Una paleta de mano es un dispositivo que usan los nadadores durante el entrenamiento. Consiste en una placa de plástico que se coloca sobre la palma del nadador y se sujeta al dorso de la mano con cuerdas elásticas. La placa suele estar perforada con un patrón de agujeros.
Una pala con asa aumenta la resistencia que experimenta la mano cuando intenta moverse a través del agua durante la parte efectiva de la brazada, la parte de la brazada descrita como el "tirón". [1] Esto le da al nadador considerablemente más propulsión hacia adelante con la brazada que una mano desnuda, y proporciona una "sensación" kinestésica mejorada del tirón. También mejora la sensación del nadador de "atrapar", la fase previa al tirón, donde la mano gira desde una posición aerodinámica para agarrar el agua y comenzar el tirón. [1] Si la mano atrapa o tira en un ángulo incorrecto, la mayor resistencia proporcionada por la pala de mano exacerbará el momento de torsión resultante, haciendo que el defecto sea más evidente para el nadador. [2] Sin embargo, la carga considerablemente mayor impuesta por la pala de mano en el brazo y el hombro puede provocar dolor y un mayor riesgo de lesión, por lo que los entrenadores recomiendan un uso limitado de las palas y que se interrumpa su uso si el nadador siente dolor en el hombro. [2] [3]
Para aprovechar al máximo el uso de las palas, es importante asegurarse de que ayuden a establecer una buena técnica bajo el agua. Utilice las palas sin la correa para la muñeca ni las correas laterales, y utilice únicamente los puntos de apoyo principales para los dedos en el medio, independientemente de la marca. [4]
A menudo se utilizan remos con boyas de tracción para desarrollar la fuerza de los brazos . [ cita requerida ]
La paleta de mano fue inventada por Benjamin Franklin en el siglo XVIII. [5] [6]
Los diferentes tipos de paletas incluyen:
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