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Qigong baduanjin

El Baduanjin qigong (八段錦) es una de las formas más comunes de qigong chino utilizada como ejercicio. [1] Traducido como ocho piezas de brocado , brocado de ocho secciones , ocho movimientos de seda u ocho tejidos de seda , el nombre de la forma generalmente se refiere a cómo los ocho movimientos individuales de la forma caracterizan e imparten una calidad sedosa (como la de un trozo de brocado ) al cuerpo y su energía . El Baduanjin se designa principalmente como una forma de qigong médico, destinado a mejorar la salud. [2] Esto contrasta con las formas religiosas o marciales de qigong. Sin embargo, esta categorización no excluye el uso de esta forma por parte de los artistas marciales como ejercicio complementario, y esta práctica es frecuente. [2] [ página necesaria ]

Historia

Este ejercicio se menciona en varias enciclopedias originarias de la dinastía Song . El Pivote del Camino (Dao Shi, c.  1150 ) describe una forma arcaica de este qigong. [3] Las Diez compilaciones sobre el cultivo de la perfección (Xiuzhen shi-shu, c. 1300) presentan ilustraciones de los ocho movimientos. El mismo trabajo atribuye la creación de este ejercicio a dos de los Ocho Inmortales , a saber, Zhongli Quan y Lü Dongbin . [3]

Posteriormente, el ejercicio se amplió de ocho a doce movimientos a lo largo de los siglos y fue descrito en el manual de boxeo Exposición ilustrada de técnicas internas (1882) de Wang Zuyuan, un famoso practicante del conjunto Sinew Changing Classic . [3]

Fuentes del siglo XIX atribuyen el estilo al héroe popular chino semilegendario General Yue Fei , [4] y lo describen como una forma de ejercicio para sus soldados. La leyenda dice que enseñó el ejercicio a sus hombres para ayudarlos a mantener sus cuerpos fuertes y bien preparados para la batalla. [5] [6] El historiador marcial Prof. Meir Shahar señala que la mención de Yue como maestro de linaje en el segundo prefacio del manual Sinew Changing Classic (1624) es la razón por la que se le atribuyó como el creador del qigong Baduanjin. [4]

las secciones

El Baduanjin en su conjunto se divide en ocho ejercicios separados, cada uno de los cuales se centra en un área física y un meridiano de qi diferentes . El Baduanjin tradicionalmente contiene un conjunto de ocho posturas tanto de pie como sentado. En la era moderna, la versión de pie es, con diferencia, la más practicada. El orden particular en el que se ejecutan las ocho piezas varía en ocasiones, siendo el siguiente orden el más común.

De pie

Dos manos sostienen los cielos (Shuang Shou Tuo Tian)
Se dice que este movimiento estimula el meridiano "Triple Calentador", también conocido como "Triple Calentador" o "Triple Calentador" (Sanjiao). Consiste en un movimiento ascendente de las manos, que se unen libremente y recorren el centro del cuerpo.
Tirando del arco para disparar al águila/halcón/buitre
Mientras está en una postura de caballo más baja , el practicante imita la acción de tensar un arco hacia cualquier lado. Se dice que ejercita la zona de la cintura, centrándose en los riñones y el bazo.
Separar el cielo y la tierra
Esto se asemeja a una versión de la primera pieza con las manos presionando en direcciones opuestas, una hacia arriba y otra hacia abajo. La acción principal es un movimiento suave en el que las manos cambian de posición y se dice que estimula especialmente el estómago.
Búho sabio mira hacia atrás o mira hacia atrás
Se trata de un estiramiento del cuello hacia la izquierda y hacia la derecha de forma alterna.
Mueve la cabeza y sacude la cola
Se dice que regula la función del corazón y los pulmones. Su objetivo principal es eliminar el exceso de calor (o fuego) (xin huo) del corazón. Xin huo también se asocia con el fuego del corazón en la medicina tradicional china . Al realizar esta pieza, el practicante se pone en cuclillas en una postura de caballo bajo, coloca las manos sobre los muslos con los codos hacia afuera y gira para mirar hacia atrás a cada lado.
Dos manos sostienen los pies para fortalecer los riñones y la cintura
Esto implica un estiramiento hacia arriba seguido de una flexión hacia adelante y una sujeción de los dedos de los pies.
Apretar los puños y mirar ferozmente (o enojado)
Esto se parece a la segunda pieza y es en gran medida un movimiento de puñetazo hacia los lados o hacia adelante mientras se está en posición de caballo. Ésta, que es la más externa de las piezas, tiene como objetivo aumentar la vitalidad general y la fuerza muscular.
Rebotando en los dedos de los pies
Se trata de un empujón hacia arriba desde los dedos de los pies con un pequeño movimiento de balanceo al aterrizar. Se dice que las suaves vibraciones de esta pieza "suavizan" el qi después de la práctica de las siete piezas anteriores o, en algunos sistemas, esto es más específicamente para seguir a Sway the Head y Shake the Tail, fortaleciendo los pies.

Ver también

Wikimedia Commons tiene medios relacionados con Baduanjin .

Referencias

  1. ^ Kuei, Stephen (1993). Principio de Qigong: secretos chinos para la salud y la longevidad. Publicación de Tuttle. pag. 17.ISBN​ 0-8048-1721-9. Entre los más populares... Los Ocho Ejercicios de Brocado...
  2. ^ ab Yang, Jwing-Ming (2000). Ocho ejercicios sencillos de Qigong para la salud: las ocho piezas de brocado . Jamaica Plain, Mass. EE.UU.: Centro de publicaciones YMAA. ISBN 1-886969-52-3.
  3. ^ abc Shahar, Meir (2008), El monasterio de Shaolin: historia, religión y artes marciales chinas , Honolulu: University of Hawai'i Press, p. 160, ISBN 978-0824831103
  4. ^ ab Shahar, El monasterio Shaolin , p. 168
  5. ^ Bisio, Tom (2004), Un diente de la boca del tigre: cómo tratar sus heridas con poderosos secretos curativos del gran guerrero chino , Fireside, ISBN 0-7432-4551-2
  6. ^ Yang, Jwing-Ming (2003), Meditación Qigong: respiración embrionaria , Centro de publicaciones YMAA, ISBN 1-8869-6973-6

enlaces externos