Los 400 metros con vallas es una prueba de atletismo con vallas . La prueba forma parte del programa de atletismo olímpico desde 1900 para hombres y desde 1984 para mujeres.
En una pista exterior estándar, 400 metros es la longitud del carril interior, una vez alrededor del estadio. Los corredores permanecen en sus carriles durante todo el camino después de comenzar desde los bloques y deben superar diez obstáculos que están espaciados uniformemente alrededor de la pista. Las vallas están colocadas y ponderadas de manera que caigan hacia adelante si se golpean con suficiente fuerza, para evitar lesiones a los corredores. Aunque ya no existe ninguna penalización por derribar obstáculos, los corredores prefieren despejarlos limpiamente, ya que tocarlos durante la carrera ralentiza a los corredores.
Los actuales poseedores del récord mundial masculino y femenino son Karsten Warholm con 45,94 segundos y Sydney McLaughlin con 50,68 segundos. En comparación con la carrera de 400 metros , la carrera de vallas les lleva a los hombres unos tres segundos más y a las mujeres cuatro segundos más. Los hombres superan obstáculos de 36 pulgadas (91,4 cm) de alto, mientras que las mujeres superan barreras de 30 pulgadas (76,2 cm).
Los primeros premios en una carrera de 400 m con vallas se otorgaron en 1860 cuando se celebró una carrera en Oxford , Inglaterra, sobre un recorrido de 440 yardas (402,336 m). Durante el recorrido, los participantes tuvieron que superar doce vallas de madera de más de 100 centímetros de altura, espaciadas uniformemente.
Para reducir el riesgo de lesiones, en 1895 se introdujeron construcciones algo más ligeras que los corredores podían empujar. Sin embargo, hasta 1935 los corredores eran descalificados si superaban más de tres vallas en una carrera y los récords sólo se aceptaban oficialmente si el corredor en cuestión había superado todas las vallas limpias y las había dejado todas en pie.
Los 400 m con vallas se convirtieron en evento olímpico en los Juegos Olímpicos de Verano de 1900 en París , Francia. Al mismo tiempo, se estandarizó la carrera; De este modo se podrían celebrar carreras prácticamente idénticas y comparar los tiempos de llegada entre sí. Como resultado, la distancia oficial se fijó en 400 metros, o una vuelta al estadio, y el número de vallas se redujo a diez. La altura oficial de las vallas se fijó en 36 pulgadas (91,4 cm). Las vallas ahora se colocan en el recorrido con una carrera hasta la primera valla de 45 metros, una distancia entre las vallas de 35 metros cada una y una recta final desde la última valla hasta la línea de meta de 40 metros.
La primera carrera documentada de 400 m con vallas para mujeres tuvo lugar en 1971. En 1974, la Federación Internacional de Atletismo Amateur (IAAF), ahora conocida como World Athletics , introdujo oficialmente el evento como una disciplina, con vallas a una altura inferior de 30 pulgadas ( 76,2 centímetros). La carrera femenina no se corrió en los Juegos Olímpicos hasta los Juegos de Verano de 1984 en Los Ángeles , donde se organizó por primera vez y el primer Campeón Mundial masculino fue coronado el año anterior en el Campeonato Mundial inaugural de Atletismo . Una edición especial de los 400 m vallas femeninos tuvo lugar en el Campeonato Mundial de Atletismo de la IAAF de 1980 en respuesta a que los 400 m vallas femeninos no se incluyeron en los boicoteados Juegos Olímpicos de verano de 1980 en Moscú y en el Liberty Bell Classic .
