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postura de salabhasana

postura de salabhasana

Salabhasana o Purna Salabhasana [1] ( sánscrito : शलभासन ; IAST : Śalabhāsana ), postura de la langosta [ 2] o postura del saltamontes [3] es una asana de flexión hacia atrás en decúbito prono en el yoga moderno como ejercicio . [4]

Etimología y orígenes

El nombre de la asana proviene del sánscrito शलभा "shalabh" que significa "saltamontes" o "langosta". [5]

La postura no se encuentra en los textos medievales de hatha yoga . Está incluida en Yogasopana Purvacatuska de Yoga Ghamande de 1905 , el primer manual de yoga con ilustraciones impresas, únicamente como láminas de semitonos . [6] [7] Se describe de forma independiente en el Libro completo ilustrado de yoga de Swami Vishnudevananda de 1960 en la tradición del yoga Sivananda , y por BKS Iyengar en su Luz sobre el yoga de 1966 , lo que implica que puede tener orígenes más antiguos. [8] Una postura similar se encontró en la gimnasia occidental en The Bagot Stack Stretch-and-Swing System , 1931, aunque Mary Bagot Stack había visitado la India. [9]

Descripción

Salabhasana se inicia desde una posición boca abajo. Las piernas se estiran y se levantan; los brazos se estiran hacia atrás, con las palmas hacia abajo y se levantan; la cabeza se levanta y la mirada se dirige hacia adelante. [5] Es una flexión de la espalda o estiramiento de la columna vertebral, que utiliza la fuerza de la parte superior y media de la espalda para levantar el peso de las piernas lo más alto posible desde una posición inicial mientras se está boca abajo en el suelo. Mejora la flexibilidad y la coordinación, ejercita los músculos de la espalda y aumenta la fuerza y ​​la resistencia. [10]

Variaciones

Ardha Salabhasana (Postura de la Media Langosta) levanta una pierna y el brazo opuesto a la vez; el otro brazo puede descansar en el suelo o doblarse sobre la espalda. [11] [12]

En Bikram Yoga , Salabhasana, seguida de otra flexión hacia atrás reclinada, Bhujangasana o Postura de la Cobra, se realiza en etapas. Primero, los brazos se colocan debajo del cuerpo apuntando hacia los pies, las palmas hacia abajo y la barbilla se apoya en el suelo. Luego, se levantan alternativamente las piernas izquierda y derecha. Finalmente, se levantan ambas piernas juntas. [13] ЦНчп

Referencias

  1. ^ Postura de la langosta. Yoga Journal . Agosto de 1996. pág. 14.
  2. ^ "Postura de la langosta". Yoga Journal . Consultado el 11 de abril de 2011 .
  3. ^ Yesudiano, Selvarajan; Haich, Elisabeth (enero de 1953). Yoga y salud. Harper. pag. 139.
  4. ^ Salabhasana http://yoganga.com/articles/salabhasana/
  5. ^Ab Mehta 1990, pág. 92.
  6. ^ Ghamande, Narayana (1905). Yogasopana Purvacatuska (en marathi). Janardan Mahadev Gurjar, Prensa Niranayasagar. pag. 65.
  7. ^ Diamond, Debra; Aitken, Molly Emma (2013). Yoga: el arte de la transformación. Instituto Smithsoniano . pág. 286. ISBN 978-1-58834-459-5.
  8. ^ Sjoman, Norman E. (1999) [1996]. La tradición del yoga del palacio de Mysore (2.ª ed.). Abhinav Publications. pág. 88. ISBN 81-7017-389-2.
  9. ^ Stack, Mary Bagot (1931). Cómo construir un cuerpo hermoso: el sistema de estiramiento y balanceo de Stack Bagot . Chapman y Hall.
  10. ^ Stiles, Mukunda (2000). Terapia de yoga estructural: adaptación al individuo . Red Wheel. ISBN 1-57863-177-7.
  11. ^ Pratap, Vijayendra (1997). Iniciando Yoga. Publicación de Tuttle. pag. 26.ISBN​ 978-0-8048-2104-9.
  12. ^ Mohanty. Tratamiento de afecciones musculoesqueléticas comunes mediante fisioterapia y yoga. Jaypee Brothers Publishers. pág. 15. ISBN 978-81-8448-357-4.
  13. ^ "Salabhasana | Langosta". BYC . Consultado el 2 de enero de 2019 .(Tres páginas web)

Lectura adicional