Técnica de reestructuración cognitiva para tratar distorsiones cognitivas
En terapia cognitiva , la decatastrofización o decatastrofización es una técnica de reestructuración cognitiva para tratar distorsiones cognitivas , como la magnificación y la catastrofización , que se observan comúnmente en trastornos psicológicos como la ansiedad [1] y la psicosis . [2]
La técnica consiste en afrontar el peor de los casos de un evento u objeto temido, utilizando imágenes mentales para examinar si los efectos del evento u objeto han sido sobreestimados (magnificados o exagerados) y dónde se han subestimado las habilidades de afrontamiento del paciente. El término fue acuñado por Albert Ellis , [3] y se han desarrollado varias versiones de la técnica, sobre todo por Aaron T. Beck . [4]
La decatastrofización también se denomina técnica del "qué pasaría si", [5] [6] porque el peor de los casos se enfrenta preguntando: "¿Qué pasaría si el evento u objeto temido sucediera? ¿Qué ocurriría entonces?"
Lo siguiente es un ejemplo:
- "Podría quedar en ridículo si digo algo equivocado".
- "¿Qué pasa si dices algo incorrecto? ¿Qué pasaría entonces?"
- "Él podría pensar que soy raro." ...
Referencias
- ^ Ryan C. Martín; Eric R. Dahlen (noviembre de 2005). "Regulación cognitiva de las emociones en la predicción de la depresión, la ansiedad, el estrés y la ira". Personalidad y diferencias individuales . 39 (noviembre de 2005): 1249–1260. doi :10.1016/j.paid.2005.06.004.
- ^ Steffen Moritz; Lisa Schilling; Katja Wingenfeld; Ulf Köther; Charlotte Wittekind; Kirsten Terfehr; Carsten Spitzer (septiembre de 2011). "Delirios de persecución y preocupación catastrófica en la psicosis: desarrollo de la comprensión de la angustia y la persistencia del delirio". Revista de terapia conductual y psiquiatría experimental . 42 (septiembre de 2011): 349–354. doi :10.1016/j.jbtep.2011.02.003. PMID 21411041.
- ^ Razón y emoción en psicoterapia. Nueva York: Lyle Stuart, 1962
- ^ Trastornos de ansiedad y fobias. Nueva York: Harper & Row, 1985
- ^ Teorías de psicoterapia y asesoramiento: conceptos y casos. 5ª edición. California: Brooks/Cole, 2012
- ^ Teorías cognitivo-conductuales de la consejería: tradicionales y no tradicionales. IL: Charles C. Thomas, 2004
