Utthita Parshvakonasana (sánscrito: उत्थित पार्श्वकोणासन; IAST : utthita pārśvakoṇāsana ), [1] Postura de ángulo lateral extendido, es una asana del yoga moderno como ejercicio . Se describe por primera vez en textos del siglo XX.
El nombre proviene de las palabras sánscritas utthita que significa "extendido", parsva que significa "lado o flanco", kona que significa "ángulo", [1] y asana que significa "postura o asiento".
La postura no se menciona en los textos medievales de hatha yoga . Aparece en el siglo XX en la escuela de yoga de Krishnamacharya en Mysore, y en las enseñanzas de sus alumnos Pattabhi Jois y BKS Iyengar , junto con otras asanas con nombres que describen la posición del cuerpo y sus extremidades. [2] [3]
La postura se inicia desde Tadasana ; las piernas se abren bien, los pies se giran hacia afuera como en Trikonasana y los brazos se estiran hacia los lados. Se dobla una rodilla en ángulo recto y la mano de ese lado se coloca en el suelo justo detrás del pie. Luego, el brazo superior se estira en línea con el cuerpo hacia afuera, por encima de la oreja. [4] [5]
La asana de torsión, Parivritta Parshvakonasana (postura del ángulo lateral invertido), se obtiene invirtiendo la dirección de giro del tórax. [6] El codo opuesto se lleva hacia la rodilla delantera; esta es una postura preparatoria útil. En la postura completa, la mano se lleva al suelo por la parte exterior del pie delantero y la otra mano se estira hacia delante en línea con el cuerpo sobre la cabeza, con la mirada dirigida hacia arriba. [7]
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