El efecto meseta es un fenómeno que disminuye la eficacia de medidas que antes eran eficaces con el tiempo. Un ejemplo de este efecto es cuando el ejercicio de una persona deja de ser tan eficaz como antes, algo similar al concepto de rendimientos decrecientes . Una persona entra en un período en el que no hay ninguna mejora o se produce una disminución en su rendimiento. [1] [2]
El efecto meseta puede aparecer en el aprendizaje , cuando los estudiantes experimentan un beneficio decreciente (menos constante) de su esfuerzo de aprendizaje. Los estudios de estudiantes de escuela primaria han encontrado que existe un efecto meseta en el nivel de lectura durante los años superiores de la primaria. [3] [4] Este efecto se muestra en la curva del olvido desarrollada por Hermann Ebbinghaus , quien estableció la hipótesis de la naturaleza exponencial del olvido. Ebbinghaus planteó la hipótesis de que el uso del antiguo dispositivo mnemotécnico, el método de los loci , y la repetición espaciada pueden ayudar a superar el efecto meseta.
El efecto meseta también se experimenta en la aclimatación , que es el proceso que permite a los organismos adaptarse a los cambios en su entorno. En los seres humanos, esto se observa cuando la nariz se aclimata a un determinado olor. Esta inmunidad es la defensa natural del cuerpo a la distracción de un estímulo. Esto es similar a la tolerancia a los medicamentos , cuando la reacción de una persona a un medicamento específico se reduce progresivamente, lo que requiere un aumento en la cantidad del medicamento que recibe. Los medicamentos de venta libre, en particular, tienen un efecto máximo posible, independientemente de la dosis. [5] [6]
En el ámbito del fitness, el efecto meseta del ejercicio se refiere a cuando un cuerpo se acostumbra a un determinado estímulo y, por lo tanto, deja de responder a él. [7] Superar la meseta suele implicar un cambio en el entrenamiento de la persona, que incluye añadir períodos de descanso, cambiar el volumen de los ejercicios o aumentar o disminuir el peso utilizado en los ejercicios de fuerza. [8] [ se necesita una mejor fuente ]
Según el consultor de la industria Gary Kahan, los índices de audiencia de un programa de televisión se estabilizan después de que el programa alcanza un "crescendo" y luego disminuyen lentamente con el tiempo. . [9]
Un ejemplo del efecto meseta se encuentra en la paradoja de los pesticidas . La paradoja establece que la aplicación de pesticidas a una plaga puede terminar aumentando la abundancia de la misma si el pesticida altera la dinámica natural depredador-presa en el ecosistema.
En las pruebas, cuando se ejecuta repetidamente el mismo caso de prueba en un producto bajo prueba, el caso de prueba se vuelve ineficaz y puede generar costos, especialmente en mantenimiento. [10]
En el libro Moonwalking with Einstein de Joshua Foer se plantea una teoría llamada “práctica deliberada”. El teórico que ideó esta teoría fue K. Anders Ericsson quien dijo: “Nuestra civilización siempre ha reconocido a los individuos excepcionales, cuyo desempeño en los deportes, las artes y la ciencia es muy superior al del resto de la población”. [11]
Esta cita coincide con las tres etapas porque estos serían los temas o ideas principales que vendrían a la mente para alcanzar el efecto meseta en muchas personas. Cuando se cumplen estas condiciones, la práctica mejora la precisión y la velocidad de ejecución en tareas cognitivas, perceptivas y motoras. [12]
El efecto meseta fue mencionado en el libro Moonwalking With Einstein de Joshua Foer. El libro menciona las tres etapas que conducen al "Efecto Meseta"; la teoría de las tres etapas fue creada por Fitts y Posner. Estos hombres basan las etapas en la teoría creada por K. Anders Ericsson. La primera etapa del efecto meseta es la etapa cognitiva que significa "Estás intelectualizando la tarea y descubriendo nuevas estrategias para realizarla de manera más eficiente". [13] La segunda etapa es la etapa asociativa que significa "Te estás concentrando menos, cometiendo menos errores importantes y, en general, te estás volviendo más eficiente". [13] La última y última etapa es la etapa autónoma (también conocida como el efecto meseta) que significa "Cuando te das cuenta de que has llegado a ser tan bueno como necesitas para llegar a serlo en la tarea y básicamente estás funcionando en piloto automático". [13] Al llegar a la etapa final del efecto meseta comienzan los ejercicios mentales para mantener la mente adivinando.
El efecto meseta se popularizó en su aplicación a la vida diaria gracias al libro de 2013 de Bob Sullivan y Hugh Thompson The Plateau Effect: Getting From Stuck to Success . [14] [15] El libro describe las causas comunes de las mesetas y los hallazgos del autor sobre cómo superarlas. [16] [17] Según los autores, las causas comunes de las mesetas incluyen inmunidad , algoritmo codicioso , mal timing, problemas de flujo, datos distorsionados, distracción, fallar lentamente y perfeccionismo . [18]
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