid (saltadores de esquí); Fritz Chervet (boxeador), Dill Bundi (ciclista), Silvio Giobelina (bobsledder) y Pierre Fehlmann (navegante). [24]
Tras este éxito, la sofrología creció rápidamente en todo el mundo francófono. Abrezol dirigió programas de formación para un gran número de médicos y entrenadores deportivos, muchos de los cuales dirigieron luego centros de formación en toda Francia. Aunque inicialmente se utilizó solo en medicina, [27] [28] el éxito de Abrezol con los atletas abrió las puertas para que la sofrología se enseñara en muchas áreas de la vida, desde los deportes hasta la educación, las artes, el bienestar en el mundo empresarial y en otras disciplinas.
Acción positiva
Realidad objetiva
El uso de la sofrología se ha indicado en las siguientes áreas:
Existen estudios limitados que validen científicamente los efectos beneficiosos, cuantitativos o cualitativos, que afirma el método de la Sofrología.
En 2019, se llevó a cabo un ensayo controlado aleatorizado en España para determinar los efectos de las técnicas de relajación dinámica de la sofrología sobre la ansiedad y el estado de ánimo en pacientes de atención primaria. Setenta pacientes con niveles de ansiedad moderados y altos, según el cuestionario de subescala de ansiedad HADS (punto de corte >8), fueron distribuidos aleatoriamente a i) sofrología (programa de bienestar y sofrología) o ii) un programa de recomendaciones de salud física y mental (PMHR). Conclusión: Un programa intensivo de entrenamiento en relajación grupal estructurado de cuatro semanas “bienestar y sofrología” fue altamente efectivo para reducir los síntomas de ansiedad y depresión en pacientes de atención primaria con niveles de ansiedad moderados y altos. Los resultados demostraron que el programa de sofrología fue igualmente efectivo en personas de cualquier edad y género. Los autores agregaron que la capacitación en sofrología podría ser una opción para aquellos pacientes con niveles de ansiedad medios o altos, que sufren efectos secundarios psicofarmacológicos importantes o intolerancia, pero también para aquellos pacientes con riesgo medio de trastornos de ansiedad, interesados en desarrollar hábitos psicofísicos saludables, recursos personales y estrategias de afrontamiento. [34]
Para proteger el método que creó, Caycedo registró la marca “Sofrología Caycediana”, mientras que la palabra “Sofrología” sigue estando disponible para el público. La desviación del método original, tal como lo desarrolló Caycedo, significa que hoy existe una distinción entre “Sofrología Caycediana” y “Sofrología”, y las escuelas de formación no Caycedianas ofrecen versiones potencialmente adulteradas del método.