stringtranslate.com

Prasarita Padottanasana

Prasarita Padottanasana

Prasarita Padottanasana (sánscrito: प्रसारित पादोत्तानासन, IAST: Prasārita Pādottānāsana) o Wide Stance Forward Bend es una asana de inclinación hacia adelante de pie en el yoga moderno como ejercicio . [1] [2]

Etimología y orígenes

El nombre proviene del sánscrito Prasārita (प्रसारित) que significa "extendido", Pada (पाद) que significa "pie", Uttan (उत्तान) que significa "extendido" y Asana (आसन) que significa "postura" o "asiento". [3]

La postura no se encuentra en los textos medievales de hatha yoga. Es descrito en el siglo XX por Krishnamacharya en Yoga Makaranda y Yogasanagalu, y también por sus alumnos, Pattabhi Jois en su Ashtanga Vinyasa Yoga , [4] y BKS Iyengar en su Light on Yoga . [2]

Descripción

Esta es una postura de pie con los pies bien separados y el cuerpo doblado hacia adelante y hacia abajo hasta que, en la postura completa, la cabeza toca el suelo y las manos se colocan planas sobre el suelo, las puntas de los dedos alineadas con los talones, los brazos. doblado en ángulo recto. [1] [2] [5] En Ashtanga vinyasa yoga , se identifican cuatro formas variantes de la asana, que se considera fundamental para ese estilo de yoga. [6] [7] Se pueden colocar un par de bloques de yoga debajo de las manos para permitir que aquellos con los isquiotibiales tensos ejecuten la postura sin tensión. [8]

Variaciones

Parivritta Prasarita Padottanasana, la variante rotada de la postura

La variante rotada de la postura es Parivritta Prasarita Padottanasana. La posición de las piernas no cambia, pero el cuerpo gira de modo que una mano esté en el suelo, mientras que el otro brazo, directamente encima de esa mano, apunta hacia arriba; la mirada se dirige hacia un lado o hacia arriba. Se puede colocar un bloque de yoga debajo de la mano inferior para permitir mantener la postura sin esfuerzo. [9] [10] [11]

La forma reclinada de la postura es Suptakoṇāsana . [12]

Referencias

  1. ^ ab Mehta, Silva; Mehta, Mira; Mehta, Shyam (1990). Yoga: el camino Iyengar . Dorling Kindersley . págs. 42–43.
  2. ^ abc Iyengar, BKS (1979) [1966]. Luz sobre el yoga: Yoga Dipika . Libros en rústica de Unwin. págs. 81–85.
  3. ^ Sinha, Carolina del Sur (1996). Diccionario de Filosofía. Publicaciones Anmol. pag. 18.ISBN​ 978-81-7041-293-9.
  4. ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del palacio de Mysore. Publicaciones Abhinav. págs. 100-102. ISBN 81-7017-389-2.
  5. ^ Vernon, Rama Jyoti (2014). Yoga: la práctica del mito y la geometría sagrada. Prensa de loto. pag. 167.ISBN​ 978-0-940676-26-8.
  6. ^ "Seis posturas de pie se convierten en posiciones fundamentales para el Ashtanga Yoga". Instituto Ashtanga Yoga . Consultado el 28 de noviembre de 2018 .
  7. ^ MacGregor, Cine (2013). El poder del Ashtanga Yoga: Desarrollar una práctica que le brindará fuerza, flexibilidad y paz interior. Incluye la serie primaria completa. Shambala. pag. 373.ISBN​ 978-0-8348-3041-7.
  8. ^ Carpintero, Annie (16 de marzo de 2012). "Estírese hábilmente: flexión hacia adelante con las piernas abiertas". Diario de yoga . Consultado el 7 de enero de 2022 .
  9. ^ "Parivrtta Prasarita Padottanasana". Yogapedia . Consultado el 7 de enero de 2022 .
  10. ^ "Parivrtta Prasarita Padottanasana". Modo de vida yóguico. 18 de mayo de 2016 . Consultado el 7 de enero de 2022 .
  11. ^ "Cómo hacer un pliegue hacia adelante con las piernas anchas y giradas en yoga". Yoga cotidiano . Consultado el 7 de enero de 2022 .
  12. ^ "Supta Konasana". Ashtanga Vinyasa Yoga . Consultado el 4 de febrero de 2019 .