Muchos comentaristas y funcionarios deportivos han planteado a menudo la idea de elevar la altura de los 400 m con vallas femeninas para incorporar un mayor requisito de habilidad en la carrera con vallas. Esta es la opinión del entrenador de atletismo alemán Norbert Stein: "Todo esto significa que las carreras de vallas femeninas para especialistas, que son el grupo objetivo de este debate, tienen una demanda de habilidad considerablemente inferior en comparación con las carreras de vallas masculinas. No debería ser posible en la carrera de vallas femenina que el ganador sea un atleta cuyo rendimiento en el sprint llano es demostrablemente excelente pero cuya técnica en la carrera de vallas es sólo moderada y cuyas características antropométricas no son óptimas. Este fue el caso en el Campeonato del Mundo de Sevilla y. El mismo problema se puede ver a menudo en reuniones nacionales e internacionales." [ cita necesaria ]
técnica de vallas
En términos de técnica y resistencia, los 400 metros con vallas son posiblemente la prueba más exigente en el grupo de sprints y vallas. [1] : 4169 [2] : 9 Los atletas deben poder correr rápido 400 metros en tiempo llano, mantener una buena técnica de vallas y tener una conciencia única del patrón de zancada entre vallas. [2] : 9 Además, los atletas deben poseer resistencia anaeróbica durante los últimos 150 a 100 metros de la carrera ya que, en este punto, el lactato (la base conjugada del ácido láctico) se acumulará en el cuerpo a partir de la glucólisis anaeróbica . [3] : 43
inicio de bloque
Al prepararse para la carrera de vallas, los bloques deben colocarse de manera que el atleta llegue a la primera valla liderando la pierna deseada sin dar un paso tartamudo. Un paso tartamudo es cuando el corredor tiene que reducir su zancada para llegar a la pierna "correcta" para el despegue. A lo largo de la carrera, cualquier ajuste en la longitud de la zancada y la velocidad de la zancada se debe realizar a varias zancadas de la valla porque un tartamudeo o estar demasiado lejos de la valla en el despegue resultará en una pérdida de impulso y velocidad.
Salto de vallas
Géo André salta una barrera durante los 400 metros con vallas en 1922
Al inicio del despegue, la rodilla debe ser impulsada hacia la valla y luego el pie extendido. La posición de las piernas en extensión debe ser estirada, en posición de split. La rodilla debe estar ligeramente flexionada al cruzar la valla. A menos que el cuerpo de un atleta tenga una gran flexibilidad, la rodilla debe estar ligeramente doblada para permitir que el cuerpo se incline hacia adelante. A diferencia de los 110 m con vallas , una inclinación significativa del cuerpo hacia adelante no es tan necesaria debido a que las vallas son más bajas. Sin embargo, el tramo del recorrido debe mantenerse doblado y corto para proporcionar una acción rápida de la palanca que permita superar rápidamente los obstáculos. La rodilla debe pasar por debajo de la axila y no debe quedar plana sobre la parte superior de la valla.
También es importante que el corredor de vallas no se estire en el último paso antes de la valla, ya que esto dará como resultado un salto más largo para superar la valla. Esto también resultará en una pérdida de impulso si el pie aterriza muy por delante del centro de gravedad.
Longitud de zancada
El uso de la pierna delantera izquierda en las curvas permite al corredor de vallas correr más cerca del interior del carril y cubrir una distancia más corta. Además, si se utiliza la pierna izquierda para avanzar, entonces la parte superior del cuerpo del atleta se puede inclinar hacia la izquierda, lo que facilita el paso de la pierna de atrás. Además, un atleta que corre vallas con la pierna derecha en las curvas debe tener cuidado de no arrastrar inadvertidamente el pie o el dedo del pie alrededor de la valla en lugar de pasar por encima, lo que conduciría a una descalificación de la carrera. Dependiendo de la altura y la fuerza del atleta, los hombres trabajan con un patrón de zancadas de 13 a 15 pasos entre cada valla, y las mujeres trabajan con un patrón de zancadas de 15 a 17. Esto no incluye el paso de aterrizaje de la valla anterior. Edwin Moses fue el primer hombre en mantener 13 zancadas durante toda una carrera. Los atletas más débiles normalmente mantendrán un patrón de pasos más largo durante la carrera para no saltar ni estirarse en cada paso, lo que también resulta en una pérdida de velocidad. Estos patrones son ideales porque permiten al corredor de vallas despegar desde su pierna predominante durante toda la carrera sin cambiar de pierna. Sin embargo, la fatiga de la carrera hará que los atletas pierdan su patrón de zancada y los obligará a cambiar de pierna. A una edad temprana, muchos entrenadores entrenan a sus atletas para saltar vallas con ambas piernas. Esta es una habilidad útil para aprender, ya que cuando un corredor se cansa, la longitud de su zancada puede disminuir, lo que resulta en la necesidad de agregar una zancada entrecortada o de superar una valla con la otra pierna.
