El split jack , a veces llamado split jumping jack , es una forma de ejercicio de calentamiento y puede considerarse una variación del tradicional jumping jack . [1] [2] [3] Es similar al split jump ; sin embargo, en este último, los brazos no se mueven y permanecen estacionarios a los lados del torso .
Según el libro The Men's Health Big Book of Exercises y The Women's Health Big Book of Exercises de Adam Campbell , el split jack se realiza primero de pie en una posición escalonada, mientras se coloca el pie derecho delante del pie izquierdo. Luego, los saltos reales se realizan mientras se balancea el brazo opuesto al pie que salta, cambiando de pierna durante todo el proceso. [1] [2] [3]