Registros continentales
Actualizado el 22 de julio de 2022. [4] [5]
Los 25 mejores de todos los tiempos
Hombres
Correcto a mayo de 2024. [6] [7]
Mujer
Correcto a septiembre de 2023. [25]
Marcas anuladas
A los siguientes atletas se les ha anulado su mejor marca personal debido a infracciones de dopaje:
Primera en menos de 53 segundos: 52,94 segundos, Marina Stepanova (URS), 1986
Primero en menos de 52 segundos: 51,90 segundos, Sydney McLaughlin (EE. UU.), 2021
Primero en menos de 51 segundos: 50,68 segundos, Sydney McLaughlin (EE. UU.), 2022
Atletas más exitosos
El atleta estadounidense Glenn Davis tuvo un comienzo prodigioso en su carrera de vallas, corriendo su primera carrera en abril de 1956 en 54,4 s. Dos meses después, batió un nuevo récord mundial con 49,5 s y ese mismo año ganó los 400 m con vallas en los Juegos Olímpicos, y también fue el primero en repetir esa hazaña en 1960.
En términos de éxito y longevidad en competición, el récord de Edwin Moses es significativo: ganó 122 carreras seguidas entre 1977 y 1987, además de dos medallas de oro, en los Juegos Olímpicos de Verano de 1976 en Montreal y en los Juegos Olímpicos de Verano de 1984 en Los Ángeles. Estuvo invicto durante exactamente nueve años, nueve meses y nueve días, desde el 26 de agosto de 1977 hasta el 4 de junio de 1987. Terminó tercero en la final olímpica de 1988 , la última carrera de su carrera. También mantuvo el récord mundial durante dieciséis años, desde que lo batió por primera vez en los Juegos Olímpicos el 25 de julio de 1976 hasta que finalmente lo batió Kevin Young en los Juegos Olímpicos de Verano de 1992 en Barcelona.
Edwin Moisés
Victorias en los Juegos Olímpicos y Campeonatos del Mundo
Edwin Moses (EE.UU.), Olímpico 1976, 1984, Mundial 1983, 1987
Félix Sánchez (DOM), Olímpico 2004, 2012, Mundial 2001, 2003
Karsten Warholm (NOR), Olímpico 2020, Mundial 2017, 2019, 2023
Kerron Clement (EE.UU.), Olímpico 2016, Mundial 2007, 2009
El Campeonato Mundial de Atletismo oficial comenzó en 1983 como Campeonato Mundial de Atletismo de la IAAF, pero en 1980, las pruebas femeninas de 3000 metros y 400 metros con vallas tuvieron una competencia de Campeonato Mundial en Sittard , Países Bajos. Esto se debió a que estas pruebas aún no estaban en el programa olímpico (lo mismo había sucedido en 1976 con la marcha masculina de 50 km). [46]
Medallas por pais
Los mejores de la temporada
Récords nacionales
Actualizado el 17 de septiembre de 2023. [47] [48]
Hombres
Igual o superior a 48,00 s:
Mujer
Igual o superior a 53,00 s:
notas y referencias
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enlaces externos
Wikimedia Commons tiene medios relacionados con los 400 m con vallas .
Lista de récords de 400 metros con vallas de la IAAF en XML
